2025-04-08 - الثلاثاء
60 شهيدًا حصيلة القصف الاسرائيلي على غزة منذ فجر الإثنين nayrouz حركة مرورية كثيفة تغلق دوار خلدا .. وتصادم مركبتين في العبدلي nayrouz فتح باب الترشح لانتخابات نقابة الصحفيين الثلاثاء nayrouz حادث دهس يؤدي إلى تصادم مركبتين .. والحصيلة 8 إصابات nayrouz قذف رماد وحطام بارتفاع 4 كم .. ثوران بركان فلبيني يعلق الدراسة في قرى nayrouz استشهاد الصحفي أحمد منصور متأثرًا بحرق خيمة في غزة nayrouz مذكرات تبليغ مواعيد جلسات محاكم لأردنيين (أسماء) nayrouz ترامب لنتنياهو: عليك حل مشاكلك مع أردوغان nayrouz الصين تدخل أطول فترة من وقف استيراد الغاز الأمريكي nayrouz الحكومة الصينية: سنحارب نهج الرسوم الجمركية الأمريكية حتى النهاية nayrouz تعديلات مصرية على بنود مقترح التهدئة في غزة nayrouz نواب يواصلون مناقشة مشروع قانون الكهرباء العام الثلاثاء nayrouz منخفض خماسيني اليوم وانخفاض ملموس على الحرارة الأيام المقبلة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 نيسان 2025 nayrouz عبير النجار تكتب" غزّة... والوجع الذي لا يتوقّف" nayrouz العزة يكتب:"الملهاة الصغرى و القضايا الكبرى." nayrouz القبيلات يكتب مازن تبر الميادين ...ابن الاثلين ... الجيش والكرك nayrouz الوطني لمكافحة الأوبئة يحتفل بيوم الصحة العالمي nayrouz مدير شباب إربد يتفقد مشروع بناء مركز الوسطية ومجمع كفريوبا الرياضي nayrouz انطلاق أمسيات احتفالية يوم الشعر العالمي في المكتبة الوطنية nayrouz
وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 نيسان 2025 nayrouz وفاة شقيقة الشيخ عاصم طلال الحجاوي أبو طلال nayrouz رحيل الفاضلة دينا طلال شقيقة الشيخ عاصم الحجاوي nayrouz والدة الزميل جعفر الزعبي في ذمة الله nayrouz الخريشا والأسرة التربوية في ناعور ينعون شقيق المعلمة حنان الصوص nayrouz الأمن العام: وفاة مواطن وإصابة آخر في حادث تصادم بمادبا nayrouz وفيات الأردن ليوم الاثنين 7 نيسان 2025 nayrouz وفاة بحادث تصادم على الطريق الصحراوي nayrouz فقد مؤلم في جسد الوطن... نقابة الأطباء تنعى 4 من فرسانها الراحلين nayrouz وفاة الشاب دريد خالد الدريدي nayrouz العميد أنور الطراونة يشارك في تشييع جثمان العقيد المتقاعد رائد شاكر المشاقبة - صور nayrouz وفاة العميد المتقاعد حسين عبدالرحمن الحباشنة . nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 نيسان 2025 nayrouz وفاة الحاج المختار رجا مسلم الوابصي البلوي "ابو عوض" nayrouz الاردن...وفاة شقيقتين بفارق يوم واحد nayrouz شكر على تعازِ nayrouz وفاة الرائد المتقاعد نوح القواسمه "ابو عامر" nayrouz وفاة الشاب محمد عوني سباعنة اثر حادث سير مؤسف nayrouz وفاة مؤسس المختبر الجنائي بالأردن الدكتور محمد أبو حسان nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 5-4-2025 nayrouz

ما هو الأكل الذي يخفف الوزن؟

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

 التخفيف من الوزن يتطلب تناول طعام صحي ومتوازن بسعرات حرارية منخفضة، والالتزام بأسلوب حياة نشط الأطعمة التي يمكن أن تساهم في تخفيف الوزن تشمل:

1. الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب والكولارد غرينز، وهي منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.

2. الفواكه: مثل البرتقال والتفاح والفراولة والعنب والبطيخ، وهي تحتوي على الألياف والماء وتساعد على الشعور بالامتلاء.

3. البروتينات النباتية: مثل الحمص والعدس والفاصوليا والبازلاء، وهي مصدر جيد للبروتين والألياف.

4. البروتينات الحيوانية: مثل الدجاج المشوي والسمك المشوي واللحوم البيضاء، وهي تحتوي على البروتين الضروري لبناء العضلات وتقليل الشهية.

5. المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والكاجو والقرع والكتان، وهي تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية والبروتينات والألياف.

6. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني والحبوب الكاملة الأخرى، وهي تحتوي على الألياف والمغذيات المهمة.

7. الألبان قليلة الدسم: مثل اللبن الزبادي والحليب القليل الدسم، وهي مصدر جيد للكالسيوم والبروتين.

يجب أن تكون الأطعمة المذكورة أعلاه جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن السعرات الحرارية المناسبة والملاءمة لاحتياجاتك الشخصية قد يكون من الأفضل استشارة اختصاصي تغذية لتصميم برنامج غذائي ملائم يتناسب مع أهداف فقدان الوزن واحتياجاتك الصحية.