2024-05-19 - الأحد
وفاة "والد المعلمة "هديل قصراوي nayrouz النيجر ومالي وبوركينا فاسو تعتزم تشكيل اتحاد كونفدرالي nayrouz السديري يلتقي مدير عام ‎مهرجان جرش للثقافة والفنون ‎ nayrouz السديري يلتقي مستشار رئيس دولة فلسطين nayrouz "الحوار الوطني" في الأعيان تناقش توصيات مؤتمرها الشبابي الثاني nayrouz ندوة بعنوان دور الهاشميين في دعم القضية الفلسطينية في مركز شباب الوسطية nayrouz المومني للشباب: المشاركة الحزبية تبعدكم عن الهوية الضيقة. nayrouz مباحثات في البيت الابيض بين الأمين العام لمنتدى أبوظبي للسلم والمساعدة الخاصة للرئيس جو بايدن: لا بديل لمحبي السلام عن التعاون. nayrouz محاضرة حول مرضى السيلياك ودور الصيدلي لطلبة "صيدلة الزرقاء"...صور nayrouz إطلاق المرحلة 3 من التعداد السكاني الشامل للعقبة nayrouz الشباب ومجلس النواب nayrouz دائرة الأراضي تطلق خدمة تقديم طلبات البيع إلكترونيا في الزرقاء وإربد nayrouz رئيس الديوان الملكي الهاشمي يلتقي وفدا شبابيا...صور nayrouz العبيدات يفتح معرض الوسائل التعليمية في مدرسة أسماء بنت أبي بكر الثانوية المختلطة nayrouz كلية التمريض في جامعة الزرقاء تعقد ورشة حول الإسعافات الأولية لإصابات الصيف...صور nayrouz أوكرانيا تعلن تدمير كاسحة ألغام روسية في البحر الأسود nayrouz خليفات والعبيدات يشاركان طلبة البرلمان الطلابي في جدارية لواء الموقر...صور nayrouz بريطانيا: التقارب الصيني الروسي يهدد الديمقراطية nayrouz ماذا وراء إطلاق النار حول مقر الرئاسة في بوركينافاسو؟ nayrouz روسيا تحفر آبارًا جديدة في القطب الجنوبي nayrouz
وفيات الأردن اليوم الأحد 19-5-2024 nayrouz الجمعية الاسترالية الأردنية تنعى رجل الأعمال الحاج محمد نور الحموري nayrouz وفاة الحاج سليمان يوسف الخضر المناصير "ابو بسام" nayrouz وفاة الحاجة خالدة " زوجة المرحوم خلف طراد السلمان الخريشا nayrouz وفاة الحاج قاسم محمد قاسم الزعبي "أبو محمد " nayrouz عائلة "السلطان" تتقدَّم بخالص العزاء لعائلة "أبو الجدايل" في فقيدهم الراحل nayrouz وفاة الشاب اسامة رافع غالب القاضي "ابو راشد" nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 18-5-2024 nayrouz الحاج عبد الجابر مصطفى التميمي في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج المختار عبد الله عودة الله الراشد القرعان nayrouz الشاب ضيف الله علوان الشويعر في ذمة الله nayrouz وفاة الفاضلة حليمة سعيد عواد العواودة" ام نايل" nayrouz جامعة آل البيت تفقد الدكتور خميس موسى نجم nayrouz بلدية السلط الكبرى تنعى شقيق الزميل جابر و والد الزميله مي أبوهزيم nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة 17-5-2024 nayrouz الحاج مرعي حسن الجمعان الجبور في ذمة الله nayrouz آمنه فلاح النصير الزيوت أم فراس في ذمة الله nayrouz الشابة اماني مد الله العيطان في ذمة الله nayrouz وفاة الفاضلة الحاجه "مريم الشيخ احمد محمد المصري" "ام فراس" nayrouz وفاة المخرج السينمائي السوري عبد اللطيف عبد الحميد nayrouz

بسبب تردي صحة أمعائك..علامات تحذير تظهر على جسمك لا تتجاهلها

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


لا ترتبط صحة الأمعاء بجهازك الهضمي فقط، وإنما تؤثر بشكل واضح على بقية الجسم، الذي تظهر عليه علامات تحذرك من وجود مشكلة، وتشكل مؤشرا على ضرورة إجراء تغييرات.

