2025-04-05 - السبت
ترامب يوجه رسالة للمستثمرين القادمين إلى أمريكا: "سياساتي لن تتغير أبدا" nayrouz الحسين... وحدة الاسم وثبات المبدأ nayrouz «فزعة» شعبية ومدنية للتضامن مع درعا بمواجهة إسرائيل nayrouz ارتفاع حصيلة الإبادة الإسرائيلية إلى 50 ألفا و609 شهداء nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 5-4-2025 nayrouz أسرة نادي الفيصلي يعزي حاتم عقل بوفاة والدة nayrouz توسع إسرائيل عملياتها البرية شمال غزة وتستولي على المزيد من الأراضي nayrouz ضبط سائق قاد مركبته للخلف بصورة خطرة واستعراضية بالشارع العام في البقعة nayrouz النصر يهزم الهلال بثلاثة في دوري روشن nayrouz الضربات الأمريكية ضد الحوثيين ستستمر 6 أشهر: البنتاغون يعلن ”تجاوز أهداف المرحلة الأولى” nayrouz زيارة غير معلنة للرئيس السوري أحمد الشرع إلى تركيا .. اتفاقية عسكرية تاريخية (تفاصيل) nayrouz رعد عوجان يهنئ جلالة الملك وولي العهد بعيد الفطر nayrouz اعتراف أمريكي مفاجئ: الضربات ضد الحوثيين تكلف مليار دولار رغم محدودية تأثيرها nayrouz الشهيد المهندس صفوت العوران.. بطل أردني ارتقى في سبيل الواجب الإنساني nayrouz تركيا تفقد قواعد جوية بسوريا قبل ضربات إسرائيلية مكثفة nayrouz عاجل ..المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على واجهتها الشمالية nayrouz عرين الجبور.. دينامو الفيصليّة التي لا تعرف التعب nayrouz تصريحات غير مسبوقة لـ”ابو عبيدة” الناطق العسكري لـ”القسام” بشأن الأسرى الإسرائيليين nayrouz "المقاولين" تعقد اجتماع هيئتها العامة وتصادق على الحسابات الختامية لعام 2024 nayrouz نائب رئيس البنك الأوروبي يزور الأردن لتوقيع اتفاقيات الأحد nayrouz
وفيات الأردن اليوم السبت 5-4-2025 nayrouz أسرة نادي الفيصلي يعزي حاتم عقل بوفاة والدة nayrouz شكر على واجب التعزية والمواساة nayrouz مدير مكافحة المخدرات يشارك في تشييع الملازم أول ليث الحياصات - صور nayrouz شكر على تعاز بوفاة الشيخ محمد جراد بن حرب المرايات nayrouz فقدت عشيرة الخليفات أحد رجالات المرحوم عبدالرحمن الفياض ابو عماد nayrouz وفاة الملازم أول ليث محمد الحياصات إثر أزمة قلبية حادة. nayrouz وفاة صاحب الايادي البيضاء الشيخ مفلح ملهي الذيابات الحويطات "ابو ممدوح". nayrouz شكر على تعاز بوفاة الحاج عويد ذياب البري "ابو محمد" nayrouz وفاة عايد سليمان الغيالين الجبور " ابو عناد " nayrouz وفاة العميد المهندس سالم عبدالكريم الشوابكة. nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 4 أبريل 2025 nayrouz "وفاة ميسر محمد جمعه عن عمر 65 عامًا أثناء صيامها" nayrouz وفاة و 21 إصابة بحادث تصادم مركبتي شحن على الصحراوي nayrouz وفاة الحاج محمد شاهر المجالي " ابو عبدالمجيد" nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz حزن شديد في مستشفى الجامعة الأردنية بوفاة الشاب شريده الشريده " nayrouz وفاة اسامة علي رزق شحادة nayrouz وفاة الحاج ابراهيم محمد المومني " ابو علاء " nayrouz

فوائد الأوميغا 3 للشعر والبشرة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


دراسات علمية حول فوائد الأوميغا 3 للبشرة
تساهم الأحماض الدهنية المُتعددة غير المُشبعة مثل أوميغا 3 في صِحة البشرة ومظهرها، ويُساعد على رفع مستوى مُركبات الإيكوزانويد (بالإنجليزية: Eicosanoids) التي من شأنها التأثيرُ في مستوى الالتهابات في البشرة، ومن الدراسات التي أجريت على فوائده ما يأتي:

