2025-03-17 - الإثنين
مرصد الزلازل: تسجيل 371 زلزالًا 37 منها في الأردن منذ بداية العام nayrouz التربية تمنع المدارس الخاصة من فرض رسوم إضافية nayrouz وظائف شاغرة لدى جامعة الزرقاء nayrouz التربية تذكّر بموعد إغلاق التسجيل لامتحان الثانوية العامة nayrouz الاحتلال يجبر أهالي مخيم طولكرم على النزوح ومستوطنون يعتدون على الفلسطينيين بالخليل nayrouz "يونيسيف": مليون طفل فى غزة يكافحون من أجل البقاء nayrouz اعلان توظيف سائقين في جامعة الزرقاء. nayrouz المساعيد يترأس اجتماع لجنة الامتحانات المحلية في المديرية nayrouz الأمن العام يوضّح تفاصيل الفيديو المتداول لحدث يعتدي على آخر بواسطة أداة حادّة nayrouz إدامة عمل معبر حدود جابر على مدار الـ 24 ساعة ابتداءً من الأحد nayrouz البدادوة: بعد شهرين من دراسة قانون معدل لقانون الطيران المدني، أشكر اللجنة المشتركة والحكومة nayrouz سفير جمهورية أذربيجان في عمان يستقبل المؤرخ الاستاذ عمر العرموطي nayrouz الأردن تلقى منحًا بـ 492 مليون يورو خلال مؤتمر بروكسل الثامن لمستقبل سوريا nayrouz يكافح السرطان.. احذروا نقص الكالسيوم nayrouz الدولار يتراجع أمام العملات الرئيسة nayrouz رمضان في المدارس: رحلة تربوية تعمق القيم الإنسانية nayrouz توفيق عبدالرحمن البستنجي في ذمة الله nayrouz السفير السوداني في عمان يستقبل المؤرخ عمر العرموطي ...صور nayrouz نواب يطالبون الحكومة بتأجيل أقساط القروض حتى مارس 2025 nayrouz الإكوادور تعلن حالة طوارئ بيئية إثر تسرب نفطي nayrouz
وفيات الأردن اليوم الاثنين 17 مارس 2025 nayrouz وفاة الدكتور مازن عبد الله موسى الرشيدات nayrouz ملتقى متقاعدي وعاملي كتيبة جعفر بن أبي طالب ينعون العميد الركن ياسين صالح العدوان nayrouz وفاة العميد المتقاعد ياسين صالح معزي العدوان nayrouz وفاة الحاج محمد محمود الذيابات البطوش nayrouz وفاة الحاج سعود سالم نصار الحردان " ابو عاطف " nayrouz وفاة العميد الركن المتقاعد ناصر حسين الطويل البطاينة "ابو عماد" nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 16 مارس 2025 nayrouz وفاة المحامي عباس الحميد العلي العباس العدوان (أبو راكان) ، nayrouz وفاة الملازم محمد خضر الزريقات nayrouz وزارة التربية والتعليم تنعى وفاة الطالبة سارة عبابنة من مدرسة الكرامة nayrouz جامعة الزرقاء تنعى وفاة والدة عضو مجلس الإدارة عطاف العمري nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 15 مارس 2025 nayrouz سليم أبو رقيق في ذمة الله.. الدفن غدًا nayrouz وفاة الدكتور محمد حسن الوحيدي رحمه الله nayrouz وفاة الحاجة الفاضلة تمام نغيمش مفلح الخنان الكعابنة "ام مدلله" nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 14 مارس 2025 nayrouz وفاة النقيب المهندس عدي الدعجه اثر حادث سير مؤسف nayrouz وفاة عائلة من عشيرة الخضير اثر حادث سير مؤسف في رجم الشامي nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 13 مارس 2025 nayrouz

كيف تتغلب على الخوف من الطيران؟.. نصائح فعّالة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
 
عانى عديدٌ من الأشخاص، القلق والخوف في أثناء السفر جواً، رغم أن الإحصائيات تشير إلى أن الطيران يعد من أكثر وسائل النقل أماناً على الإطلاق.

ووفق الاتحاد الدولي للنقل الجوي (IATA)، يتم تشغيل نحو 100 ألف رحلة يومياً في مختلف أنحاء العالم. وبلغ عدد المسافرين جواً 4.4 مليار شخص خلال عام 2024.


وعلى الرغم من انخفاض معدلات الحوادث بشكلٍ كبيرٍ؛ حيث سجّلت حادثة واحدة لكل 1.26 مليون رحلة عام 2023، لا يزال بعض المسافرين يعانون رهاب الطيران (Aviophobia)، وهو خوفٌ شديدٌ ومستمرٌ من السفر جواً.

أسباب الخوف من الطيران
- تجربة سابقة سيئة: مثل المرور برحلة صعبة أو سماع قصص عن حوادث جوية.

- الشعور بفقدان السيطرة: حيث يجد بعض الأشخاص صعوبة في الاعتماد على الطيّارين وأنظمة الطيران الحديثة.

- رهاب الأماكن المغلقة (Claustrophobia) : بسبب ضيق مساحة مقصورة الطائرة.

نصائح للتغلب على رهاب الطيران
إذا كنت تعاني القلق أثناء السفر جواً، فقد اقترح موقع "هيلث لاين" بعض الإستراتيجيات التي قد تساعدك على التحكم في مشاعرك أثناء الرحلة:

• ممارسة تقنيات التنفس والاسترخاء: وذلك من خلال الاستنشاق لمدة أربع ثوانٍ، ثم إخراج الزفير ببطء لمدة 6 ثوانٍ؛ يقترح الخبراء أيضا تكرار عبارات مطمئنة مثل: "الطيران هو أكثر وسائل النقل أماناً".

• تشتيت الانتباه أثناء الرحلة: قم بتحميل فيلم أو كتاب مسلٍ لمشاهدته أو قراءته أثناء السفر، استخدم سماعات عازلة للضوضاء لتخفيف التوتر.

• تقليل المحفزات السلبية: خفض ستارة النافذة لتجنُّب رؤية مشاهد قد تُثير القلق، وتجنَّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكريات قبل الرحلة.

• الاستعداد النفسي قبل السفر: قم بزيارة المطار مسبقاً للتعوّد على الأجواء؛ تحدّث مع مختص في الصحة النفسية للحصول على استشارات تساعد على تهدئة المخاوف.

ويشدّد الخبراء على أنه إذا أصبح الخوف من الطيران يشكّل عائقاً أمام حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد اللجوء إلى العلاج النفسي.