2024-10-12 - السبت
رئيس جامعة عمان الأهلية يلتقي بأعضاء الهيئة التدريسية " القدامى والجدد"...صور nayrouz 18 شهيدا جراء قصف الاحتلال قطاع غزة nayrouz بورصة الأسهم الأمريكية تغلق على ارتفاع nayrouz نيكاراجوا تقطع علاقاتها الدبلوماسية مع إسرائيل nayrouz مصر تنجو من "فخ موريتانيا" بهدفي تريزيغيه وصلاح nayrouz دوري الأمم الأوروبية .. ألمانيا تتصدر قبل موقعة هولندا nayrouz علماء: أكبر عاصفة في نظامنا الشمسي تتحرك بشكل غير متوقع nayrouz رئيسة المكسيك تدعو للاعتراف بدولة فلسطين nayrouz 372 يوما للحرب .. ٦١ شهيدا و٢٣١ اصابة خلال الـ ٢٤ ساعة الماضية nayrouz الأميرة دانا فراس: أهمية مراعاة المواقع الأثرية والتاريخية في المدن الذكية nayrouz اجواء خريفية معتدلة في اغلب المناطق حتى الثلاثاء nayrouz حذف حساب «فيسبوك» الخاص يحسّن المزاج nayrouz تعرف على الـ 5 أردنيين الذين حملوا رتبة مشير في القوات المسلحة الأردنية nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 12-10-2024 nayrouz الاحتلال يحاصر متضامنين اجانب في نابلس nayrouz فانزويلا تقرر اعتبار يوم السبت تضامنا مع لبنان وفلسطين nayrouz منظمة امريكية:اسرائيل لم تحاسب على قتلها الصحفيين رغم مرور عام nayrouz ندوة تستعيد تأثير قطاع غزة على الصورة والذاكرة في معرض عمان للكتاب nayrouz نقابة المهندسيين تكرم المهندس غسان خريسات nayrouz العموش رئيسا لمجلس إدارة نادي اتحاد الزرقاء الرياضي nayrouz
وفيات الأردن اليوم السبت 12-10-2024 nayrouz وفاة الحاج مصطفى عبدالعزيز مجلي الخوالدة "ابو معاذ" nayrouz وفاة اللواء الركن م محمود درويش السواعير nayrouz الهيئة الإدارية لمجلس عشائر جبل الخليل تنعى الشاب أحمد ثامر البدوي nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة 11-10-2024 nayrouz موسى عبدالمحسن العايد الوريكات في ذمة الله nayrouz عشيرة الشريدة تشكر المعزين بوفاة المرحوم يوسف كليب الشريدة nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 10-10-2024 nayrouz فيصل علي الذياب الفايز" ابو عدي " في ذمة الله nayrouz الفاضلة "آمنة موسى كايد الخلايلة "ام عبدالرحمن" في ذمة الله nayrouz وفاة الدكتور بشار عويد العيسى أثر تعرضه لحادث سير مؤسف nayrouz الحاجة عائشة محمود جبر حيف ام سلطان في ذمة الله nayrouz مدير تربية الكورة والأسرة التربوية ينعون والدة الدكتور إسماعيل مجلي ربابعة nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-10-2024 nayrouz مندوبا عن الملك وولي العهد.... العيسوي يعزي بوفاة الخرشة، أحد أبطال معركة الكرامة nayrouz وفاة الخرشة أحد أبطال الجيش الأردني nayrouz النائب تيسير أبو عرابي العدوان يقدم التعازي بوفاة الحاجة فاطمة الملكاوي nayrouz مقدام محمد المعادات العبادي في ذمة الله nayrouz وفاة البطل مصطفى جدعان الخرشه.. أحد أبطال الجيش العربي nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 8-10-2024 nayrouz

5 مغذيات أساسية لصحة البشرة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


يقولون إن الجمال يتلخص في عمق الجلد، لذا من الهام اتباع نظام غذائي صحي لتزويد طبقات الجلد الـ 3 بالمغذيات، التي تدعم نضارة البشرة.


وتقول طبيبة الأمراض الجلدية السريرية إنريزا بي فاكتور لـ "ليفينغ سترونغ": "إن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية سينعكس بالتأكيد على البشرة. لكن، الترطيب وتناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يقطع شوطاً طويلاً في الحفاظ على نضارة وصفاء البشرة".

 

 إليك أهم 5 مغذيات لصحة البشرة:

 

البروتين

يقوم البروتين بدور رئيسي في بناء وإصلاح أنسجة الجسم، سواء العضلات أو الجلد أو العظام أو البشرة والشعر.

 

وتوضح الدكتورة لورا جيجيت، طبيبة الأمراض الجلدية التجميلية: "البروتينات أساسية لتعزيز والحفاظ على مرونة الجلد. يحول جسمك البروتينات إلى أحماض أمينية، ويعيد معالجتها لإنشاء بروتينات أخرى، مثل الكيراتين الداعم للبشرة والكولاجين".

 

والكيراتين هو بروتين موجود في الطبقة الخارجية من البشرة، والكولاجين هو ما يعطيها المرونة والنعومة.

 

فيتامين سي

على الرغم من ارتباطه عادةً بصحة المناعة، فإن فيتامين سي يفيد البشرة بعدة طرق. يحمي هذا الفيتامين القوي خلايا الجلد من التلف المرتبط بالعمر، وهو مهم للغاية للوقاية من الشيخوخة.

 

كما يلعب فيتامين سي دوراً في إنتاج الكولاجين، ومن المهم الحصول على ما يكفي منه.

 

أوميغا 3

من المعروف أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في أطعمة مثل: السلمون والجوز وبذور الكتان، تحمي القلب والدماغ، لكنها تلعب أيضاً دوراً في صحة الجلد، وإصلاحه، والوقاية من الإكزيما.

 

فيتامين أ

يفيد فيتامين أ الجلد من ناحيتين، الأولى: أنه يساهم في إصلاح خلايا الجلد التالفة، والثانية: أنه يعمل كمضاد للأكسدة يمنع تلف الجلد وشيخوخته المبكرة، وخاصة نتيجة التعرض للشمس.

 

السيلينيوم

بحسب دراسة لجامعة هارفارد، السيلينيوم معدن ضروري لصحة الغدة الدرقية، وحماية الحمض النووي والخلايا.

 

كما أن السيلينيوم أحد مضادات الأكسدة، التي تلعب دوراً في تماسك البشرة ومرونتها، ويعزّز نضارتها.

 

ويوجد أيضاً في المأكولات البحرية، واللحوم، والبابونج، والبقدونس، والنعناع.
whatsApp
مدينة عمان