2025-01-30 - الخميس
بالأسماء.. دوائر حكومية تدعو أردنيين لاستكمال اجراءات التعيين nayrouz حادث مطار ريغان .. انتشال 18 جثة من نهر بوتوماك والبحث عن آخرين nayrouz السفارة الأمريكية في الأردن تهنئ جلالة الملك عبدالله الثاني بعيد ميلاده nayrouz مبعوث ترامب: على مصر والأردن تقديم بديل لرفض استقبال الفلسطينيين nayrouz إعلان نتائج "تكميلية التوجيهي" مساء اليوم الخميس nayrouz قصائد موشحة بالدلالات في بيت الشعر بالشارقة nayrouz اتحاد الكتاب والأدباء الأردنيين يكرم وكالة نيروز الإخبارية في احتفالية وطنية nayrouz استشهاد 10 فلسطينيين في قصف للاحتلال على بلدة طمون جنوب شرق طوباس nayrouz مجلس الامن يعقد مشاورات مغلقة بشأن سوريا nayrouz الدهام يهنىء جلالة الملك بعيد ميلاده .. nayrouz المختار حسين محمد الدهامشة "ابو محمد" في ذمة الله nayrouz لأول مرة في معرض القاهرة الدولي للكتاب: الأطفال ينظمون ورشة حكي بأنفسهم لقصة كراميل وبشميل للكاتبة سارة السهيل nayrouz أجواء باردة نسبيًا في المرتفعات ودافئة بالاغوار والبحر الميت والعقبة nayrouz مصعب السميري يهنئ جلالة الملك عبد الله الثاني بمناسبة عيد ميلاده nayrouz المهندس عصام الراميني يهنئ جلالة الملك عبدالله الثاني بعيد ميلاده الميمون nayrouz سمو الأمير هاشم بن عبدالله الثاني يحتفل بعيد ميلاده الـ20 nayrouz ريال مدريد يهزم بريست ويتأهل للدور الفاصل بدوري الأبطال nayrouz صعود ”ديب سيك” الصيني يُربك أسواق التكنولوجيا ويُخفّض أسهم الشركات الأمريكية الكبرى nayrouz علماء روس يكتشفون مركبا يدمر الخلايا السرطانية في نبات الورد الجبلي nayrouz السعودية تحذر من بيع وتناول منتج إماراتي .. وتتخذ إجراءات ضد الشركة المستوردة nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 30 يناير 2025 nayrouz والدة الفنان عمر السقار في ذمة الله nayrouz الحاجة خولة محمود إسماعيل وقاد في ذمة الله nayrouz اثر صعقة كهربائية وفاة شاب في اربد nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 29-1-2025 nayrouz الشاب عمر سلامة ابو عجور الحجايا في ذمة الله nayrouz رحيل "فارس خشمان الحواتمة"... يملأ القلوب حزناً وألماً nayrouz الحاج عمر علي الحوري " ابو هايل " في ذمة الله nayrouz عشيرة الدعجة تودع اثنين من رجالاتها البارزين nayrouz العميد الركن أحمد السعودي يشارك في تشييع جثمان الشرطي عبد الله العتوم في سوف ...صور nayrouz وفاة العميد المتقاعد المهندس جميل العموش شقيق الرائد القاضي العسكري سلامه nayrouz رحيل مأساوي: وفاة الأستاذ حسن عماد العنزي إثر حادث سير أليم nayrouz رحيل الشاب جمعه الزيود في مقتبل العمر يوجع القلوب nayrouz وفاتان بحوادث دهس في العاصمة والزرقاء nayrouz الحاج محمود عبدالقادر أحمد أبو عواد "ابو عوض" في ذمة الله nayrouz شكر على تعاز من عشائر الجبور بوفاة الحاجة حمدة عقل الغيالين nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 28-1-2025 nayrouz وفاة مفاجئة تُفجع القلوب: الشاب هشام محمد محمود صالح البطيحة في ذمة الله nayrouz وفاة مختار عشيرة العوامله الحاج صالح العوامله "ابو محمد " nayrouz الرقيب مالك بسام العوابدة في ذمة الله nayrouz

أعراض صحية "مزعجة" يمكنك معالجتها بالطعام

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
يعاني العديد من الأشخاص نقصًا في الفيتامينات والمعادن؛ ما يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض الصحية المزعجة.

ويعد نقص فيتامين B12 من أكثر المشكلات شيوعًا، حيث يظهر على شكل ضعف وتقلبات في المزاج، ومشاكل في الذاكرة.

ويعاني آخرون من نقص الحديد الذي يؤدي إلى فقر الدم، والإرهاق، والبشرة الشاحبة، وضيق التنفس، بينما يتسبب نقص المغنيسيوم في التعب العام، ومشاكل الصحة العقلية، وهشاشة العظام، وتشنج العضلات.

ومن جهة أخرى، فإن نقص الزنك يمكن أن يسبب فقدان الشعر، وضعف المناعة، وتباطؤ التئام الجروح، كما يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الإسهال و الإمساك، والتشنج وضعف العضلات، وعدم انتظام ضربات القلب.

وبحسب صحيفة "تايمز أوف إنديا"، إليك بعض النواقص الغذائية الشائعة، التي يمكنك معالجتها بالأطعمة:

نقص فيتامين 12 B

يوصي الأطباء الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين ب B12، بالإكثار من تناول منتجات الألبان خصوصًا الأجيان والحليب.

نقص الحديد

يوصي الأطباء من يعاني نقص الحديد، بتناول الخضراوات الورقية، مثل: اللفت، والسبانخ، إضافة للبقوليات كالعدس بأنواعه.

نقص المغنيسيوم

يوصي الأطباء من يعاني نقص المغنيسيوم بتناول السبانخ، والكاكاو من خلال دمجه بالعصائر والحلويات.

نقص الزنك

يوصي الأطباء من ينقصه الزنك، بتناول الشوفان، والحمص.

نقص البوتاسيوم

أما من يعاني نقصًا في البوتاسيوم، فينصحه الأطباء بتناول الموز والشمندر.