2025-02-08 - السبت
عبيدات رئيسا للجمعيه الأردنية للطاقة المتجددة ..." اسماء " nayrouz الاستاذ عبادة السحلة يهنئ الإعلامي محمد المصري بمناسبة خطوبته nayrouz في ذكرى يوم الوفاء والبيعة الجغبير: القطاع الصناعي يقف خلف الملك في رفض التهجير nayrouz جمعية رابطة عشيرة البدور في المملكة الأردنية الهاشمية خلف جلالة الملك nayrouz حملة شبابية أردنية مصرية لرفض تهجير الشعب الفلسطيني و إقامة دولتهم المستقله على ارضهم nayrouz ترمب يعتزم إلغاء التصريح الأمني لبايدن رداً على هذا القرار nayrouz جمعية أبناء عمان الثقافية (العمانيون) تؤيد مواقف الملك تجاه الأهل في فلسطين المحتلة nayrouz الشيخ العصيفات: الاردن لن يكون وطنًا بديلًا nayrouz مذكرتا تفاهم بين دائرة الضريبة ونقابتي الأطباء والأسنان لتطبيق نظام الفوترة nayrouz الأرصاد لـمصدر: المملكة على موعد جديد مع تساقط الأمطار في الأيام القادمة nayrouz "الطاقة المتجددة" تعقد اجتماعها السنوي وتنتخب هيئتها الإدارية nayrouz بسبب تعليق "الصف الأول".. هجوم عنيف على أحمد حلمي nayrouz العيسوي خلال لقائه وفدا من أعضاء لجنة المرأة في الاتحاد العام لنقابات عمال الوطن : الأردن بقيادة الملك ثابت على مواقفه ..صور nayrouz محافظ البلقاء ورئيس بلدية السلط الكبرى يتفقدان شوارع المدينة بعد المنخفض الجوي nayrouz عشائر بني ارشيد وال حمودة خاصه خلف قيادتنا الهاشمية nayrouz في ذكرى الوفاء والبيعة.. الأردن يواصل مسيرته في تطوير القطاع الصحي وتعزيز الأمن الدوائي nayrouz الولايات المتحدة تمنح إسرائيل ( ام القنابل ) nayrouz النائب الجبور وأمين عمان يوسف الشواربة.. بين المطالب والطموحات nayrouz بيان صادر عن عشيرة المطيرات الغبين بني صخر nayrouz بعثة اقتصادية فلبينية تزور الأردن غدا لتعزيز التعاون الاقتصادي nayrouz
وفيات الأردن اليوم الجمعة 8 شباط 2025 nayrouz الحاج محمد حويله القمعان الزبن في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة 7 شباط 2025 nayrouz بني هاني يكتب في ذكرى الوفاء للوطن والبيعة للقيادة الهاشمية nayrouz وفاة الحاج أدويح سليم العيوطي nayrouz وفاة و 11 إصابة بينها حالات بليغة بحوادث تدهور وتصادم nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 6 شباط 2025 nayrouz وفاة الحاج حمد سلامة الرجيلات السلايطة شارك في حروب الجيش العربي nayrouz ثاني زعل المذهان الجبور في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الأربعاء 5 شباط 2025 nayrouz وداعاً عبدالوهاب العمرو: فارس السلاح والوفاء nayrouz وفاة فضيلة الشيخ أحمد نواش القادري "أبو حمزة" – العالم الجليل ومدير أوقاف جرش سابقًا nayrouz جمعية حماية الأسرة والطفولة تنعى الحاج سامي الخصاونة nayrouz وفاة الحاجة فضيه يوسف العدوان والدة المهندس عبدالله طالب الوريكات nayrouz وفاة الحاج حسين حامد عليمات (أبو أنس) nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 4 فبراير 2025 nayrouz الصفدي ينعى النائب الأسبق سامي الخصاونة nayrouz وفاة الشاب خالد حران فلاح السطعان الخريشا nayrouz وفاة الشيخ عبدالكريم محمد الصريبطي البلوي وتشييع جثمانه اليوم في تبوك nayrouz أسرة وكالة نيروز الإخبارية تقدم واجب العزاء للزميل إبراهيم الحوري بوفاة عمته nayrouz

8 خضروات وفواكه تعطيك الماء في حر الصيف.

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
ما أفضل الخضروات والفواكه التي تعطيك الماء في حر الصيف؟ وما المنتجات الصيفية التي تضر برشاقتك؟

شرب ما يكفي من الماء خلال أيام الحر قاعدة قد لا يلتزم بها الجميع، ولذلك قد يكون تناول خضروات وفواكه غنية بالماء هو الحل، إذ تعمل على تنظيم توازن السوائل في أجسامنا، وهنا أبرز تلك الخضروات والفواكه.

حل فصل الصيف أخيرا وبدأ الناس صغارا وكبارا يستمتعون به، لكن قد ينسى المرء شرب ما يكفي من الماء خلال الحر، إذ يجب ألا تقل الكمية التي يشربها الشخص البالغ يوميا عن 2.5 لتر، فهل تجد صعوبة في شرب هذه الكمية من الماء؟

مجلة "بريغيته" الألمانية -وفق ما نقل دويتشه فيله، تكشف عن بعض الفواكه والخضروات الغنية بالماء التي تساعدك على تنظيم توازن السوائل في الجسم، وهي:

خضار غنية بالماء
الخيار
يتكون من حوالي 95% من الماء، ويوفر البوتاسيوم للجسم، يمكنك أن تأخذ إلى أي مكان قطعا صغيرة في علبة الطعام كوجبة خفيفة.

الطماطم
تحتل المرتبة الثانية في قائمة الأطعمة الغنية بالماء إلى جانب الخيار، لأنها تتكون أيضا من 95% من الماء، وبالإضافة إلى كونها مفيدة للترطيب فهي غنية أيضا بفيتاميني "سي" (C) و"إي" (E).

الكوسا
تتكون من 94% من الماء وتضيف مذاقا رائعا لأطباق المعكرونة أو الأرز، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مركب "بيتا كاروتين" الذي يحوله الجسم إلى فيتامين "إيه" (A).

الملفوف
هذا النوع من الخضار يتكون أيضا من 94% من الماء، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات.

الفطر
يحتوي الفطر على  93% من الماء، كما أنه مناسب للسلطات وأطباق الأرز أو المعكرونة.

فواكه غنية بالماء
البطيخ
أول فاكهة تتربع على عرش الأطعمة الغنية بالماء، يتكون من 90% من الماء ويوفر لنا أيضا مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

الفراولة
كيف سيكون الصيف بدون الفراولة؟ تتكون من 91% من الماء، وتحتوي على البوتاسيوم، ويمكنها أيضا تحسين عملية الهضم بفضل المحتوى العالي من الألياف.

الخوخ
يتكون من 90% من الماء، كما يزود الجسم بالبوتاسيوم ومركب "بيتا كاروتين" الذي يحوله الجسم إلى فيتامين "إيه"، ويمكن تناول الخوخ طازجا أو من خلال إضافته إلى مزيج الحبوب الكاملة "الموسلي".