2024-07-27 - السبت
وفيات الأردن اليوم السبت 27-7-2024 nayrouz وفاة الحاجة هنا عبود النافع زوجة خلف الحامد السواعير ابو عدنان nayrouz بشاير جرش ينظم أمسية للقصة القصيرة nayrouz بلباس عربي وشماغ أحمر .. نشامى يرفعون علم الأردن وسط باريس nayrouz وصايا طلال أبو غزالة العشرين للشباب: دروسٌ في النجاح والإصرار nayrouz الدكتور رائف فارس في ذمة الله nayrouz جيش الاحتلال يعلن إصابة 13 من جنوده بنيران المقاومة في قطاع غزة nayrouz مصرع شخصين وإجلاء 4 آلاف بسبب الأمطار في اليابان nayrouz الاستخبارات العراقية:تقبض على 9 إرهابيين من تنظيم “داعش” nayrouz مقاتلة روسية تمنع 3 طائرات بريطانية من اختراق أجواء روسيا فوق البحر الأسود nayrouz إصابة طفل فلسطيني برصاص الاحتلال جنوب نابلس nayrouz انهيار سد في مقاطعة تشيليابينسك الروسية nayrouz الأمم المتحدة تحذر: عواقب وخيمة لمشاريع “الكنيست الإسرائيلي” بشأن الأونروا nayrouz رسميأ قائمة .. كتلة البركة في البلقاء ...." اسماء " nayrouz الميثاق الوطني يعقد لقاءات تواصلية في البلقاء لاستعراض رؤية وأهداف الحزب nayrouz افتتاح معرض للفن التشكيلي في مركز إربد الثقافي nayrouz تراجع الأسعار يدعم الطلب على الذهب nayrouz "القسام" تعلن استهداف مروحية "إسرائيلية" بصاروخ "سام 7" nayrouz اختتام فعاليات بطولة القوات المسلحة للخماسي العسكري لعام 2024 nayrouz اختتام برنامج التربية الإعلامية والمعلوماتية في مركز شباب الوسطية nayrouz
وفيات الأردن اليوم السبت 27-7-2024 nayrouz وفاة الحاجة هنا عبود النافع زوجة خلف الحامد السواعير ابو عدنان nayrouz الدكتور رائف فارس في ذمة الله nayrouz وفاة سلامه فلاح مفلح الحديد "ابو اشرف" nayrouz وفاة الحاج نايف محمد الغنيمات "أبو عمر" والدفن بعد صلاة العشاء اليوم الجمعة nayrouz وفاة الشيخ الحاج إبراهيم المسعود الخريسات " أبو أنس" nayrouz وفاة الحاج نمر القريوتي (ابو فيصل) nayrouz احر التعازي للشيخ عبدالله الوهابي شيخ قبائل الوهابة عبيدة قحطان nayrouz العموش يشكرون الملك وولي العهد والمعزين بوفاة الباشا "فهد" nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة 26-7-2024 nayrouz وفاة " والد " المعلم " عبدالعزيز العنزي " nayrouz وفاة الفنان الإماراتي ضاعن جمعة التميمي nayrouz وفاة شاب بحادث في اربد nayrouz وفاة أحد أبرز أعمدة المؤسسين والمتميزين في الاغنية الاردنية "روحي شاهين " nayrouz وفاة الطفل ابراهيم احمد غضيان المغاربة آثر مرض عضال nayrouz وفاة و3 اصابات بتصادم مركبة شحن وحافلة ركاب على طريق العدسية nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 25-7-2024 nayrouz وفاة المهندس سامر سلطان الشريدة nayrouz الحديدي يعزي عشيرة المكاحله بوفاة الفاضلة امل عبدالرحمن مكاحله nayrouz شكر على تعاز من قبيلة الدعجة بوفاة العقيد نايف عليان الجربان nayrouz

تعديلات بسيطة على نظامك الغذائي تخلصك من 1000 سعرة حرارية يوميا

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
في معركتك لخسارة الوزن الزائد، قد تجد الحل في تغييرات صغيرة بدلًا من تغيير نظامك الغذائي بالكامل، أو اعتماد أسلوب "التجويع".

ويقول خبراء في مجال التغذية لصحيفة "ميرور" البريطانية، إنّ التركيز على التعديلات البسيطة يمكن أن يخلق فارقًا كبيرًا في الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية.

وبدلًا من تغيير نمط حياتك بالكامل، ينصحك الخبراء بإجراء هذه التعديلات البسيطة على خياراتك الغذائية:

الشواء

ينصحك الخبراء بالتخلي عن طهي الطعام باستخدام الزيوت النباتية، واعتماد أسلوب الشواء، الذي يضيف نكهة مميزة لمعظم الأطعمة.

القهوة السوداء

من المؤكد أنك لن تستطلع التخلي عن قهوتك الصباحية، لكن ينصحك الخبراء هنا باستبدال القهوة المحلاة أو التي تحتوي على الحليب كامل الدسم، بالقهوة السوداء.

الزبادي اليوناني

أشار خبراء التغذية إلى أن الزبادي اليوناني مع الفاكهة على الفطور، هو الخيار الأفضل من حبوب الجرانولا المصنعة التي تضاف إليها كميات كبيرة من السكر.
اللحوم المصنعة

اقترح الخبراء استبدال اللحوم المصنعة والمقددة أو المدخنة، بشرائح الدجاج الطازجة الخالية من الدهون.

خبز الحبوب الكاملة

بدلًا من تناول الخبز الأبيض، ينصحك خبراء التغذية باختيار الخبز الكامل الغني بالحبوب، لزيادة كمية الألياف التي تشعرك بالشبع لمدة أطول.

الخضار

وشدد خبراء التغذية على ضرورة تناول الخضراوات بشكل يومي سواء الطازجة أو المطبوخة؛ لأنها تقلل من شعورك بالجوع، وبالتالي تخفف عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها خلال يومك.

وبهذه التغييرات اليومية البسيطة، يمكنك تقليل استهلاكك اليومي للسعرات الحرارية بما يصل إلى 1000 سعرة حرارية، دون التضحية بالطعم أو الشعور بالجوع.