2024-12-29 - الأحد
مؤسسة ولي العهد تنفّذ تدريبات بمشاركة متدربي "إيرباص العالمية" في المحافظات كافة nayrouz تطبيق البريد الأردني يوفر خدمات الطرود دون مراجعة المكاتب nayrouz تنظيم الاتصالات: مشروع نقل الأرقام الخلوية ملزم لجميع الأطراف nayrouz بكل جزء من روايتها تبدع و تتعمق أكثر...الروائية التونسية نجوى الشطبوري في كظيم الخوافق جزء 10 nayrouz "قبيلة بني صخر" تودع العميد فواز محمد مطيع الزهير وسط حزن شديد ".. صور وفيديو nayrouz رئيس اللجنة الزراعية في مجلس النواب يشيد بدور المركز الوطني للبحوث الزراعية في تطوير القطاع الزراعي nayrouz كلية التمريض بجامعة الزرقاء تنظم نشاطًا تثقيفيًا لمرضى القلب nayrouz العودات يحاضر في جامعة الزرقاء حول الأحزاب وتحديث المنظومة السياسية nayrouz جامعة الزرقاء تشارك مؤتمر الأمن السيبراني الدولي IJCC24 nayrouz المرصد الوطني الأردني لحقوق الإنسان يكرم مستشار جلالة الملك لشؤون العشائر nayrouz العيسوي: الرؤية الملكية جعلت من الأردن نقطة التقاء وركيزة استقرار بالمنطقة nayrouz تحويل الهيئة الإدارية السابقة لنقابة أصحاب استقدام واستخدام العاملين في المنازل إلى النائب العام nayrouz جامعة مؤتة تكرّم فريقها الفائز بالمركز الأول في الأداء المسرحي بأولمبياد اللغة الإنجليزية 2024 nayrouz جائزة بقيمة 1.3 مليار دولار تبحث عن صاحبها! nayrouz غارات أمريكية إسرائيلية على موانئ الحديدة تقتل 16 عاملًا وسقوط عدد من الجرحى nayrouz بينهم مراسل ‘‘اليمن اليوم’’ .. إعدام 11 مختطفًا لدى تنظيم القاعدة الإرهابي (الأسماء) nayrouz خطاب رئيس فرسان التغيير في الديوان الملكي الهاشمي العامر أمام رئيس الديوان الملكي الهاشمي. nayrouz ضبط وازالة 30 مرش مياه تسحب المياه من خط رئيسي في الحسينية والهاشمية nayrouz جامعة العلوم التطبيقية تقيم دورة إسعافات أولية للطلبة السعوديين في الأردن nayrouz الخارجية تعزي بضحايا تحطم طائرة ركاب كورية nayrouz
وفيات الأردن اليوم الأحد 29-12-2024 nayrouz وفاة الشيخ والقاضي العشائري ذيب القواسمة nayrouz قبيلة التياها تفقد أحد شيوخها المرحوم الشيخ ذيب جبر القواسمة nayrouz الحاج محمد حسين الشوابكة في ذمة الله nayrouz وفاة الأردنيان الخطاطبة ورمان بحادث سير في أميركا nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 28-12-2024 nayrouz رئيس بلدية لواء الموقر "الجبور" ينعى الشابين قصي وخالد أبو غنيم nayrouz مهند هشام محمد رجا مسعود خريسات في ذمة الله nayrouz الجبور يعزي ال عبيدات بوفاة الشاب حسن عبيدات من بلدة حرتا nayrouz الحاج صالح زعل الفقراء " ابو عبدالله" في ذمة الله nayrouz الجبور يعزي الروسان بوفاة الرائد المتقاعد نبيل محمد" ابو امجد " nayrouz الحاجة فاطمة عبد الله حسين الحوري "ام السعيد " في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة27-12-2024 nayrouz الشاب اسعد حسن الشطي في ذمة الله nayrouz المقدم م خلدون محمد الفاعوري في ذمه الله nayrouz وفاة أمام ومؤذن مسجد بشرى الكبير الحاج عبدالله علي جرادات nayrouz وفاة صباح ابنة الفنان الاردني عبده موسى " nayrouz وفاة الطالب قصي سليمان عواد ابو غنيم اثر حادث مؤسف على طريق الموقر nayrouz وفاة الفاضلة باسمة صدقي منيب شموط "أم بديع" nayrouz سعود خليف سالم البركات الشوابكة في ذمة الله nayrouz

إليكم مخاطر قلة النوم على الصحة ؟

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

قلة النوم قد تبدو مشكلة بسيطة لبعض الأشخاص، لكنها في الحقيقة تؤثر بشكل كبير على الصحة الجسدية والنفسية. النوم ليس مجرد فترة راحة، بل هو ضرورة حيوية يحتاجها الجسم والعقل ليعمل بكفاءة. إليك أبرز المخاطر المرتبطة بقلة النوم:

1. ضعف جهاز المناعة:

النوم الجيد يعزز من قوة جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مكافحة العدوى والأمراض. قلة النوم تقلل من فعالية الجهاز المناعي، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والالتهابات.

2. مشاكل في القلب والأوعية الدموية:

الأبحاث تشير إلى أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، والسكتات الدماغية. النوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

3. زيادة الوزن والسمنة:

الأشخاص الذين لا يحصلون على نوم كافٍ يميلون إلى تناول المزيد من الطعام، خصوصًا الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. النوم يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع، مما يزيد من احتمالية زيادة الوزن.

4. ضعف التركيز والإدراك:

النوم هو الوقت الذي يعيد فيه الدماغ ترتيب المعلومات وتحسين الذاكرة. قلة النوم تؤثر على التركيز والقدرة على اتخاذ القرارات وتزيد من احتمالية ارتكاب الأخطاء، مما قد يكون خطيرًا في حالات مثل القيادة أو أداء المهام الحرجة.

5. مشاكل نفسية:

قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية. الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق. النوم الجيد يساعد في تنظيم المشاعر وتحسين الحالة المزاجية.

6. زيادة خطر الإصابة بالسكري:

قلة النوم تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

7. تسريع علامات الشيخوخة:

النوم هو الوقت الذي يتم فيه تجديد خلايا الجلد وإصلاح الأضرار. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة والهالات السوداء تحت العينين.

نصائح لتحسين النوم:

الحفاظ على جدول نوم ثابت.

تقليل استهلاك الكافيين، خاصة في الساعات المسائية.

الابتعاد عن الشاشات قبل النوم بفترة.

توفير بيئة نوم مريحة وهادئة.


النوم الجيد ليس رفاهية بل هو جزء أساسي من نمط حياة صحي. لتحسين صحتك وجودة حياتك، تأكد من الحصول على النوم الكافي والمريح كل ليلة.