2024-12-27 - الجمعة
العميد المتقاعد حسن فهد أبو زيد يهنئ الدكتور محمد مصطفى بنجاحه الباهر nayrouz الشيخ أحمد عبدالله المرشد المشاقبة يولم لشيوخ ووجهاء العشائر nayrouz حملة للتبرع بالدم في ملتقى متقاعدي جنوب شرق عمان بسحاب nayrouz مندوبا عن الملك وولي العهد.. العيسوي يعزي الدجاني والدباس والنسور nayrouz إربد 2024.. إنجازات نوعية في مختلف القطاعات تعزيزاً للرؤية الملكية السامية nayrouz السفارة الصينية في الأردن: تمديد تخفيض رسوم تأشيرة الدخول للصين nayrouz الأردن ومصر يتفقان على إزالة المعيقات أمام حركة الاستيراد والتصدير nayrouz الأردن: حرق مستشفى كمال عدوان جريمة حرب نكراء تضاف لجرائم الاحتلال المتواصلة nayrouz وفاة وإصابات نتيجة تدهور مركبة في لواء بني كنانة nayrouz الملك يؤكد لماكرون دعم الأردن لسوريا في بناء دولة حرة مستقلة ذات سيادة كاملة nayrouz ابو عساف والسليمات بني حميدة نسايب ....عبدالكريم الدغمي طلب والشيخ عبدالحافظ الرابطة أعطى " صور" nayrouz الجبور و الخطيب نسايب .... النائب الجبور طلب و بني سلامه أعطى....صور nayrouz الزعبي يمنحون عطوة مشروطة للشيخ عبدالكريم الحويان ويطالبون بإعدام قتلة إياد ومنع دخولهم إربد...صور nayrouz المناصير يكتب لهو ولعب الأطفال في أزقة الشوارع إلى أين؟ nayrouz حفل زفاف الشاب عثمان مروان تيم يجمع شخصيات بارزة ووجهاء وشيوخ nayrouz رئيس بلدية لواء الموقر "الجبور" ينعى الشابين قصي وخالد أبو غنيم nayrouz إصابة مدير مستشفى العودة وأعضاء بالطاقم الطبي بغزة بتفجيرات مفخخة nayrouz أكَّدَ أنها "دعوى الجاهلية".. خطيب الحرم المكّي يشدّد على ضرورة نبذ التعصُّب بكل صوره nayrouz المشير سوار الذهب.. نموذج نادر في الزهد والتخلي عن السلطة nayrouz دوام لمديريات الضريبة السبت وتمديده الثلاثاء المقبل nayrouz
الجبور يعزي ال عبيدات بوفاة الشاب حسن عبيدات من بلدة حرتا nayrouz الحاج صالح زعل الفقراء " ابو عبدالله" في ذمة الله nayrouz الجبور يعزي الروسان بوفاة الرائد المتقاعد نبيل محمد" ابو امجد " nayrouz الحاجة فاطمة عبد الله حسين الحوري "ام السعيد " في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة27-12-2024 nayrouz الشاب اسعد حسن الشطي في ذمة الله nayrouz المقدم م خلدون محمد الفاعوري في ذمه الله nayrouz وفاة أمام ومؤذن مسجد بشرى الكبير الحاج عبدالله علي جرادات nayrouz وفاة صباح ابنة الفنان الاردني عبده موسى " nayrouz وفاة الطالب قصي سليمان عواد ابو غنيم اثر حادث مؤسف على طريق الموقر nayrouz وفاة الفاضلة باسمة صدقي منيب شموط "أم بديع" nayrouz سعود خليف سالم البركات الشوابكة في ذمة الله nayrouz وفاة والدة المحافظ السابق حسن باشا القيام nayrouz وفاة المصري يوسف ندا مؤسس إمبراطورية 'الإخوان المسلمين' المالية nayrouz وفاة نائب رئيس الوزراء ووزير الداخلية الأسبق سالم مساعدة nayrouz وفاة الشاب رامي محمد الجبور اثر حادث طعن nayrouz وفاة بحادث على الصحراوي وضبط سائق غير مرخص nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 26-12-2024 nayrouz صلاح خلف الحنيطي " ابو محمد " في ذمة الله nayrouz وفيات الأربعاء 25 / 12 / 2024 nayrouz

