يعتبر المغنيسيوم معدنًا حيويًا يتمتع بفوائد صحية متعددة، ويحتل المرتبة الرابعة من حيث الوفرة في جسم الإنسان.

الفوائد:

 

صحة العظام:

المغنيسيوم ضروري لبناء العظام، ويسهم في امتصاص الكالسيوم في العظام وتفعيل فيتامين (د) في الكليتين، ويرتبط المغنيسيوم بزيادة كثافة العظام وتحسين تكوين بلوراتها، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام خاصةً لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

 

تحفيز امتصاص الكالسيوم:

المغنيسيوم عنصر أساسي للحفاظ على صحة العظام ومنع هشاشتها، تناول كميات كبيرة من الكالسيوم بدون المغنيسيوم قد يزيد من خطر تكلس الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية وحصوات الكلى، ولذا فمن الضروري تناول المغنيسيوم مع مكملات الكالسيوم لضمان استقلاب الكالسيوم بشكل صحيح.

 

ضروري لصحة القلب:

المغنيسيوم مهم لصحة العضلات، بما في ذلك عضلة القلب، يساهم في إرسال الإشارات الكهربائية في الجسم ويقلل من خطر تكلس الشرايين التاجية، ويستخدم أيضًا في علاج قصور القلب الاحتقاني.

 

لذا، لنحرص على تضمين المغنيسيوم في نظامنا الغذائي للاستفادة من فوائده الصحية المتعددة، يمكن الحصول على المغنيسيوم من المكسرات والبذور والخضروات الورقية.