2025-04-06 - الأحد
مسودة نظام: إنشاء مراكز الخدمات الحكومية الشاملة بقرار مجلس الوزراء nayrouz صدق أولا تصدق.. الرئيس الأوكراني يجري اختبار كشف كذب لمسؤوليه nayrouz نقابة المقاولين تستنكر الهتافات المسيئة للأردن والجيش العربي nayrouz الرئيس السوري يعين شقيقه أمينا عام لرئاسة الجمهورية nayrouz وفاة العميد المتقاعد حسين عبدالرحمن الحباشنة . nayrouz التعليم العالي:لا امتحانات جامعية في هذه الأيام nayrouz انجاز بلدية الجيزة أعمال العطاء المركزي ضمن المرحلة الأولى لشوارع داخل التنظيم ....صور nayrouz التعليم العالي:لا امتحانات جامعية في هذه الأيام nayrouz موعد مباراة توتنهام وساوثهامبتون في الدوري الإنجليزي.. والقنوات الناقلة nayrouz لأفاعي الفتن في المسيرات …نقول لهم (تخسى ياكوبان ماانت ولف لي ولفي شاري الموت لابس عسكري )….!!!???? nayrouz المساعيد يتفقد مدارس ويؤكد على توفير بيئة تعليمية آمنة ومريحة للطلبة nayrouz بيان صادر عن الناطق الإعلامي لكتلة اتحاد الأحزاب الوسطية النيابية nayrouz تظاهرة تضامنية مع غزة في العاصمة الرباط nayrouz نتنياهو يلاحق معارضيه قضائيًا بعد افتضاح صفقاته المشبوهة nayrouz مدير تربية عجلون يلتقي اللامركزية في مدرسة الجبل الأخضر الثانوية المختلطة nayrouz العزة يكتب :"حكومات الزاوية 90" nayrouz الخريشا تترأس اجتماعا لمناقشة العديد من القضايا التربوية في لواء ناعور nayrouz صف واحد لأجل الوطن: التهديد يكبر… فهل نفيق قبل فوات الأوان؟ nayrouz الاتحاد العام للجمعيات الخيرية: نقف صفًا واحدًا خلف قيادتنا الهاشمية واجهزتنا الامنية nayrouz من مضارب عشيرة البطاينة.. فيديو يوثق متانة نسيج المجتمع الأردني nayrouz
وفيات الأردن ليوم الأحد 6 نيسان 2025 nayrouz وفاة الحاج المختار رجا مسلم الوابصي البلوي "ابو عوض" nayrouz الاردن...وفاة شقيقتين بفارق يوم واحد nayrouz شكر على تعازِ nayrouz وفاة الرائد المتقاعد نوح القواسمه "ابو عامر" nayrouz وفاة الشاب محمد عوني سباعنة اثر حادث سير مؤسف nayrouz وفاة مؤسس المختبر الجنائي بالأردن الدكتور محمد أبو حسان nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 5-4-2025 nayrouz أسرة نادي الفيصلي يعزي حاتم عقل بوفاة والدة nayrouz شكر على واجب التعزية والمواساة nayrouz مدير مكافحة المخدرات يشارك في تشييع الملازم أول ليث الحياصات - صور nayrouz شكر على تعاز بوفاة الشيخ محمد جراد بن حرب المرايات nayrouz فقدت عشيرة الخليفات أحد رجالات المرحوم عبدالرحمن الفياض ابو عماد nayrouz وفاة الملازم أول ليث محمد الحياصات إثر أزمة قلبية حادة. nayrouz وفاة صاحب الايادي البيضاء الشيخ مفلح ملهي الذيابات الحويطات "ابو ممدوح". nayrouz شكر على تعاز بوفاة الحاج عويد ذياب البري "ابو محمد" nayrouz وفاة عايد سليمان الغيالين الجبور " ابو عناد " nayrouz وفاة العميد المهندس سالم عبدالكريم الشوابكة. nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 4 أبريل 2025 nayrouz "وفاة ميسر محمد جمعه عن عمر 65 عامًا أثناء صيامها" nayrouz

دراسة: قلة النوم تزيد أعراض الاكتئاب لدى كبار السن

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


كشفت دراسة جديدة أجريت في بريطانيا، عن وجود ارتباط كبير بين مدة النوم القصيرة واحتمال الإصابة بالاكتئاب، وفقًا لصحيفة واشنطن بوست.