أطعمة تحارب تساقط الشعر

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

 بعض الأطعمة تساعد على تساقط الشعر، ولكن في المقابل هناك مأكولات كثيرة تعمل على تقوية بصيلات الشعر وفروة الرأس، من أبرزها:

سمك السلمون
يساعد سمك السلمون المليء بالأوميغا 3 في الحفاظ على لمعان الشعر. ولا ينتج الجسم بشكل طبيعي هذه الدهون الصحية، لذا من المهم التأكد من الحصول عليها من الأطعمة والمكمّلات الغذائية. ولن تحافظ أوميغا 3 على لمعان الشعر فحسب، بل ستساعده أيضاً على النمو ممتلئاً وطويلاً.

الزبادي اليوناني
البروتين هو أحد أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تحصل عليها عند نمو شعرك. ويمثل الفيتامين B5 (حمض البانتوثينيك) أحد مكوّنات الزبادي اليوناني الذي يساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس، ما يؤدي إلى نمو الشعر. وهناك فائدة أخرى لهذا الفيتامين وهي أنه يمكن أن يساعد في منع ترقق الشعر، ما يساعد الشعر على أن يبدو كثيفاً.

السبانخ
تكتنز أوراق السبانخ الخضراء الداكنة بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينين A و c والحديد والبيتا كاروتين والفولات... وتعزز كل هذه العناصر الغذائية معاً صحة فروة الرأس ونمو الشعر، لأنها تُبقي خصلات الشعر ممتلئة بالرطوبة، وتعمل على تجنب التقصف.

الجوافة
هذه الفاكهة الاستوائية غنية أيضاً بالفيتامين C، ما يساعد على حماية الشعر من التكسّر. وفي كوب واحد من الجوافة، يمكنك أن تستهلك أكثر من 377 ملليغراماً من هذا الفيتامين، وهو ما يعادل أربعة أضعاف الكمية اليومية المقترحة.

الحبوب المدعّمة
تحتوي الحبوب المدعّمة على فيتامينات مضافة، ويمكن أن تكون مفيدة للشعر إذا كانت غنية بالحديد. والأمر نفسه ينطبق على المعكرونة والحبوب وفول الصويا والعدس. كما أن لحم البقر والكبد والمحار والخضروات الورقية الخضراء مليئة بالحديد أيضاً. وإذا كان جسمك يحتوي على كمية قليلة جداً من الحديد، فقد يؤدي النقص إلى تساقط الشعر، لذا تأكد من حصولك على جرعتك اليومية منه.

الدواجن
الدواجن قليلة الدهون مثل الدجاج أو الديك الرومي، وجبة ضرورية من أجل البروتين الذي يعزّز قوة الشعر.

البطاطا الحلوة
تساعد البطاطا الحلوة في إعادة الحياة الى الشعر، إذ يحول الجسم مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة الموجودة في البطاطا الحلوة إلى الفيتامين A، ما يساعد على حماية الشعر من الجفاف والبهتان. وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكاروتين الخضروات البرتقالية مثل الشمام أو المانغو أو اليقطين أو الجزر.

القرفة
تساعد القرفة على تنشيط الدورة الدموية، ما يسهّل نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى بصيلات الشعر.

البيض
البيض غني بالبروتين والحديد المفيدين لتعزيز نمو الشعر.

المحار
يؤدي نقص الزنك في المحار إلى تساقط شعر الرأس والرموش أيضاً. وتعتمد خلايا بناء الشعر على الزنك لتعمل وينمو الشعر. ويمكن العثور على الزنك، إلى جانب المحار، في سرطان البحر وجراد البحر والحبوب المدعّمة ولحوم البقر.

"لها"