هل تعلم أن ما تأكله له تأثير كبير على صحة شرايينك؟ في ظل الحياة وتوجه الناس نحو الوجبات السريعة والتغذية غير الصحية، يعاني البعض مشاكل تتعلق بتصلب الشرايين وانسدادها، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ولكن يمكن إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي لدعم قلبك وتحسين الدورة الدموية بشكل طبيعي. وهناك 7 أطعمة مذهلة تساعد في فتح الشرايين.

وتدعم الأبحاث العلمية بشكل كبير الأطعمة التي تحسن الصحة وتمنع الانسدادات، وأظهرت أن تناول الأفوكادو يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول، والأحماض الدهنية غير المشبعة التي تحتويها تقلل الالتهابات التي تعد عاملا رئيسيا في انسداد الشرايين. (زيادة الكوليسترول الجيد وتقليله من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين).

وأثبتت أن الثوم له تأثيرات إيجابية على ضغط الدم والكوليسترول، بالإضافة إلى تحسينه تدفق الدم وتقليله تصلب الشرايين، مما يقلل من خطر انسدادها، وأن السلمون يحتوي على أحماض دهنية 'الأوميغا-3' له تأثيرات في تقليل الالتهابات وتحسين صحة الأوعية الدموية، إلى جانب تقليله من مستويات الدهون الثلاثية والحماية من مخاطر تصلب الشرايين، وهو يساعد في تقليل التكتلات الدموية 'الجلطات'.

وأشارت إلى أن التوت غني بمضادات أكسدة قوية مثل الأنثوسيانين، وتناوله بشكل منتظم يساعد في تحسين مرونة الأوعية وصحتها، ويقلل ضغط الدم والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ومن جانبه يقلل زيت الزيتون تطور تصلب الشرايين لاحتوائه على مضادات أكسدة، مثل البوليفينولات.

 والمكسرات مثل اللوز والجوز، تقلل التهابات الشرايين وتحسن مرونة الأوعية لاحتوائها على ألياف تقلل مستوى الكوليسترول الكلي في الدم. وأن السبانخ يحتوي على النترات الطبيعية التي تحسن تدفق الدم. وتناول الخضروات الغنية بالنترات، مثلها تقلل ضغط الدم وتحسن وظيفة الشرايين، وهي غنية بفيتامين K، التي تمنع ترسب الكالسيوم في الشرايين.

وتوصي الدراسات بقوه بتناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، الألياف، مضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن لأنها تلعب دورا مهما في الوقاية من الانسدادات بشكل عام والحصول على نمط حياة صحي.