2025-04-06 - الأحد
وفاة الشاب دريد خالد الدريدي nayrouz فينيسيوس: قدمنا مباراة سيئة امام فالنسيا nayrouz تعطيل المسيحيين بمناسبة أحد الشعانين وعيد الفصح المجيد nayrouz تربية جرش تبحث الاستعدادات النهائية لاختبار بيزا الدولي nayrouz من أجل فلسطين... حافظوا على الأردن nayrouz أمانة عمان: 4 آلاف طفل شاركوا في فعاليات كرنفال العيد nayrouz حداد: 2025 يمثل علامة فارقة في تاريخ نزع السلاح العالمي nayrouz الأردن والإمارات يوقعان خطاب النوايا لبرنامج التبادل المعرفي في قطاع الطيران المدني nayrouz "العقبة الخاصة" توقف استخدام أكياس ورقية تستخدم في المخابز nayrouz الأردن يشارك باجتماعات المجلس الاقتصادي والاجتماعي العربي nayrouz ربط خطوط الصرف الصحي القديمة بالجديدة في المفرق nayrouz مرشحين لمركز نقيب المحامين و49 لعضوية المجلس nayrouz وزير الأشغال يتفقد مشروعا لتصريف مياه الينابيع في منطقة العدسية nayrouz وزارة العمل تحذر من الإعلانات الوهمية للتوظيف nayrouz الحكومة توفِّر 40% من كلف خدمة الدين على القرض المستحق للعام الجاري من سندات يوروبوند nayrouz إدارة السير تحذّر من رياح شديدة وغبار في المفرق ومناطق أخرى nayrouz الشرطة المجتمعية تواصل جهودها التوعوية وتعزيز الشراكة مع المجتمع في البادية الأردنية nayrouz العجارمة يكتب كلمة حق في معالي مازن الفراية nayrouz هل يصبح تشافي مدربًا للهلال السعودي؟ nayrouz مؤتمر اسنثنائي لـ حزب الشعب الجمهوري في تركيا.. وزعيم المعارضة يطالب بانتخابات مبكرة nayrouz
وفيات الأردن ليوم الأحد 6 نيسان 2025 nayrouz وفاة الحاج المختار رجا مسلم الوابصي البلوي "ابو عوض" nayrouz الاردن...وفاة شقيقتين بفارق يوم واحد nayrouz شكر على تعازِ nayrouz وفاة الرائد المتقاعد نوح القواسمه "ابو عامر" nayrouz وفاة الشاب محمد عوني سباعنة اثر حادث سير مؤسف nayrouz وفاة مؤسس المختبر الجنائي بالأردن الدكتور محمد أبو حسان nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 5-4-2025 nayrouz أسرة نادي الفيصلي يعزي حاتم عقل بوفاة والدة nayrouz شكر على واجب التعزية والمواساة nayrouz مدير مكافحة المخدرات يشارك في تشييع الملازم أول ليث الحياصات - صور nayrouz شكر على تعاز بوفاة الشيخ محمد جراد بن حرب المرايات nayrouz فقدت عشيرة الخليفات أحد رجالات المرحوم عبدالرحمن الفياض ابو عماد nayrouz وفاة الملازم أول ليث محمد الحياصات إثر أزمة قلبية حادة. nayrouz وفاة صاحب الايادي البيضاء الشيخ مفلح ملهي الذيابات الحويطات "ابو ممدوح". nayrouz شكر على تعاز بوفاة الحاج عويد ذياب البري "ابو محمد" nayrouz وفاة عايد سليمان الغيالين الجبور " ابو عناد " nayrouz وفاة العميد المهندس سالم عبدالكريم الشوابكة. nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 4 أبريل 2025 nayrouz "وفاة ميسر محمد جمعه عن عمر 65 عامًا أثناء صيامها" nayrouz

4 أطعمة تجنبها إذا كنت تعاني من فقر الدم

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
يعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أحد اضطرابات الدم الأكثر شيوعًا وانتشارًا في العالم، ويرتبط بشكل شائع بالنظام الغذائي، بحسب ما يؤكده الأطباء.

وفي حين أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يساعد بمنع أو عكس آثار فقر الدم، فإن أطعمة أخرى يمكن أن تعوق امتصاص الحديد، ومنها:

المعكرونة

محتوى المعكرونة من الغلوتين يمكن أن يؤثر بشكل خطير على مستويات الحديد في الدم؛ فعندما يمر الغلوتين عبر نظامك، يمكن للبروتين اللزج أن يرتبط بجدار الأمعاء ويلحق الضرر به، مما يزيد من صعوبة امتصاص جسمك للحديد وحمض الفوليك، وكلاهما مطلوب لإنتاج خلايا دم حمراء صحية.

كما تعد المعكرونة مصدر قلق للأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات الهضمية، كما أنه خيار سيئ لمن يعاني من حساسية خفيفة للجلوتين.

الخبز والحبوب الكاملة

في حين أن أطعمة الحبوب الكاملة يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد الغذائية (من بينها نسبة عالية من الألياف والبروتين)، إلا أنها تعيث فسادًا في امتصاص الحديد.

والسبب هو أن رغبة المزارعين بجعل محاصيلهم من الحبوب أكثر مقاومة للآفات دون استخدام المبيدات الحشرية، فقاموا بزراعة القمح الذي يحتوي على نسبة أعلى من الفيتات، وهو مركب نباتي يطرد الآفات بشكل طبيعي، مما أدى إلى زيادة إنتاجية المحاصيل. ومع ذلك، فإن استهلاك الفيتات من قبل البشر، تجعل الحديد غير متاح للامتصاص في مجرى الدم.

الألبان

الكالسيوم هو معدن آخر يمكن أن يعوق قدرة الجسم على معالجة الحديد، لذلك يحتاج مرضى فقر الدم إلى توخي الحذر عند تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، مثل: الجبنة، والحليب، والزبادي.

ووجدت العديد من الدراسات أن تناول وجبة تحتوي على ما يصل إلى 300 ملجم من الكالسيوم يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد بنسبة 40%.

الشاي والقهوة

في حين أن الكافيين يمد الأفراد بالطاقة، هناك نوع آخر من الجزيئات التي تشكل مشكلة وهو العفص، الذي يتوافر بشكل طبيعي في كل من أوراق الشاي وحبوب القهوة.

وبمجرد دخول العفص إلى جسمك، فإنه يربط نفسه بالحديد، مما يغير تركيبة جزيئات الحديد ويجعل من الصعب على أجسامنا تفكيكها.