2025-04-01 - الثلاثاء
انهيار سقف منزل يتسبب بإصابة شخصين في الغور الشمالي nayrouz اتفاقية دفاع عسكري مشترك ضد إسرائيل .. تفاصيل زيارة الرئيس السوري أحمد الشرع السرية إلى تركيا nayrouz ترامب سيتخذ تحركًا تاريخيًا غدًا لتحسين المنافسة الأمريكية nayrouz إعلام عبري : هجوم وشيك وغير مسبوق على إيران.. وخامني يحذر nayrouz دولة مهمة جدًا .. الرئيس الأمريكي ترامب يكشف عن زيارة الإمارات خلال جولته القادمة nayrouz أول رد أمريكي بشأن إسقاط طائرة على أيدي الحوثييون nayrouz ماميلودي صن داونز يهزم الترجي التونسي بهدف نظيف في ذهاب ربع نهائي دوري أبطال إفريقيا nayrouz إسرائيل: "الشرع "أفراج عن معتقلي حماس والجهاد في سوريا يهدد أمننا nayrouz حركة سياحية نشطة في البترا خلال العيد nayrouz الغموض يكتنف مصير كبير خبراء الصواريخ في اليمن.. وتأكيد مقتل شقيق زعيم الحوثيين nayrouz أول اتصال بين السوداني والشرع لمناقشة سلامة أراضي سوريا nayrouz المحامي طارق بني ارشيد يهنئ موقع نيروز الإخباري بعيد الفطر nayrouz محمد خير البوريني.. صوت الحقيقة الذي لن يُنسى nayrouz بطولة لبنان لكرة السلة: الرياضي يعود لسكة الانتصارات بفوزه العريض امام هومنتمن nayrouz يفشل اتفاق الأرجنتين مع صندوق النقد بتبديد ضبابية سوق الصرف nayrouz 85 % نسبة الأشغال في محمية غابات عجلون nayrouz اليرموك.. تُطلق قناتها الرسمية على منصة "يوتيوب" nayrouz الملك ورئيس وزراء ألبانيا يبحثان هاتفيا مستجدات المنطقة nayrouz الدويري: غزة تمر بأصعب أوقاتها منذ بدء الحرب وهذه هي الأسباب nayrouz البرلمان الأوروبي يوافق على مساعدات مالية جديدة للأردن بقيمة 500 مليون يورو nayrouz
وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025 nayrouz والد الصحافي غازي مرايات في ذمة الله nayrouz الفاضلة الحاجة" عيده ارشيد المحمود الخضير "في ذمة الله nayrouz الحاج محمد جراد بن حرب المرايات "ابو هشام في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 31 مارس 2025 nayrouz حزن في إربد بعد رحيل أخصائي التخدير جعفر الرواشدة nayrouz الحاج محمد سلامة المسلم الفريج الجبور في ذمة الله nayrouz "رحيل عصام عطاالله الطراونة أبو أحمد فجر اليوم" nayrouz رحيل الحاج عبدالرحمن خليل الدقس إلى رحمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 30 مارس 2025 nayrouz النقيب اياد يوسف علي العبادي في ذمة الله nayrouz الشاب مشعل العجارمة في ذمة الله nayrouz الأردن.. وفاة شابين بحادث دهس في دير علا nayrouz وفاة الدكتورة ماجدة الدعامسة تهز الأوساط الرياضية في عمّان . nayrouz وفاة المعلمة "منتهى يوسف الخوالدة" nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 29 مارس 2025 nayrouz الحاج عدنان الشياب في ذمة الله nayrouz الفاضلة ميسون محمد سعيد الحموري في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج غازي شفيق عوض الزيود nayrouz وفاة الإعلامي الدكتور داوود خليل المناصير بعد مسيرة إعلامية حافلة nayrouz

طرق عملية لـ(إعادة تشغيل الدماغ)

