الرئيسية
من نحن
اتصل بنا
أرسل لنا
النسخة الكاملة
الرئيسية
من نحن
اتصل بنا
أرسل لنا
النسخة الكاملة
2024-10-06 - الأحد
English
English
الرئيسية
محلية
عالمية
اقتصادية
رياضة
وفيات و حوادث
حياتنا
طب وصحة
علوم وتكنولوجيا
امراة و طفل
فن وثقافة
معالم سياحية
شخصيات من بلدي
كتاب نيروز
بنوك و شركات
مدارس و جامعات
مناسبات
برلمان
المؤرخ عمر العرموطي
مقالات مختارة
وفيات اليوم
المؤسس : خليل سند الجبور
آخر الأخبار
وكالة نيروز تهنئ الدكتور نواف كايدجراد أبو تايه بمباشرة عمله الجديد في جامعة الحسين بن طلال
زين راعي الاتصالات الحصري لماراثون "برومين عمّان"
السودان : الفريق أول شمس الدين كباشي يصل ولاية الجزيرة ...صور
الدكتور بلال الطوره رئيس قسم الفيزياء في جامعة الحسين
الشرفات يلتقي قسم الإعلام في تربية البادية الشمالية الغربية
ايوب والمهتدي يحاضران عن الهجمات الإلكترونية في اتحاد الكتاب
الدكتور الحياري نحرص في الجامعة الهاشمية على توفير البيئة الجامعية المثلى للطلبة
جهود القوات المسلحة الأردنية خلال عام من الحرب على قطاع غزة...صور
الملك وولي العهد يستقبلان الرئيس الإماراتي لدى وصوله إلى مطار ماركا
لجنة مشتركة بين "صناعة الأردن" و" منتجي المواد الزراعية" لبحث قضايا مصنعي الأسمدة والمبيدات ومنتجي البذور المهجنة
العجارمه رئيساً للمرصد الوطني الأردني لحقوق الأنسان
اختتام برنامج تهيئة أعضاء هيئة التدريس الجدد في جامعة الزرقاء
إعلان توظيف في جامعة الزرقاء... تفاصيل
لبنان يرجئ بدء العام الدراسي إلى 4 تشرين الثاني
البنك الأردني الكويتي الراعي الماسي للمؤتمرين الدولي والعربي للمتداولين بالأسواق المالية
استطلاع رأي: الثقة في مجلس النواب والأحزاب في الأردن "ارتفعت"
الخارجية تجدد الدعوة للأردنيين في لبنان بضرورة المغادرة بأسرع وقت ممكن
عاجل ..إرادتان ملكيتان بتعيين رئيسا المجلس القضائي والمحكمة الدستورية
عاجل ..إرادة ملكية بتعيين محمود العبابنة رئيسا للمجلس القضائي
تفاصيل جديدة تكشف لأول مرة عن جريمة الدكتور الزعبي
الوفيات
وفيات الأردن اليوم الأحد 6-10-2024
في موكب جنائزي مهيب...رئيس جامعة مؤتة وحشد من العاملين يشاركون بتشييع جثمان الزعبي
ناصر هاني ارشيدات " ابو هيثم "في ذمة الله
محمود أحمد بكداش في ذمة الله: إنا لله وإنا إليه راجعون
جامعة الزرقاء تنعى وفاة الدكتور كمال الرزي من كلية الآداب
جامعة اليرموك تنعى الموظف ناصر ارشيدات
وفاة حسين إبراهيم الصرايرة "أبو رعد"
المراعية : يكتب كلمات حزينة ومؤثرة بوفاة عمه المرحوم عبدالله سالم المراعية
وفيات الأردن اليوم السبت 5-10-2024
وفاة الدكتورة ماجدة محمد خالد عبيدات بعد صراع مع المرض
وفاة عاهد عبدالعزيز نمر دعاس الحجاوي في دولة الإمارات العربية
قاضي القضاة ينعى" القاضي اكرم هاشم منصور نصار"
وفاة الدكتور أحمد الزعبي من جامعة مؤتة
وفيات الأردن اليوم الجمعة 4-10-2024
وفاة الحاج عبدالله الروابده "ابو نزار"
وفيات الأردن اليوم الخميس 3-10-2024
الجازي يعزي اللواء الركن مدالله النعيمات بوفاة والدته
منظمة إنسانيون العالمية تقدم التعازي للمستشار د. توني فؤاد في وفاة خالته
الفاضلة إنتصار ابراهيم عبيد المجالي في ذمة الله....
