2025-07-12 - السبت
52 فريقا يشاركون في منافسات دوري الدرجة الثالثة لكرة القدم nayrouz سوريا تغلق معبرا مع تركيا بسبب اقتراب الحرائق nayrouz 59 شهيدا في قطاع غزة nayrouz الكارثة الصامتة تحت الرماد.. تقرير علمي يكشف الأضرار الخفية لحرائق الغابات على التربة والبيئة nayrouz "زراعة الكورة" تدعو لاتخاذ احتياطات لحماية المواشي والمزروعات من الحر nayrouz أزمة الحوادث المتكررة المُهددة للأمن القومي - حادثة حريق سنترال رمسيس في الشقيقة مصر العربية وغيرها!! nayrouz رائحة كريهة تكشف جريمة مقتل سيدة مصرية على يد زوجها nayrouz برلمانيون بريطانيون يضغطون على الحكومة للاعتراف بسيادة فلسطين nayrouz "التربية" تبدأ بإجراء المقابلات للمرشحين لوظيفة معلم nayrouz الخريشا تكرم قسم الامتحانات والاختبارات في مديرية ناعور. nayrouz عمره 91 سنة .. مصمم الأزياء جورجيو أرماني يعود للعمل في سبتمبر nayrouz خدمة الترخيص المتنقل في بلدية دير أبي سعيد الأحد nayrouz انطلاق البطولة الصيفية الأولى للسباحة في مدينة الحسين للشباب nayrouz محافظ الطفيلة يطلع على برامج وخدمات المتقاعدين العسكريين nayrouz وفاة العميد الطيار المتقاعد موسى سامي إسماعيل وجوخ nayrouz "تربية إربد" تطلق برنامج رفع الاستعداد لرياض الأطفال nayrouz اجتماع في العقبة يناقش إجراءات السلامة خلال الرحلات البحرية nayrouz الأردن يُدشن مفاتيح تشفير جواز السفر الإلكتروني nayrouz المواصفات والمقاييس تتعامل مع أكثر من 51 طن ذهب وفضة في 6 أشهر nayrouz 29636 حالة استجرار غير مشروع للكهرباء العام الماضي nayrouz
وفيات الأردن ليوم السبت 12 تموز 2025 nayrouz مات الحلم في لحظته.. مُعتصم يودّع الحياة بعد انتهاء التوجيهي nayrouz المركز الجغرافي الملكي ينعى والدة الزميل نشأت قديسات nayrouz الأستاذ ابراهيم الهواوشة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 11 تموز 2025 – أسماء nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz صالح الصرايره " ابوصخر " في ذمة الله nayrouz وفاة عماد لطفي السعدي إثر حادث سير أليم في السعودية nayrouz الحديدي يعزي الدكتور خلدون الخمايسة بوفاة شقيقته nayrouz وفاة المخرج المصري سامح عبدالعزيز nayrouz محمود مفلح صياح الصهيبا "ابو سامر" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz

المشمش الصيفي.. فوائد صحية مذهلة وتحذيرات هامة يجب معرفتها

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

مع دخول فصل الصيف، تزداد شعبية فاكهة المشمش بفضل طعمها الحلو المنعش ولونها البرتقالي الجذاب، لكنها ليست مجرد فاكهة لذيذة فقط، بل تحتوي على فوائد صحية كثيرة مع بعض التحذيرات التي يجب الانتباه إليها.

الفوائد الغذائية للمشمش

يُعد المشمش من الفواكه الغنية بفيتامين A الضروري لصحة العينين ونضارة البشرة، كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض المزمنة، إضافة إلى ذلك، فهو مصدر ممتاز للألياف الغذائية التي تحسن من حركة الجهاز الهضمي وتقلل من مشاكل الإمساك.


كما يتميز المشمش بانخفاض سعراته الحرارية، ما يجعله خيارًا مثاليًا للراغبين في خسارة الوزن أو الحفاظ عليه، ولا ننسى أن المشمش غني بالبوتاسيوم، الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب، مما يعزز مكانته في الحميات الصحية المتوازنة.

تحذيرات هامة عند تناول المشمش

رغم فوائده العديدة، ينصح خبراء التغذية بتناول المشمش باعتدال، حيث أن الإفراط في تناوله قد يسبب اضطرابات هضمية مثل الإسهال، كما يحذر الأطباء من تناول نواة المشمش بسبب احتوائها على مادة الأمغدالين التي قد تتحول إلى السيانيد السام داخل الجسم.

المشمش المجفف، رغم كونه خيارًا مفضلًا للوجبات الخفيفة، غالبًا ما يحتوي على مواد حافظة مثل ثاني أكسيد الكبريت، مما قد يسبب حساسية خاصة لدى مرضى الربو. كذلك، يجب على مرضى الفشل الكلوي توخي الحذر بسبب ارتفاع مستوى البوتاسيوم في المشمش.

نصائح لتناول المشمش بأمان

ينصح الأطباء بتناول المشمش طازجًا ضمن نظام غذائي متوازن، مع تجنب الإفراط في تناوله والابتعاد عن أكل النوى، للاستفادة من قيمته الغذائية دون تعريض الصحة لأي مخاطر.