ماذا تعني "صحة الأمعاء"؟

أوضح الطبيب العام، الدكتور سمير سانغفي، مجموعة من العوامل التي تحدد ما إذا كانت الأمعاء بصحة جيدة أم لا، وقال:

صحة الأمعاء تتعلق بتوازن البكتيريا الجيدة والسيئة في الجهاز الهضمي أو القناة الهضمية.
يوجد بداخل الجهاز الهضمي تريليونات الميكروبات الصغيرة التي تشكل نظاما بيئيا داخليا معقدا ومهما، يُعرف باسم "ميكروبيوم".
إذا خرج هذا النظام عن السيطرة عن طريق استهلاك الكثير من الأطعمة الدهنية أو عدم تزويده بالتغذية الكافية، فيمكنك ضمان أن أمعاءك ستعلمك بذلك.


لماذا صحة الأمعاء مهمة جدا؟

حوالي 70 في المائة من الخلايا المناعية موجودة في الأمعاء.
البكتيريا الموجودة في أمعائك مسؤولة أيضا عن إنتاج الفيتامينات الضرورية، مثل فيتامين ب 12.
هذا يعني أنه إذا لم يكن توازن البكتيريا كما ينبغي، فإن استجابتك المناعية وصحتك الجسدية وحتى مزاجك يمكن أن يتأثر.
ما الذي يؤثر على صحة أمعائك؟

مفتاح صحة الأمعاء الجيدة هو التأكد من أن تنوع البكتيريا الموجودة متوازن بعناية، وفق سانغفي.
مجموعة من عوامل النظام الغذائي ونمط الحياة التي يمكن أن تؤثر سلبا على توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي.
هذه العوامل تشمل مستويات الإجهاد، وقلة النوم، والنظام الغذائي المليء بالأغذية المعالجة، وتناول المضادات الحيوية.
إذا كان لديك خلل في بكتيريا الأمعاء، فإن أمعاءك لا تعمل على النحو الأمثل، وبالتالي قد تكون أكثر عرضة للمرض.



علامات تحذير

تظهر مؤشرات على جسمك بمثابة تحذير من وجود خلل في الأمعاء، حسب ما أوضح سانغفي، ومن بينها:

معدة مضطربة

قد يكون الشعور بعدم الراحة المتكرر والغازات والانتفاخ والإمساك والإسهال وحرقة المعدة علامات على أن أمعاءك تواجه صعوبة في هضم الأطعمة والتخلص منها.


تغيرات غير مقصودة في الوزن

عندما تكون أمعاؤك غير متوازنة، قد يواجه جسمك صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية وتخزين الدهون وتنظيم نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى تغيرات غير متوقعة في الوزن.
الإعياء

الأمعاء غير الصحية يمكن أن تؤدي إلى الأرق أو قلة النوم، مما يؤدي إلى التعب.
يتم إنتاج معظم هرمون السيروتونين في الجسم (الهرمون الذي يؤثر على الحالة المزاجية والنوم) في القناة الهضمية، لذلك فإنه عندما تكون هناك بكتيريا أو التهاب، قد يتأثر نومك أيضا.


تهيج الجلد

بعض الأمراض الجلدية، مثل حب الشباب والأكزيما، يمكن أن تكون نتيجة لمشاكل في القناة الهضمية.
عدم تحمل الطعام

في بعض الحالات يمكن أن يكون عدم تحمل أطعمة معينة ناتجا عن رداءة نوعية البكتيريا في الأمعاء، وفق ما ذكرت صحيفة "ذي ميرور" البريطانية.




كيف تحسن صحة أمعائك؟

الدكتور سانغفي أوضح أن النظام الغذائي هو أحد أهم العوامل المساهمة في تحسين صحة الأمعاء، لافتا إلى أن الهدف هو "المساعدة في إدخال البكتيريا الجيدة في أمعائك مع تقليل البكتيريا السيئة". وأضاف:

يمكن للأطعمة المعالجة بإفراط أن تؤثر سلبا على أمعائك، لذا فإن أفضل شيء تفعله هو تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية.
تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات، مثل الفول والعدس.
من المهم أيضا التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على البريبايوتكس، وذلك من خلال تناول أطعمة تحتوي على نوع معين من الألياف التي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.
تشمل الأمثلة على الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس: الموز والرمان والشوفان والفستق والثوم.
أطعمة أخرى مفيدة في تحسين تنوع البكتيريا في أمعائك، تشمل الزبادي والكومبوتشا والمخللات.





عوامل أخرى

بقدر ما يعتبر النظام الغذائي عاملا كبيرا لصحة الأمعاء الجيدة، فهناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها للمساعدة في تحسين صحة الأمعاء.
من الضروري خفض مستويات التوتر والحصول على نوم جيد، للحفاظ على ميكروبيوم صحي.
يجب عليك أيضا أن تشرب كمية كافية من الماء لتتجنب الجفاف.
يشار إلى أنه من الضروري أن تتوجه إلى الطبيب إذا كنت تلاحظ تغييرات جذرية في أمعائك.سكاي نيوز