2025-02-24 - الإثنين
رئيس اتحاد كرة اليد يؤكد الاهتمام بفرق الفئات العمرية لتطوير المنتخبات nayrouz سيف الدهامشة ينعى وفاة الدكتور نواف الغصين nayrouz صندوق الزكاة يقر خطة رمضان.. قسائم شرائية وطرود وعيديات وترميم منازل nayrouz بني مصطفى ترعى إفتتاح "مؤتمر النساء اليوم والرعاية الآن" لمؤسسة صداقة nayrouz هدى نفاع: الأردن نموذج للوئام والسلام بقيادة الملك عبد الله الثاني nayrouz "مالية الأعيان" تلتقي رجال الأعمال لبحث التحديات الاقتصادية nayrouz "نتنياهو" يمثل أمام القضاء للرد على تهم الفساد للمرة الـ 12 nayrouz وفاة الدكتور نواف الغصين nayrouz المستقلة للانتخاب: إستخدام الهوية الرقمية في الانتخابات المقبلة.. فيديو وصور nayrouz الاتحاد الأوروبي يعلن تعليق عقوبات مفروضة على سوريا nayrouz "مالية الأعيان" تلتقي جمعية رجال الأعمال الأردنيين nayrouz حفل اختتام مشروع تعزيز التوظيف المستدام في الشركات التصديرية nayrouz تعزيز الشراكة الاقتصادية بين الأردن والسعودية.. تبادل تجاري يتجاوز 15 مليار دينار nayrouz نواب يلتقون الملك اليوم - أسماء nayrouz القضاة يكرم المعلمات الحاصلات على شهادة تقدير لجائزة الملكة رانيا العبدالله للمعلم المتميز nayrouz خفيفة وغير مؤثرة في شمال ووسط المملكة nayrouz مدير تربية لواء الموقر يتفقد سير العملية التعليمية في مدرستي أم بطمة وعائشة أم المؤمنين...صور nayrouz السفاسفة في زيارة تفقدية لمدرسة عاتكة بنت عبد المطلب الاساسية المختلطة. nayrouz المركز الأول لبطل الرماية الأردني يحيى الوديان في بطولة أقيمت في الامارات. nayrouz "العمل" توقع مذكرة تفاهم مع نقابة أصحاب المخابز تتعلق بتشغيل العمالة الوافدة nayrouz
وفيات الأردن اليوم الإثنين 24-2-2025 nayrouz العميرات ينعى الأستاذ رافع غندور البشيش "ابو عصام " nayrouz السودان ينعي البرلماني ورجل الأعمال علي محمد الحسن أبرسي nayrouz وفاة "مسلم عبد العزيز الطيب" اثر حادث سير مؤسف في مادبا. nayrouz وفاة الحاج صالح فريح الجراح ابو فيصل nayrouz الشاب حمزه المعاني في ذمة الله nayrouz وفاتان و10 اصابات بحوادث تدهور وتصادم nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 23 فبراير 2025 nayrouz صقر خلف عويصي الزبن في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج شوفان الطوالبة.. تعازينا لذويه nayrouz رحيل هزاع الماضي.. الدفيانة تودع أبا إيهم nayrouz العميد الركن المتقاعد علي مطالقة في ذمة الله nayrouz امنه علي فلاح الطويفح الحماد " في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 22 فبراير 2025 nayrouz شكـر على تـعاز بوفاة الحاج عبيد ذوقان الحمّاد (ابو سامي) nayrouz تربية الموقر تنعى والدة متصرف اللواء nayrouz رئيس فرسان التغيير يعزي الحسبان بوفاة زياد nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة 21-2-2025 nayrouz والدة متصرف لواء الموقر في ذمة الله nayrouz وفاة المحامي محمد احمد محمد العلاونة" ابو احمد " اثر مرض عضال . nayrouz

فيتامين مهم يحمي العيون من التلف

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
كشفت خبيرة التغذية بونوماريفا عن فيتامين مهم يحمي العيون من التلف، وكان الأشخاص الذين تناولوا هذا الفيتامين أقل عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 33 بالمائة.

وبينما نفكر في النظام الغذائي عندما نخشى من المشكلات الصحية مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري، إلا أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على أعيننا. وفي الواقع، تناول المزيد من بعض الفيتامينات قد يساعد في حماية عينيك من التلف.

تحدث أخصائية التغذية فاسيليسا بونوماريفا حول كيفية الحفاظ على صحة جزء معين من العين من خلال النظام الغذائي.
وقالت: "من المهم جدًا الاهتمام بصحة أعيننا على مدار العام، خاصة في فصل الصيف، بسبب أشعة الشمس الساطعة والمكاتب المكيفة والجو الجاف والغبار والرمال".

وأضافت أن "التعرض المفرط لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب أضرارًا جسيمة لصحة الجزء الخلفي من العين، وبمرور الوقت يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض العين الخطيرة. لذلك من المهم اتخاذ تدابير للعناية بأعيننا. وهذا يشمل جزءًا معينًا من العين - البقعة - المسؤولة عن العديد من جوانب الرؤية".

البقعة هي جزء من شبكية العين تقع مباشرة في الجزء الخلفي من العين. يبلغ قطرها حوالي 5 ملم فقط، ولكنها مسؤولة عن رؤيتنا المركزية، والكثير من رؤية الألوان ، وأصغر تفاصيل ما نراه.

تحتوي البقعة على تركيز عالٍ جدًا من الخلايا المستقبلة للضوء، وهي الخلايا التي تكتشف الضوء. البقعة هي الجزء الأكثر حساسية في شبكية العين، وتوفر لنا الرؤية المركزية الحادة اللازمة لأنشطة مثل القراءة والقيادة.

وأوصت بونوماريفا بزيادة تناول فيتامين سي كأحد طرق حماية البقعة.

"فيتامين C هو فيتامين مضاد للأكسدة قابل للذوبان في الماء ويساعد على حماية البقعة من الأكسدة. تتكون العين من طبقات من النسيج الضام مدعومة بالكولاجين. "فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين، والكولاجين مهم حقاً للعيون لأنه يحافظ على تماسك العينين ويحميهما."


تشمل المصادر الجيدة لفيتامين C ما يلي:

الحمضيات مثل البرتقال والليمون

الكيوي

الفلفل

الفراولة

الطماطم

الخضروات الصليبية (البروكلي، براعم بروكسل، الملفوف، القرنبيط)

البطاطا البيضاء.

ماذا تقول الدراسات؟

تم ربط فيتامين C بتطور إعتام عدسة العين في العين. يحدث إعتام عدسة العين عندما تتشكل بقع غائمة على عدسة العين. عادة ما تصبح هذه البقع أكبر بمرور الوقت، مما يسبب عدم وضوح الرؤية والعمى في نهاية المطاف.
وخلص الباحثون إلى أن المشاركين الذين تناولوا المزيد من فيتامين C أظهروا انخفاضًا بنسبة 33% في خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، بالإضافة إلى عدسات أنظف بشكل عام.

ومع ذلك، وجدت دراسة مجلة منفصلة أن العلاقة بين تناول فيتامين C وإعتام عدسة العين ليست واضحة وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.

ونصحت بونوماريفا بتناول الأطعمة الغنية باللوتين والزيكسانثين وفيتامين هـ والزنك والنحاس وفيتامين ب2 لتعزيز صحة العين.