2025-04-02 - الأربعاء
نبوءات مرعبة للعرافة العمياء ‘‘بابا فانغا’’ بشأن أحداث 2025: زلازل مدمرة وحرب طاحنة في أوروبا وكارثة اقتصادية.. وهذا موعد نهاية العالم nayrouz حرب بين ياسمين عبد العزيز وأحمد العوضي تثير الجدل عبر السوشيال ميديا nayrouz قاذفات شبحية بانتظار الإشارة!.. أمريكا تعزز وجودها العسكري بـ40 ألف جندي nayrouz تحية تقدير لقيادة البحرية الملكية ونشامى الزوارق nayrouz أبو زيد تكتب في نهاية الرحلة، عندما يرتمي المرء داخل نفسه !!! nayrouz الكوره يكتب عيد الفطر في غزة بين الضحايا والركام nayrouz منسق الشؤون الإنسانية: الأزمة في غزة خرجت عن السيطرة والمساعدات متوقفة منذ شهر nayrouz ترامب يبلغ مقربين منه أن ماسك سيغادر منصبه قريباً nayrouz نفوق عدد من المواشي بحادث سير في لواء المزار الشمالي nayrouz نتنياهو يكشف عن مخطط لتوسيع "فلادلفيا" واستكمال عزل غزة nayrouz عاجل: غارات أمريكية جديدة على محافظة الحديدة وجماعة الحوثي تعلن حصيلة جديدة للضحايا nayrouz إسرائيل والولايات المتحدة تستعدان لهجوم محتمل على إيران nayrouz تشيلسي "مهووس" بضم لامين يامال مقابل 300 مليون يورو nayrouz الفايز : الأردن لديه ادراك تام بأهمية تحقيق أهداف القمة العالمية للاعاقة nayrouz بعد انتهاكها المجال الجوي..الجيش الجزائري يعلن إسقاط «طائرة استطلاع مسيرة مسلحة» nayrouz قبل ”موعد الحظر” .. الرئيس الأمركي يدرس المقترح النهائى لتيك توك nayrouz عقوبات أمريكية تستهدف شبكة حوثية: استقدمت أسلحة بعشرات ملايين الدولارات من روسيا nayrouz السفير عبدالله أبو رمان يقدم أوراق اعتماده إلى رئيسية جمهورية مالطا...صور nayrouz محمد جميل عبد القادر.. رائد الإعلام الرياضي العربي nayrouz الأردن يدين توسيع إسرائيل عدوانها على قطاع غزة واستهداف عيادة تابعة لأونروا nayrouz
وفيات الأردن اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025 nayrouz وفاة الشاب محمد عادل الأسمر بعد صراع مع المرض. nayrouz وفاة محمد مقابله " ابو يزن" nayrouz وفاة محمد عبد الرحمن القصير الجزازي " ابو معتز " nayrouz الحاج عمر خالد رهبان الواكد ابو معن في ذمة الله... nayrouz وفاة الدكتور صالح محمد الحايك اثر حادث سير مؤسف nayrouz قاسم علي موسى الجنايده "أبو أشرف" في ذمة الله nayrouz العميد الركن المتقاعد اسماعيل عبدالله العمرو في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج عويد والد العميد الركن محمد البري nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025 nayrouz والد الصحافي غازي مرايات في ذمة الله nayrouz الفاضلة الحاجة" عيده ارشيد المحمود الخضير "في ذمة الله nayrouz الحاج محمد جراد بن حرب المرايات "ابو هشام في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 31 مارس 2025 nayrouz حزن في إربد بعد رحيل أخصائي التخدير جعفر الرواشدة nayrouz الحاج محمد سلامة المسلم الفريج الجبور في ذمة الله nayrouz "رحيل عصام عطاالله الطراونة أبو أحمد فجر اليوم" nayrouz رحيل الحاج عبدالرحمن خليل الدقس إلى رحمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 30 مارس 2025 nayrouz النقيب اياد يوسف علي العبادي في ذمة الله nayrouz

دراسة: قلة النوم تزيد أعراض الاكتئاب لدى كبار السن

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


كشفت دراسة جديدة أجريت في بريطانيا، عن وجود ارتباط كبير بين مدة النوم القصيرة واحتمال الإصابة بالاكتئاب، وفقًا لصحيفة واشنطن بوست.

