2025-03-16 - الأحد
افتتاح محطة وقود جديدة تابعة لشركة المناصير للزيوت والمحروقات باسم محطة الحسينية nayrouz حسان "عَقَلَها وتوكّل".. تعديل وزاري يبعد "وزراء لا يريدون العمل" nayrouz عصير الموز والليمون بالزنجبيل: مشروب منعش وصحي nayrouz مطار الملك فهد الدولي: أكبر مطار في العالم من حيث المساحة nayrouz طالب أردني يصحح أخطاء علمية في مرجع طبي nayrouz سيارات مهجورة تنبت عليها أشجار في امتزاج بين الميكانيكا والطبيعة nayrouz الأردن يقدّر متطلبات خطة الاستجابة للأزمة السورية بـ1.6 مليار دولار nayrouz الاحتلال يواصل إغلاق معبري كرم أبو سالم وبيت حانون وتوقف تام للمساعدات nayrouz زين عوض: نجمة تتألّق بين الكوميديا والغناء nayrouz جمعية سبيل الخير في الطفيلة تجسد معاني التكافل الاجتماعي في شهر رمضان المبارك nayrouz انطلاق التدريب على برنامج ضمان جودة رياض الأطفال الحكومية والخاصة لمديرات المدارس في لواء ناعور. nayrouz “الصينية للتنمية” تدعم مشروع التعليم العالي الذكي ب 9 ملايين دينار nayrouz المنتخب الوطني لكرة القدم تحت سن 23 يعلن قائمته النهائية لبطولة غرب آسيا nayrouz العبداللات: القيادة الهاشمية تؤكد إرساء القيم الإسلامية السامية وحقوق الإنسان nayrouz الدروع يكتب: لماذا يحب الناس أوطانهم؟ nayrouz "لم يستسلم" .. عودة صياد تاه 95 يوماً في المحيط الهادي nayrouz "مبارك ربحت بطاقة بقيمة 500 دينار بمناسبة عيد الفطر" .. خبير أمن سيبراني يحذر المواطنين من هذه الرسالة nayrouz مجلس التعاون الخليجي يؤكد أن دول المجلس تخطو خطوات كبيرة وفعالة لمكافحة الإسلاموفوبيا nayrouz إيران تتوعد بالرد على أي هجوم بعد تهديدات ترمب وتدين الغارات على اليمن nayrouz خبراء: هدر الغذاء محليا تحد متزايد لمحدودية الموارد والاعتماد على الاستيراد nayrouz
وفيات الأردن اليوم الأحد 16 مارس 2025 nayrouz وفاة المحامي عباس الحميد العلي العباس العدوان (أبو راكان) ، nayrouz وفاة الملازم محمد خضر الزريقات nayrouz وزارة التربية والتعليم تنعى وفاة الطالبة سارة عبابنة من مدرسة الكرامة nayrouz جامعة الزرقاء تنعى وفاة والدة عضو مجلس الإدارة عطاف العمري nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 15 مارس 2025 nayrouz سليم أبو رقيق في ذمة الله.. الدفن غدًا nayrouz وفاة الدكتور محمد حسن الوحيدي رحمه الله nayrouz وفاة الحاجة الفاضلة تمام نغيمش مفلح الخنان الكعابنة "ام مدلله" nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 14 مارس 2025 nayrouz وفاة النقيب المهندس عدي الدعجه اثر حادث سير مؤسف nayrouz وفاة عائلة من عشيرة الخضير اثر حادث سير مؤسف في رجم الشامي nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 13 مارس 2025 nayrouz عشيرة الطيب تشكر المعزين بوفاة الحاجة نوال العقرباوي "ام علي الطيب " nayrouz العقيد المتقاعد جمعة سليم سلامة الشوابكة (أبو وسام) في ذمة الله nayrouz الجامعة الهاشمية تنعى الأستاذ الدكتور شاهر ربابعة وتعلن مراسم التشييع والعزاء nayrouz الشاب خلدون عبدالله ابراهيم الطروانة في ذمة الله nayrouz محمد سلامه المرزوق العفيشات "ابو فيصل" في ذمة الله nayrouz وفاة الأردنية المعيقلية عن عمر يناهز 100 عام nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 12 مارس 2025 nayrouz

الكيوي... لتنام بسرعة!

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

يعتبر النوم جزءًا لا يتجزأ من حياة الإنسان. ويلعب النوم الجيد والمريح دورًا مهما في الحفاظ على صحته ورفاهيته.

ولكن هناك العديد من العوامل التي تؤثر على جودة النوم، لذلك يبحث كل شخص عن طرق طبيعية لتحسين نومه. وأحد الاقتراحات الشائعة هو تناول الكيوي قبل النوم. فهل فعلًا يساعد الكيوي على النوم بسرعة؟

تشير نتائج دراسة نشرت في مجلة Nutrients، أجراها فريق من العلماء الأيرلنديين إلى أنّ تناول الكيوي قبل النوم يُعزز النوم العميق ويساعد أيضًا على التعافي البدني، ما يُسلط الضوء على فوائد هذه الفاكهة للصحة العامة. ويكمن السرّ في تركيبة الكيوي الغنية بهرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية لجسم الإنسان. كما تحتوي هذه الفاكهة على السيروتونين ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك التي تساعد على النوم الهادئ.

كما هو معروف، يساعد الميلاتونين على النوم، أمّا مضادات الأكسدة وحمض الفوليك فتعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي، وبالتالي تحسن جودة النوم بشكل عام. كما يحتوي الكيوي على مادة السيروتونين، وهي ناقل عصبي يلعب دورًا رئيسيًّا في تنظيم الحالة المزاجية والنوم. وبما أنّ السيروتونين يتحوّل إلى الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن دورة النوم والاستيقاظ. لذلك يمكن أن يؤدي تناول الكيوي إلى زيادة مستوى السيروتونين في الجسم، ما يؤدي بدوره إلى زيادة مستوى الميلاتونين وتحسين جودة النوم.

وإضافة الكيوي إلى النظام الغذائي اليومي مسألة سهلة لأنه يمكن تناوله طازجًا، أو إضافته إلى العصائر، أو سلطات الفواكهة، أو الحلويات الصحية.

وللحصول على أقصى فائدة ينصح بتناوله قبل النوم بساعة.

ويذكر أنّ هناك أطعمة أخرى يُمكن أن تساعد على نوم جيد ليلًا، من بينها الكرز الذي هو أحد المصادر الطبيعية القليلة لهرمون الميلاتونين، الذي ينظم دورة نومنا. كما أنّ الحليب الدافئ يحتوي على نسبة عالية من التربتوفان- حمض أميني أساسي ضروري لإنتاج السيروتونين والميلاتونين. والمادة الأخرى هي اللوز الذي يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات وتقليل الإجهاد، وبالتالي تحسين نوعية النوم.
whatsApp
مدينة عمان