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


يعتبر الدماغ من أكثر الأعضاء تعقيدا، حيث يعالج كميات هائلة من المعلومات. ولكن مع التقدم في السن تقل فعاليته، حيث اكتشف العلماء أن الوظائف الإدراكية تبدأ بالإنخفاض في عمر 27 عاما.
ويشير الدكتور محمد أمين إيديلوف مؤسس خدمة الصحة العقلية بالذكاء الاصطناعي، إلى أن هذا يشمل بصورة خاصة الأشخاص الذين يعملون بوتيرة عالية: رجال الأعمال، والأطباء، والعلماء، والمبرمجين، والمتخصصين في التعليم والتمويل. ولتجنب الإرهاق والحفاظ على عقل حاد يجب "إعادة تشغيله" بانتظام.

ووفقا له، أولا، يجب ممارسة النشاط البدني

ويقول: "تؤكد الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام - سواء الجري أو اليوغا أو حتى المشي السريع - يحسن تدفق الدم إلى الدماغ، وتزيد من مقاومة خلاياه للإجهاد، وتساعد على تكيف الوظائف الإدراكية مع الإجهاد. والنشاط البدني مفيد بصورة خاصة للتركيز والذاكرة. علاوة على ذلك، يحقق الأطفال الذين يمارسون الرياضة نتائج أكاديمية أفضل. وهذا دليل إضافي على أن اتباع نمط حياة صحي يساعد الدماغ على العمل بكفاءة".

وثانيا، النوم الجيد

ويقول: "أثناء النوم، لا يرتاح الدماغ، بل يعالج المعلومات الواردة بنشاط وينظف نفسه من السموم. فإذا حرم الشخص من النوم باستمرار، تنخفض قدراته الإدراكية- ضعف الانتباه، وتباطؤ ردود الفعل، وارتفاع مستوى التوتر. أي بالإضافة إلى النوم مدة 7-8 ساعات في اليوم يجب مراقبة جودته".

وثالثا، توازن العواطف

ويقول: "تؤثر الحالة النفسية والعاطفية مباشرة على وظائف الدماغ. فمثلا المشاعر الإيجابية تحسن الإبداع وتسرع معالجة المعلومات، أما المشاعر السلبية كالقلق والاكتئاب فتضعف الذاكرة والتركيز. ويعتبر التوتر المزمن خطيرا، لأنه يرفع مستوى الكورتيزول، ما يؤثر سلبا على الحصين- المنطقة الدماغية المسؤولة عن الذاكرة والتعلم. ولكن التوتر المعتدل، على العكس من ذلك، يمكن أن يحفز الدماغ قبل تنفيذ أمر مهم".

ورابعا، التدريب المعرفي
يهدف هذا التمرين إلى تطوير الذاكرة والانتباه والتفكير. مثل حفظ عناصر من صورة ثم اختيار صور غير موجودة فيها، أو اختبار ربط الأرقام تصاعديا أو تنازليا بأسرع ما يمكن. استخدمت هذه التمارين في البداية في علاج مرضى الاضطرابات العصبية. ولكن أثبتت فعاليتها في علاج الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من الإجهاد الفكري. ويؤكد أن هذه التمارين تساعد في الحفاظ على صفاء الذهن حتى في الشيخوخة.

وخامسا، مهام غير معيارية

ويقول: "أثبت العلماء أن الأشخاص ذوي التعليم العالي والنشاط الفكري يتميزون بدماغ أكثر استقرارا. ولكن لا يقتصر النشاط الفكري على مساهمة هذه المهن. فمثلا، سائقي سيارات الأجرة الذين يرسمون طرقا في مخيلتهم دون استخدام أجهزة ملاحة هم أقل خطرا للإصابة بمرض ألزهايمر. ويرجع هذا إلى التدريب المستمر للتفكير المكاني. كما تساهم التغييرات البسيطة في العادات اليومية — تنظيف الأسنان مثلا باليد اليسرى إذا كان الشخص يستخدم عادة يده اليمنى ، أو اختيار طرق جديدة للعمل- في تحسين الوظائف المعرفية.