وقالت الصحيفة إن البحث الذي خضع له 7146 فردًا تبلغ أعمارهم 50 عامًا فما فوق على مدى مدى متوسط يبلغ 8 سنوات، أظهر أن كبار السن الذين ينامون 5 ساعات يوميًا أو أقل، كانوا أكثر عرضة بمقدار 2.5 مرة لظهور علامات الاكتئاب مقارنة بأولئك الذين حافظوا على جدول نوم ليلي مدته 7 ساعات.

وكذلك كان الأفراد الذين لديهم استعداد وراثي للنوم القصير، أكثر عرضة بنسبة 14% للإصابة بأعراض الاكتئاب في وقت لاحق من الحياة، ومع ذلك، يشير البحث إلى أن النوم المفرط الذي يتجاوز9 ساعات، كان مرتبطًا أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب بمقدار 1.5 مرة، مما يشير إلى أن كلا الحدين لمدة النوم يمكن أن يسببا مشكلة.

وأشارت الدراسة إلى وجود علاقة ثنائية الاتجاه بين النوم والاكتئاب، حيث كان الأفراد الذين يعانون من أعراض الاكتئاب أكثر عرضة بنسبة 33% تقريبًا لفترات نوم قصيرة، ومع ذلك، فقد أثبت البحث وجود علاقة بين مدة النوم والاكتئاب، ولم يؤكد العلاقة السببية.


وركزت الدراسة حصريًا على الأفراد من أصل أوروبي، مما يشكل قيدًا فيما يتعلق بتعميم النتائج على المجموعات العرقية والإثنية الأخرى.

وعلى الرغم من ذلك، فقد تم توثيق المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بعدم كفاية النوم على نطاق واسع، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض: القلب، والاكتئاب، والسرطان، والسكري.

و يلعب النوم دورًا محوريًا في تنظيم العواطف، ويمكن أن يؤثر الحرمان من النوم سلبًا على مناطق الدماغ المشاركة في المعالجة العاطفية، حيث يتم تأكيد أهمية النوم الجيد ليلاً من خلال آثاره الإيجابية على الذاكرة، والمزاج، والصحة العامة.

وأشارت الصحيفة نقلاً عن الدراسة إلى أنه بالنسبة لكبار السن، قد يكون تحقيق نوم مريح أمرًا صعبًا بسبب عوامل مثل الاضطرابات في إيقاعات الساعة البيولوجية لديهم والنوم الأقل عمقًا، إلا أنه يمكن تخفيف هذه التحديات في كثير من الأحيان من خلال عادات النوم الصحية، مشيرة إلى أنه في حين أن الجينات يمكن أن تؤثر على أنماط النوم، لا يوجد جين واحد مسؤول عن مشاكل النوم، ما يؤكد أهمية اعتماد ممارسات النوم الجيدة.



ولفتت الدراسة إلى أنه لتحسين نوعية النوم، يُنصح بإعطاء الأولوية للنوم، والحفاظ على جدول نوم ثابت، وخلق بيئة نوم موصلة خالية من المشتتات، داعية إلى تجنب الأنشطة الليلية التي تعوق الانتقال إلى وقت النوم، مثل المشاهدة المفرطة أو مهام اللحظة الأخيرة، لضمان نوم أفضل ليلًا.

وأكد البحث، بحسب الصحيفة، أهمية النوم الكافي للصحة العقلية، لاسيما لدى كبار السن، مؤكدًا حاجة الأفراد، بغض النظر عن ميولهم الوراثية، إلى إعطاء الأولوية لعادات النوم الصحية للحد من خطر الاكتئاب والمشاكل الصحية المرتبطة به.

المصدر: صحيفة واشنطن بوست الأمريكية