2025-02-26 - الأربعاء
الذهب يرتفع مع الإقبال على الملاذ الآمن بسبب غموض الرسوم الجمركية nayrouz نتنياهو وترمب يستجمان على شواطئ غزة في فيديو يروج لخطة الرئيس الأمريكي nayrouz ترمب يعتزم طرح إقامات ذهبية مقابل 5 ملايين دولار nayrouz مدعوون للمقابلات الشخصية لاستكمال التعيين (أسماء) nayrouz اتفاق للإفراج عن الأسرى الفلسطينيين المتأخرين nayrouz مجلس النواب يناقش اليوم مشروع قانون الكهرباء nayrouz خبير اقتصادي: تفاؤل بانتعاش الأسواق وعودة البهجة الرمضانية بالأردن بعد وقف إطلاق النار في غزة nayrouz "عامر خان" يغرد منفردًا بمسيرة بوليودية مميزة nayrouz غارات إسرائيلية على جنوب دمشق ودرعا وتوغل بري بريف القنيطرة nayrouz متصرف فقوع ورئيس البلدية يتفقدان المؤسسة المدنية nayrouz الملك يلتقي الرئيس السوري في عمّان الأربعاء nayrouz الأردن.. إحالة قضية اعتداء على مسن في دار تطوعية لحماية الأسرة nayrouz طقس بارد في اغلب المناطق وارتفاع تدريجي حتى نهاية الاسبوع nayrouz مجلس الأمن يبحث اليوم الوضع في السودان nayrouz “النواب” يعقد جلسة لمناقشة قانون إعادة هيكلة المؤسسات والدوائر حكومية nayrouz الشيخ أكرم الرواحنة يترأس جاهة عشائرية اليوم في مادبا بخصوص حادث المرحوم الحاج مسلم الطيب nayrouz فوز فريق رابطة اللاعبين على الحرس الملكي احتفالاً بعيد ميلاد القائد nayrouz إعلان توظيف في جامعة الزرقاء...كلية التمريض nayrouz مجلس الامانة يسمح بإعادة تسجيل تصاريح وسائط نقل الركاب المنتهي ترخيصها من خمس سنوات nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 26 فبراير 2025 nayrouz
وفيات الأردن اليوم الأربعاء 26 فبراير 2025 nayrouz رحيل فواز ومحمد.. حزن في قلوب الفريج...الجبور بالنقيرة nayrouz وفاة الطفل نسيم المساعيد إثر وعكة صحية مفاجئة nayrouz محمد سليمان عياط الفريج الجبور في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 25-2-2025 nayrouz وزارة التربية تنعى المعلم مشهور الخوالدة nayrouz وفاة الحاجه نوره البركات "ام هيثم" زوجة طايل الدوين الجبور nayrouz رحيلك موجع.. لكن ذكراك خالدة nayrouz سيف الدهامشة ينعى وفاة الدكتور نواف الغصين nayrouz وفاة الدكتور نواف الغصين nayrouz الحاج عبدالمجيد سليم المجالي " ابو سند" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 24-2-2025 nayrouz العميرات ينعى الأستاذ رافع غندور البشيش "ابو عصام " nayrouz السودان ينعي البرلماني ورجل الأعمال علي محمد الحسن أبرسي nayrouz وفاة "مسلم عبد العزيز الطيب" اثر حادث سير مؤسف في مادبا. nayrouz وفاة الحاج صالح فريح الجراح ابو فيصل nayrouz الشاب حمزه المعاني في ذمة الله nayrouz وفاتان و10 اصابات بحوادث تدهور وتصادم nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 23 فبراير 2025 nayrouz صقر خلف عويصي الزبن في ذمة الله nayrouz

النقرس: إليك أفضل الأطعمة لتجنبّ المرض ومضاعفاته المؤلمة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

 النقرس هو أحد أشكال التهاب المفاصل المؤلمة، وهو حالة صحية تحدث نتيجة تراكم الكثير من حمض اليوريك، مما يُشكل بلورات في المفاصل.

وينتج الجسم حمض اليوريك بعد أن يكسر مادة تسمى البيورين، والتي توجد في العديد من الأطعمة، لذلك هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنّبها لتلافي مضاعفات النقرس، وأخرى تساعد على تخفيف الآلام الناتجة عنه. ولعل أحد أبرز الأمور التي قد تساعدكِ على إدارة النقرس هو تقليل كمية البيورينات التي تتناولينها.

تجنّبي النقرس بالطعام الملائم

الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات من أفضل الأطعمة لتجنب مضاعفات النقرس (المصدر: Freepik)
لا توجد خطة غذائية محددة تمنع حدوث نوبات النقرس تماماً، ولكن النظام الغذائي الجيد سيساعدك على تجنّب النوبات والأعراض المُصاحبة للمرض.
كما يُساعد اتباع نظام غذائي صحي على فقدان الوزن بشكل بطيء وثابت، لأنكِ إذا فقدتِ الوزن بسرعة كبيرة، فقد تزداد كمية حمض البوليك في جسمكِ.
وبشكل عام، أفضل نظام غذائي للنقرس هو النظام الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة قليلة الدهون والسكر، والغنية بالألياف.
وُتعد أفضل الأطعمة لتجنّب مضاعفات النقرس هي الأطعمة منخفضة البيورين، مثل:
-المنتجات قليلة الدسم من منتجات الألبان، مثل الزبادي والحليب الخالي من الدسم؛
-الفواكه والخضروات الطازجة؛
-المكسرات وزبدة الفول السوداني والحبوب؛
-الدهون الصحية والزيوت الصحية؛
-البطاطا والأرز والخبز والمعكرونة؛
-البيض ولكن يجب الحرص على تناوله باعتدال؛
-الأسماك والدجاج بدل اللحوم الحمراء، ولكن باعتدال (حوالي 4 إلى 6 أونصات في اليوم).
-شرب الكثير من السوائل، بكميات تترواح من 8 إلى 16 كوباً في اليوم. كما يجب أن يكون نصف ما تشربينه من السوائل هو الماء.
-تناول الفيتامين سي C الذي يوجد في عصير البرتقال، فهو يساعد أيضاً في تقليل حمض اليوريك.
-تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين يقلل من حمض البوليك أيضاً، طالما أنكِ لا تفرطين في تناولها.
هل ترغبين بالاطلاع على نظام الغذائي يبطئ الشيخوخة؟

الأطعمة التي يجب تجنّبها عند الإصابة بالنقرس

تجنّبي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات للمساعدة في تقليل فرص التعرّض للنوبات. حيث يجب الابتعاد عن هذه الأنواع من الطعام:
- اللحوم الحمراء ومنها لحم الضأن.
-اللحوم العضوية، مثل الكبد والكلى واللحوم الغدية مثل الغدة الصعترية أو البنكرياس.
-المأكولات البحرية، وخاصة المحار مثل الجمبري وسرطان البحر وبلح البحر والأنشوجة والسردين.
-المنتجات عالية الفركتوز مثل الصودا وبعض العصائر والحبوب والآيس كريم والحلوى والوجبات السريعة.
وفي حين أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعد في التحكم في كمية حمض اليوريك في الجسم، إلا أنكِ ستظلين بحاجة إلى دواء لمنع النوبات المستقبلية للنقرس، لذلك تحدثي مع طبيبكِ حول جميع خيارات العلاج التي تُناسبكِ.

"سيدتي"