2025-08-07 - الخميس
زيارة نوعية لمعسكر "نشامى الوطن" إلى جامعة الطفيلة التقنية nayrouz مقتل وزير الدفاع و8 مسؤولين آخرين في هذه الدولة بطريقة مروعة.. ماذا حدث؟ nayrouz ما هو الضمور العضلي الشوكي؟ ولماذا يشكل خطراً يهدد حياة الأطفال؟ nayrouz لتعزيز صحة المخ والقلب.. أهم الأطعمة الغنية بالأوميجا-3 nayrouz صيف الغرق في إسبانيا.. 302 حالة وفاة بالمياه تكشف كارثة إنسانية غير مسبوقة nayrouz أبو الفيلات يهنئ الدكتور إبراهيم البدور بالثقة الملكية بتوليه وزارة الصحة. nayrouz ابنة حمدي غيث تعلن وفاة زوجة والدها وتطلب الدعاء لها nayrouz خلال اجتماع عقد في غرفة صناعة عمان جمع القطاع الصناعي بمدير الجمارك...صور nayrouz محمد منير يطمئن جمهوره عن حالته الصحية: «أنا بخير» nayrouz البنك الأردني الكويتي يُعلن عن أسماء الرابحين بجوائز حساب التوفير – الجوائز النصف سنوية لعام 2025 nayrouz أمريكا: مخزون النفط تراجع بأكثر من التوقعات nayrouz نيويورك تايمز»: ترمب يعتزم لقاء بوتين الأسبوع القادم nayrouz تير شتيغن فقد مكانته الاسطورية في برشلونة nayrouz اتفاق شفهي بين ليفربول والهلال على صفقة نونيز... والقرار بيده nayrouz حلم الرسوب في الامتحان.. هل هو نذير شؤم أم رسالة خفية من العقل الباطن؟ nayrouz الحاجة صبحية أبو سويلم "أم عبدالله" ترقد على سرير الشفاء بعد عملية ناجحة nayrouz تعيين نيروز خليل سند مستشارة قانونية لوكالة نيروز الإخبارية nayrouz وفيات الأردن ليوم الخميس 7 آب 2025 nayrouz قوات الاحتلال الإسرائيلي تشن حملة اعتقالات واسعة في الضفة الغربية nayrouz الرئيس الأوكراني يتهم روسيا بتنفيذ ضربة صاروخية مباشرة على منشأة غاز استراتيجية في أوديسا nayrouz
وفيات الأردن ليوم الخميس 7 آب 2025 nayrouz وفاة العقيد حسام ارشيدات بعد غيبوبة دامت 10 أشهر إثر حادث سير مؤسف nayrouz الحاج سعود خالد ضافي الفايز في ذمة الله nayrouz الحاجة حمده متروك السالم الخضير "ام عبدالعزيز" في ذمة الله nayrouz ابو الفيلات يعزي مدير المخابرات بوفاة شقيقته nayrouz وفاة الشاب بدر عبدالقادر الهقيش اثر حادث سير مؤسف nayrouz وفاة الجوهرة بنت عساف العساف nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 6 آب 2025 nayrouz الحاجة فريال عبدالمطلب ابو زر "ام احمد" في ذمة الله nayrouz وفاة شيخ قبيلة بني ميمون خثعم nayrouz وفاة الشاب محمد موسى المرعي إثر حادث سير مؤسف nayrouz الحاج علي السوادحة و أبناؤه يشكرون المعزين بوفاة العميد محمد علي المعايطة nayrouz الشاب معتصم هاني البدارنة في ذمة الله nayrouz الحاجة منفية قبلان الدهامشة في ذمة الله nayrouz الحاجة سهام أرملة المرحوم الشيخ ابراهيم ناجي باشا العزام "ابو محمد" في ذمة الله nayrouz جمعه رزق عبدالله الطعاني في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 5 آب 2025 – أسماء المتوفين nayrouz شقيقة مدير دائرة المخابرات العامة اللواء احمد حسني في ذمة الله nayrouz شكر على التعزية والمواساة بوفاة المحامي القاضي عدنان الخطيب nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 4-8-2025 nayrouz

فيتامين مهم يحمي العيون من التلف

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
كشفت خبيرة التغذية بونوماريفا عن فيتامين مهم يحمي العيون من التلف، وكان الأشخاص الذين تناولوا هذا الفيتامين أقل عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 33 بالمائة.

وبينما نفكر في النظام الغذائي عندما نخشى من المشكلات الصحية مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري، إلا أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على أعيننا. وفي الواقع، تناول المزيد من بعض الفيتامينات قد يساعد في حماية عينيك من التلف.

تحدث أخصائية التغذية فاسيليسا بونوماريفا حول كيفية الحفاظ على صحة جزء معين من العين من خلال النظام الغذائي.
وقالت: "من المهم جدًا الاهتمام بصحة أعيننا على مدار العام، خاصة في فصل الصيف، بسبب أشعة الشمس الساطعة والمكاتب المكيفة والجو الجاف والغبار والرمال".

وأضافت أن "التعرض المفرط لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب أضرارًا جسيمة لصحة الجزء الخلفي من العين، وبمرور الوقت يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض العين الخطيرة. لذلك من المهم اتخاذ تدابير للعناية بأعيننا. وهذا يشمل جزءًا معينًا من العين - البقعة - المسؤولة عن العديد من جوانب الرؤية".

البقعة هي جزء من شبكية العين تقع مباشرة في الجزء الخلفي من العين. يبلغ قطرها حوالي 5 ملم فقط، ولكنها مسؤولة عن رؤيتنا المركزية، والكثير من رؤية الألوان ، وأصغر تفاصيل ما نراه.

تحتوي البقعة على تركيز عالٍ جدًا من الخلايا المستقبلة للضوء، وهي الخلايا التي تكتشف الضوء. البقعة هي الجزء الأكثر حساسية في شبكية العين، وتوفر لنا الرؤية المركزية الحادة اللازمة لأنشطة مثل القراءة والقيادة.

وأوصت بونوماريفا بزيادة تناول فيتامين سي كأحد طرق حماية البقعة.

"فيتامين C هو فيتامين مضاد للأكسدة قابل للذوبان في الماء ويساعد على حماية البقعة من الأكسدة. تتكون العين من طبقات من النسيج الضام مدعومة بالكولاجين. "فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين، والكولاجين مهم حقاً للعيون لأنه يحافظ على تماسك العينين ويحميهما."


تشمل المصادر الجيدة لفيتامين C ما يلي:

الحمضيات مثل البرتقال والليمون

الكيوي

الفلفل

الفراولة

الطماطم

الخضروات الصليبية (البروكلي، براعم بروكسل، الملفوف، القرنبيط)

البطاطا البيضاء.

ماذا تقول الدراسات؟

تم ربط فيتامين C بتطور إعتام عدسة العين في العين. يحدث إعتام عدسة العين عندما تتشكل بقع غائمة على عدسة العين. عادة ما تصبح هذه البقع أكبر بمرور الوقت، مما يسبب عدم وضوح الرؤية والعمى في نهاية المطاف.
وخلص الباحثون إلى أن المشاركين الذين تناولوا المزيد من فيتامين C أظهروا انخفاضًا بنسبة 33% في خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، بالإضافة إلى عدسات أنظف بشكل عام.

ومع ذلك، وجدت دراسة مجلة منفصلة أن العلاقة بين تناول فيتامين C وإعتام عدسة العين ليست واضحة وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.

ونصحت بونوماريفا بتناول الأطعمة الغنية باللوتين والزيكسانثين وفيتامين هـ والزنك والنحاس وفيتامين ب2 لتعزيز صحة العين.