2025-04-27 - الأحد
القائم بأعمال الملحقية الثقافية السعودية يزور الأكاديمية الملكية لفنون الطهي لبحث سبل التعاون الأكاديمي nayrouz بعد سيلفي التابوت.. الفاتيكان يمنع التصوير أثناء وداع البابا فرنسيس nayrouz الأزهر الشريف والرئيس الفرنسي يدينان حادث الطعن بمسجد لا غراند جوب nayrouz العراق تسلم الرئيس السوري أحمد الشرع دعوة رسمية للمشاركة في القمة العربية ببغداد nayrouz القمر الصناعي الروسي كوزموس 2553 النووي يفقد السيطرة في الفضاء nayrouz علاء مبارك ساخرا من تصريحات ترامب عن قناة السويس: ”أخرك باب المندب وترجع تاني” nayrouz الرئيس السوري يحذر ”قسد” بشدة: أي خطوات للانفصال مرفوضة ووحدة البلاد خط أحمر nayrouz جويعد يشارك في الحفل الختامي لتكريم الطلبة الفائزين في الأولمبياد العالمية nayrouz رسالة الفايز في نيسان وذاكرة الزمان nayrouz تصريحات متضاربة داخل إدارة ترامب بشأن محادثات الرسوم الجمركية مع بكين nayrouz نظام معدِّل يجعل رئيس الوزراء رئيسًا للمجلس الأعلى للأمن الغذائي nayrouz نظام معدل يخفض رسوم تصاريح المهارات المتخصصة المحددة وغير المتوافرة لـ 1500 دينار nayrouz وزير الخارجية الأمريكي محذرا: استمرار الحرب بين روسيا وأوكرانيا يهدد دعمنا للوساطة nayrouz قرارات مجلس الوزراء ليوم الأحد nayrouz فرسان التغيير تهنئ معن الشمايلة بفوزه برئاسة اتحاد الجمعيات الخيرية في الكرك nayrouz أونروا ...نفاد الطحين في غزة nayrouz فرسان التغيير تهنئ الدكتور محمد الزيود بفوزه بصدارة انتخابات مجلس نقابة الصحفيين الأردنيين nayrouz سرايا القدس: استهدفنا ثكنة عسكرية للاحتلال بحي التفاح nayrouz الدوري الأردني.. الأهلي يتمسك بالبقاء و4 أندية تهبط رسميا إلى الدرجة الأولى nayrouz الباشا عدنان الرقاد من رجال الملك الأوفياء nayrouz
وفيات الأردن اليوم الأحد 27-4-2025 nayrouz وفاة المهندس احمد محمود العكور nayrouz محمد منصور كريشان في ذمة الله nayrouz عشائر الكراشين تنعى فقيدها محمد منصور كريشان nayrouz نعيم مقابلة ينعى وفاة عديـله الحاج أحمد محمود عكور nayrouz وفاة والد العميد الدكتور نادي عبدالجليل الزيادات nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 26-4-2025 nayrouz عشيرة النعيم تنعى ابنها خالد خلف جروان النعيمي "أبو مشعل" nayrouz والدة الباشا محمد العواملة في ذمة الله nayrouz وفاة الشابة رند صالح الطوافحة الحماد nayrouz الحاجة صالحة شوشان البدارين “ام احمد" في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج حمد مسلم المحمود الخضير "ابو محمد" nayrouz وفاة والدة الباشا محمد زهير العوامله nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة 25-4-2025 nayrouz وفاة زوجة العميد المتقاعد محمد عويد البري – الفاضلة أمل فالح الجبور (أم فارس) nayrouz الاستاذ محمود ابو الخيل الشوابكة "أبو عبدالله " في ذمة الله nayrouz وفاة وليد شقيق الشيخ تركي الفضلي nayrouz وفيات الأردن ليوم الخميس 24 نيسان 2025 nayrouz وفاة الحاج محمد شقيق الشيخ هزاع المسند العيسى nayrouz وفاة الحاجة الفاضلة هيجر عاطف جبر nayrouz

كيف تتغلب على الخوف من الطيران؟.. نصائح فعّالة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
 
عانى عديدٌ من الأشخاص، القلق والخوف في أثناء السفر جواً، رغم أن الإحصائيات تشير إلى أن الطيران يعد من أكثر وسائل النقل أماناً على الإطلاق.

ووفق الاتحاد الدولي للنقل الجوي (IATA)، يتم تشغيل نحو 100 ألف رحلة يومياً في مختلف أنحاء العالم. وبلغ عدد المسافرين جواً 4.4 مليار شخص خلال عام 2024.


وعلى الرغم من انخفاض معدلات الحوادث بشكلٍ كبيرٍ؛ حيث سجّلت حادثة واحدة لكل 1.26 مليون رحلة عام 2023، لا يزال بعض المسافرين يعانون رهاب الطيران (Aviophobia)، وهو خوفٌ شديدٌ ومستمرٌ من السفر جواً.

أسباب الخوف من الطيران
- تجربة سابقة سيئة: مثل المرور برحلة صعبة أو سماع قصص عن حوادث جوية.

- الشعور بفقدان السيطرة: حيث يجد بعض الأشخاص صعوبة في الاعتماد على الطيّارين وأنظمة الطيران الحديثة.

- رهاب الأماكن المغلقة (Claustrophobia) : بسبب ضيق مساحة مقصورة الطائرة.

نصائح للتغلب على رهاب الطيران
إذا كنت تعاني القلق أثناء السفر جواً، فقد اقترح موقع "هيلث لاين" بعض الإستراتيجيات التي قد تساعدك على التحكم في مشاعرك أثناء الرحلة:

• ممارسة تقنيات التنفس والاسترخاء: وذلك من خلال الاستنشاق لمدة أربع ثوانٍ، ثم إخراج الزفير ببطء لمدة 6 ثوانٍ؛ يقترح الخبراء أيضا تكرار عبارات مطمئنة مثل: "الطيران هو أكثر وسائل النقل أماناً".

• تشتيت الانتباه أثناء الرحلة: قم بتحميل فيلم أو كتاب مسلٍ لمشاهدته أو قراءته أثناء السفر، استخدم سماعات عازلة للضوضاء لتخفيف التوتر.

• تقليل المحفزات السلبية: خفض ستارة النافذة لتجنُّب رؤية مشاهد قد تُثير القلق، وتجنَّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكريات قبل الرحلة.

• الاستعداد النفسي قبل السفر: قم بزيارة المطار مسبقاً للتعوّد على الأجواء؛ تحدّث مع مختص في الصحة النفسية للحصول على استشارات تساعد على تهدئة المخاوف.

ويشدّد الخبراء على أنه إذا أصبح الخوف من الطيران يشكّل عائقاً أمام حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد اللجوء إلى العلاج النفسي.