الذكرى السابعة والخمسون لوفاة الشيخ محمد مطيع الزهير: سيرة عطرة وأثر خالد
جهود القوات المسلحة الأردنية خلال عام من الحرب على قطاع غزة...صور
الملك وولي العهد يستقبلان الرئيس الإماراتي لدى وصوله إلى مطار ماركا
لبنان يرجئ بدء العام الدراسي إلى 4 تشرين الثاني
استطلاع رأي: الثقة في مجلس النواب والأحزاب في الأردن "ارتفعت"
الخارجية تجدد الدعوة للأردنيين في لبنان بضرورة المغادرة بأسرع وقت ممكن
بتوجيهات ملكية.. الأردن يرسل طائرة مساعدات خامسة إلى لبنان
الحبس لـ"متعاطية" حولت دينارا إلى "لول" لتعاطي الكريستال - تفاصيل
بتوجيهات ملكية.. الأردن يرسل طائرة مساعدات خامسة إلى لبنان
حياتنا
10 نصائح ذهبية للتخلص من توتر الامتحانات
حياتنا
الإثنين-2024-07-08 | 10:45 pm
نيروز الإخبارية
: مع حلول موعد الامتحانات في بعض الدول العربية، يزداد قلق الطلاب وأولياء الأمور، حيث تُصبح ضغوطات الدراسة والتحضير للاختبارات هائلة.
ولاكن لا داعي للخوف! فهناك العديد من النصائح والتقنيات التي يمكن للطلاب اتباعها لإدارة التوتر وتعزيز ثقتهم بأنفسهم خلال هذه الفترة، ومنها:
1. التخطيط والتنظيم:
إنشاء جدول دراسي: خصص وقتًا لكل مادة، وقم بتقسيم جلسات الدراسة إلى أجزاء قصيرة قابلة للتحكم.
استخدم أدوات تنظيمية: مثل قوائم المهام والملاحظات لتتبع تقدمك وتجنب الشعور بالإرهاق.
2. ممارسة التعلم النشط:
تلخيص المعلومات: قم بتلخيص ما تعلمته بشكل موجز وسريع.
شرح المعلومات للآخرين: شرح ما تعلمته لأصدقائك أو أفراد عائلتك.
إنشاء خرائط ذهنية: ربط الأفكار والمفاهيم ببعضها البعض بشكل مرئي.
3. اسع إلى الوضوح:
لا تتردد في طلب المساعدة: تواصل مع معلميك أو زملائك في الفصل إذا واجهت صعوبة في فهم أي موضوع.
ابحث عن الموارد المتاحة: استفد من الإنترنت والكتب المدرسية ومجموعات الدراسة.
4. خذ فترات راحة:
أدرج فترات راحة منتظمة في روتينك: خذ فترات قصيرة للراحة والاسترخاء كل ساعة أو ساعتين.
مارس النشاط البدني: قم ببعض التمارين الرياضية الخفيفة أو تمشى في الهواء الطلق.
5. مارس اليقظة الذهنية:
مارس تقنيات التنفس العميق والتأمل: ساعد عقلك على الاسترخاء وتقليل القلق.
حافظ على تركيزك: مارس اليقظة الذهنية لتعزيز قدرتك على التركيز والصمود أثناء الامتحانات.
6. حافظ على نمط حياة صحي:
احصل على قسط كافٍ من النوم: 7-8 ساعات من النوم كل ليلة ضرورية لصحة جسدك وعقلك.
تناول طعامًا صحيًا: تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة للحصول على الطاقة والتركيز.
قلل من الكافيين والسكر: يمكن أن تزيد من الشعور بالقلق وتؤثر على قدرتك على النوم.
7. إنشاء بيئة داعمة:
أحط نفسك بأشخاص إيجابيين: تواصل مع أصدقائك وعائلتك الذين يدعمونك ويشجعونك.
شارك مخاوفك: تحدث عن مشاعرك مع أشخاص تثق بهم.
8. استخدم مصادر الدراسة الفعّالة:
استفد من الكتب المدرسية والموارد المتاحة على الإنترنت.
قم بحل اختبارات التدريب.
انضم إلى مجموعات الدراسة.
9. مارس الرعاية الذاتية:
خصص وقتًا للأنشطة التي تستمتع بها: مثل الهوايات أو القراءة.
اقضِ الوقت في الهواء الطلق.
حافظ على صحتك العقلية: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
10. تذكر أن الامتحانات ليست نهاية الطريق:
ركز على النمو الشخصي: استفد من هذه التجربة للتعلم والنمو.
احتفِ بالإنجازات الصغيرة: كافئ نفسك على كل إنجاز تحققه.
حافظ على عقلية إيجابية: ثق بنفسك وقدراتك.
أخبار مشابهة
13 فائدة لعصير الرمان
حقائق لا تعرفها عن النوبة
3 فناجين قهوة يومياً تحميك من مرض قاتل
تعاني من (إمساك لا يزول).. نصائح مثالية لعلاج المشكلة
ماذا يحدث لجسمك عند تناول حفنة من الجوز؟
نيروز فيس بوك
نيروز الإخباري
حالة الطقس
مدينة عمان
نيروز تويتر
Tweets by nbnjo
عاجل ..إرادتان ملكيتان بتعيين رئيسا المجلس القضائي والمحكمة الدستورية
عاجل ..إرادة ملكية بتعيين محمود العبابنة رئيسا للمجلس القضائي
عاجل .. الجيش : تم تطبيق قواعد الاشتباك وإسقاط حمولة المسيرة داخل الأراضي الأردنية (صور)