أشارت مراجعة نُشرت في مجلة Experimental Dermatology عام 2011، أنّ استهلاك أوميغا 3؛ وخاصّةً من نوع حمض الإيكوسابنتاينويك قد يساهم في التقليل من خطر التهاب الجلد بفعل الأشعة فوق البنفسجيّة كما أنّ له دوراً في احتمالية خفض خطر أمراض البشرة، مثل؛ الحساسية للضوء، وشيخوخة الجلد (بالإنجليزية: Photoageing)، وتثبيط المناعة جرّاء التعرض لهذه الأشعة، ومن الجدير بالذكر أنّ المحافظة على البشرة من أضرار أشعة الشمسِ يعتمدُ على النظام الغذائي إضافة إلى استخدام واقي الشمس.
أشارت دِراسةٌ صغيرة نُشرت في مجلة Lipids in Health and Disease في عام 2012 إلى أنّ استهلاك مُكملات زيتِ السمك والتي تحتوي على كمية جيدة من حمض الإيكوسابنتاينويك مدة 12 أسبوعاً، قد يكون له دورٌ في التقليل من حدّة حب الشباب، وخصوصاً عند الأشخاص الذين يُعانون من ظهور حب الشباب بحدّة متوسطة إلى مرتفعة.
أشارت دراسة نُشرت في مجلة Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology في عام 2011 إلى دورِ الأحماض الدهنية أوميغا 3 في التقليل من الأعراض المرافقة للصدفية، حيثُ إنّها تُساعد على التقليل من مؤشر حدة الصدفية في منطقة انتشارها، كما أنّها تُساعد على تحسين جودة الحياة لديهم، والتقليل من أضرار فروة الرأس، والحكة، والحمامى (بالإنجليزية: Erythema)، كما أنّها تقلل من التسرب والارتشاح في الجلد المُعالج.
أشارت دراسة نُشرت في مجلة Skin Pharmacology and Physiology عام 2011، إلى أنّ مُكمّلات زيت الكتّان، وهي إحدى أشكال مُكمّلات أوميغا 3 كان من شأنها التقليل من حساسية الجلد، إضافةً إلى تحسين رطوبة ونعومة البشرة، والتقليل من خشونتها وتقشرها.
أشارت دراسة أولية أجريت على الفئران ونُشرت في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America عام 2006، إلى أنّ الأحماض الدهنيّة أوميغا 3 قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد وذلك عبر تنشيط جين الكروموسوم الصبغي 10 الذي يثبط بدوره نوعاً من المركبات التي يرتبط ارتفاع مستواها بزيادة خطر تكون الأورام، والتي تُدعى بـ Prostaglandin E3.
أشارت دراسة أولية أجريت على الفئران ونُشرت في مجلة Journal of Dermatological Science عام 2015 أنّ مُكمّلات زيت السمك وهي نوعٌ من أنواعِ مُكملات الأوميغا 3 تُساعد على التقليل من جفاف البشرة وتحسين رطوبتها، ومن الجدير بالذكر أنّ استهلاك مكملات أوميغا 3 مدة طويلة يرتبط بتعزيز وظائف البشرة.


أشارت مراجعة نُشرت في مجلة International Journal of Dermatology في عام 2009، أنّ ارتفاع مستويات الأوميغا 3 له دورٌ في التقليل من عوامل الإلتهاب، ممّا قد يؤدي إلى تقليل ظهور حب الشباب عبر تقليل فرط التقرن (بالإنجليزية: Hyperkeratinization) في الغدد الدهنية، وغيرها.
دراسات علمية حول فوائد أوميغا 3 للشعر
أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Journal of Cosmetic Dermatology عام 2015 إلى أنّ استهلاك المُكملات الغذائية للأوميغا 3 مع حمض دهني آخر، بالإضافة لمُضادات الأكسدة مدة 6 أشهر من شأنه التقليل من تساقط الشعر؛ وبخاصة ما يُدعى بمرض تَساقُطُ الشَّعْرِ الكَرْبِيّ (بالإنجليزية: Telogen Effluvium)؛ الذي يرتبط بخسارة الشعر بكمية كبيرة وخلال فترة قصيرة، كما لوحظ في الدراسة تحسّن كثافة الشعر.
أشارت دراسةٌ مِخبرية نُشرت في مجلة International Journal of Molecular Sciences عام 2018 إلى أنّ استهلاك مُستخلص السمك الذي تعرض للتخمير وحمض الدوكوساهكساينويك وهو نوع من أنواع الأوميغا 3، يحسن نمو الشعر خلال مرحلة تُدعى بـ Anagen عبر تعزيز نمو الشعر من البُصيلات في طبقة الأدمة في الجلد.
مصادر أوميغا 3
يتوفر الأوميغا 3 في الأطعمة بشكل طبيعي، ويوجد أيضاً في بعض الأطعمة المُدعمة، ومن أهم المصادر الطبيعية التي يُمكن الحصول منها على الأوميغا 3: السمك، والأطعمة البحرية، مثل: السلمون، والتونا، والسردين، وكذلك المُكسرات وبعض البذور، مثل: بذور الكتان، وبذورِ الشيا، والجوز، إضافة إلى بعض الزيوت النباتية، مثل: زيت الصويا، وزيت بذور الكتان، وزيت الكانولا.

ولمعرفة المزيد عن مصادر أوميغا 3 في الطعام يمكنك قراءة مقال أين يوجد أوميغا 3 في الطعام.

الفوائد العامة لأوميغا 3
يحتاج جسم الإنسان إلى استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية، وذلك لأنّها تؤدي العديد من الوظائف المهمة؛ إذ تُستخدم لبناء خلايا الدماغ، كما أنّها تُشكّل إحدى الأجزاء الرئيسية للغشاء الخلوي للخلايا.

ولقراءة المزيد من المعلومات حول فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية بشكلٍ عام يمكن الرجوع إلى مقال ما فوائد اوميغا 3.

لمحة عامة حول الأوميغا 3
يُعدُّ الأوميغا 3 من الأحماض الدهنيّة غير المُشبعة، ويحتاج جسم الإنسان إلى هذه الدهون، ولكنّه لا يصنعها داخله، وإنّما يحصل عليها عن طريق الطعام، أو المُكمّلات الغذائيّة، ومن الجدير بالذكر أنّ الأسماك هي المصدرُ الأساسيّ لأوميغا 3 بنوعيه؛ حمض الإيكوسابنتاينويك المعروف اختصاراً بـ EPA، وحمض الدوكوساهكساينويك الذي يُدعى اختصاراً بـ DHA، كما يتوفر في المصادر النباتيّة على شكل حمض ألفا-اللينولينيك أو اختصاراً (ALA. ويرتبط النظام الغذائي بفوائد لصحة البشرة، كما يُؤثر نوع الطعام المتناول على نمو، وصحة، وقوة الشعر.