2025-02-26 - الأربعاء
مجلس الامانة يسمح بإعادة تسجيل تصاريح وسائط نقل الركاب المنتهي ترخيصها من خمس سنوات nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 26 فبراير 2025 nayrouz جامعة اليرموك تحتفل بعيد ميلاد جلالة الملك عبدالله الثاني بمشاركة مميزة من مجموعة الأمن والحماية ...صور nayrouz بعد إصابته بالسرطان .. دعاء صلاح تدعم الملحن عمرو مصطفى nayrouz نصائح شريفة.. برنامج توعوي عن التغذية الصحية في رمضان على الراديو 9090 nayrouz منظومة عمال مصر الاقتصادية تستقبل وفداً ليبياً رفيع المستوى لمتابعة تدريب الشباب الليبي nayrouz شباب من مختلف المحافظات يعلنون انتسابهم للحزب الوطني الإسلامي nayrouz جامعة مؤتة تكرم الباحثين المتميزين وتعزز دعم البحث العلمي nayrouz الملحق الثقافي الأردني يشارك في اليوم الثقافي بجامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا- صور nayrouz الملحق الثقافي الأردني يشارك في حلقة نقاشية بجامعة الدول العربية حول التراث البيئي واستدامته nayrouz الملحق الثقافي الأردني يستقبل رئيس جامعة الدلتا nayrouz كتلة "إرادة والوطني الإسلامي" تزور دائرة الأرصاد الجوية وتؤكد دعمها لتطوير القطاع nayrouz وزير الصناعة: الخضار والفواكه في السوق المركزي متوفرة وبأسعار معتدلة nayrouz الملحق الثقافي الأردني يزور جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا - صور nayrouz نشامى الأمن العام للجوجيستو يظفرون بنتائج مميزة في بطولة مصر الدولية nayrouz "أمن الملاعب" يتوج بلقب بطولة الامن العام السنوية لاختراق الضاحية لعام (2025) . nayrouz الأردن يستضيف الجولة الثانية من كأس باها آسيا للدراجات النارية للمرة الأولى nayrouz الإستثمار النيابية": كل الوزارات معنية بالتحديث الإقتصادي nayrouz الملحق الثقافي الأردني يلتقي رئيس قطاع الشؤون الثقافية والبعثات في وزارة التعليم العالي المصرية nayrouz لجنة العمل في مجلس الأعيان تزور المركز الوطني لتنمية الموارد البشرية وتطلع على أحدث الدراسات حول سوق العمل nayrouz
وفيات الأردن اليوم الأربعاء 26 فبراير 2025 nayrouz رحيل فواز ومحمد.. حزن في قلوب الفريج...الجبور بالنقيرة nayrouz وفاة الطفل نسيم المساعيد إثر وعكة صحية مفاجئة nayrouz محمد سليمان عياط الفريج الجبور في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 25-2-2025 nayrouz وزارة التربية تنعى المعلم مشهور الخوالدة nayrouz وفاة الحاجه نوره البركات "ام هيثم" زوجة طايل الدوين الجبور nayrouz رحيلك موجع.. لكن ذكراك خالدة nayrouz سيف الدهامشة ينعى وفاة الدكتور نواف الغصين nayrouz وفاة الدكتور نواف الغصين nayrouz الحاج عبدالمجيد سليم المجالي " ابو سند" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 24-2-2025 nayrouz العميرات ينعى الأستاذ رافع غندور البشيش "ابو عصام " nayrouz السودان ينعي البرلماني ورجل الأعمال علي محمد الحسن أبرسي nayrouz وفاة "مسلم عبد العزيز الطيب" اثر حادث سير مؤسف في مادبا. nayrouz وفاة الحاج صالح فريح الجراح ابو فيصل nayrouz الشاب حمزه المعاني في ذمة الله nayrouz وفاتان و10 اصابات بحوادث تدهور وتصادم nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 23 فبراير 2025 nayrouz صقر خلف عويصي الزبن في ذمة الله nayrouz

النقرس: إليك أفضل الأطعمة لتجنبّ المرض ومضاعفاته المؤلمة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

 النقرس هو أحد أشكال التهاب المفاصل المؤلمة، وهو حالة صحية تحدث نتيجة تراكم الكثير من حمض اليوريك، مما يُشكل بلورات في المفاصل.