وقالت الصحيفة إن البحث الذي خضع له 7146 فردًا تبلغ أعمارهم 50 عامًا فما فوق على مدى مدى متوسط يبلغ 8 سنوات، أظهر أن كبار السن الذين ينامون 5 ساعات يوميًا أو أقل، كانوا أكثر عرضة بمقدار 2.5 مرة لظهور علامات الاكتئاب مقارنة بأولئك الذين حافظوا على جدول نوم ليلي مدته 7 ساعات.

وكذلك كان الأفراد الذين لديهم استعداد وراثي للنوم القصير، أكثر عرضة بنسبة 14% للإصابة بأعراض الاكتئاب في وقت لاحق من الحياة، ومع ذلك، يشير البحث إلى أن النوم المفرط الذي يتجاوز9 ساعات، كان مرتبطًا أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب بمقدار 1.5 مرة، مما يشير إلى أن كلا الحدين لمدة النوم يمكن أن يسببا مشكلة.

وأشارت الدراسة إلى وجود علاقة ثنائية الاتجاه بين النوم والاكتئاب، حيث كان الأفراد الذين يعانون من أعراض الاكتئاب أكثر عرضة بنسبة 33% تقريبًا لفترات نوم قصيرة، ومع ذلك، فقد أثبت البحث وجود علاقة بين مدة النوم والاكتئاب، ولم يؤكد العلاقة السببية.


وركزت الدراسة حصريًا على الأفراد من أصل أوروبي، مما يشكل قيدًا فيما يتعلق بتعميم النتائج على المجموعات العرقية والإثنية الأخرى.

وعلى الرغم من ذلك، فقد تم توثيق المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بعدم كفاية النوم على نطاق واسع، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض: القلب، والاكتئاب، والسرطان، والسكري.

و يلعب النوم دورًا محوريًا في تنظيم العواطف، ويمكن أن يؤثر الحرمان من النوم سلبًا على مناطق الدماغ المشاركة في المعالجة العاطفية، حيث يتم تأكيد أهمية النوم الجيد ليلاً من خلال آثاره الإيجابية على الذاكرة، والمزاج، والصحة العامة.

وأشارت الصحيفة نقلاً عن الدراسة إلى أنه بالنسبة لكبار السن، قد يكون تحقيق نوم مريح أمرًا صعبًا بسبب عوامل مثل الاضطرابات في إيقاعات الساعة البيولوجية لديهم والنوم الأقل عمقًا، إلا أنه يمكن تخفيف هذه التحديات في كثير من الأحيان من خلال عادات النوم الصحية، مشيرة إلى أنه في حين أن الجينات يمكن أن تؤثر على أنماط النوم، لا يوجد جين واحد مسؤول عن مشاكل النوم، ما يؤكد أهمية اعتماد ممارسات النوم الجيدة.



ولفتت الدراسة إلى أنه لتحسين نوعية النوم، يُنصح بإعطاء الأولوية للنوم، والحفاظ على جدول نوم ثابت، وخلق بيئة نوم موصلة خالية من المشتتات، داعية إلى تجنب الأنشطة الليلية التي تعوق الانتقال إلى وقت النوم، مثل المشاهدة المفرطة أو مهام اللحظة الأخيرة، لضمان نوم أفضل ليلًا.

وأكد البحث، بحسب الصحيفة، أهمية النوم الكافي للصحة العقلية، لاسيما لدى كبار السن، مؤكدًا حاجة الأفراد، بغض النظر عن ميولهم الوراثية، إلى إعطاء الأولوية لعادات النوم الصحية للحد من خطر الاكتئاب والمشاكل الصحية المرتبطة به.

المصدر: صحيفة واشنطن بوست الأمريكية