وينتج الجسم حمض اليوريك بعد أن يكسر مادة تسمى البيورين، والتي توجد في العديد من الأطعمة، لذلك هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنّبها لتلافي مضاعفات النقرس، وأخرى تساعد على تخفيف الآلام الناتجة عنه. ولعل أحد أبرز الأمور التي قد تساعدكِ على إدارة النقرس هو تقليل كمية البيورينات التي تتناولينها.

تجنّبي النقرس بالطعام الملائم

الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات من أفضل الأطعمة لتجنب مضاعفات النقرس (المصدر: Freepik)
لا توجد خطة غذائية محددة تمنع حدوث نوبات النقرس تماماً، ولكن النظام الغذائي الجيد سيساعدك على تجنّب النوبات والأعراض المُصاحبة للمرض.
كما يُساعد اتباع نظام غذائي صحي على فقدان الوزن بشكل بطيء وثابت، لأنكِ إذا فقدتِ الوزن بسرعة كبيرة، فقد تزداد كمية حمض البوليك في جسمكِ.
وبشكل عام، أفضل نظام غذائي للنقرس هو النظام الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة قليلة الدهون والسكر، والغنية بالألياف.
وُتعد أفضل الأطعمة لتجنّب مضاعفات النقرس هي الأطعمة منخفضة البيورين، مثل:
-المنتجات قليلة الدسم من منتجات الألبان، مثل الزبادي والحليب الخالي من الدسم؛
-الفواكه والخضروات الطازجة؛
-المكسرات وزبدة الفول السوداني والحبوب؛
-الدهون الصحية والزيوت الصحية؛
-البطاطا والأرز والخبز والمعكرونة؛
-البيض ولكن يجب الحرص على تناوله باعتدال؛
-الأسماك والدجاج بدل اللحوم الحمراء، ولكن باعتدال (حوالي 4 إلى 6 أونصات في اليوم).
-شرب الكثير من السوائل، بكميات تترواح من 8 إلى 16 كوباً في اليوم. كما يجب أن يكون نصف ما تشربينه من السوائل هو الماء.
-تناول الفيتامين سي C الذي يوجد في عصير البرتقال، فهو يساعد أيضاً في تقليل حمض اليوريك.
-تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين يقلل من حمض البوليك أيضاً، طالما أنكِ لا تفرطين في تناولها.
هل ترغبين بالاطلاع على نظام الغذائي يبطئ الشيخوخة؟

الأطعمة التي يجب تجنّبها عند الإصابة بالنقرس

تجنّبي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات للمساعدة في تقليل فرص التعرّض للنوبات. حيث يجب الابتعاد عن هذه الأنواع من الطعام:
- اللحوم الحمراء ومنها لحم الضأن.
-اللحوم العضوية، مثل الكبد والكلى واللحوم الغدية مثل الغدة الصعترية أو البنكرياس.
-المأكولات البحرية، وخاصة المحار مثل الجمبري وسرطان البحر وبلح البحر والأنشوجة والسردين.
-المنتجات عالية الفركتوز مثل الصودا وبعض العصائر والحبوب والآيس كريم والحلوى والوجبات السريعة.
وفي حين أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعد في التحكم في كمية حمض اليوريك في الجسم، إلا أنكِ ستظلين بحاجة إلى دواء لمنع النوبات المستقبلية للنقرس، لذلك تحدثي مع طبيبكِ حول جميع خيارات العلاج التي تُناسبكِ.

"سيدتي"