التعرّض لأشعة الشمس، والتلوث البيئي، والتقلبات المناخية جميعها عوامل تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة عند النساء، لا سيما شيخوخة البشرة، فتصبح جافة وأكثر عرضة لظهور التجاعيد. في ما يلي العلامات الأكثر شيوعاً للشيخوخة المبكرة، وأسبابها، وطرق علاجها.

الشيخوخة المبكرة عند النساء.. أسبابها وطرق علاجها

تشمل العلامات الأكثر شيوعاً للشيخوخة البشرة المبكرة عند النساء، ما يلي:

التصبغات اللونية

تغير لون الجلد وظهور البقع الداكنة، والكلف والنمش.

الوجه الهزيل

يعتبر الوجه من أكثر المناطق عرضة للشيخوخة المبكرة، وتظهر علامات ترهل الجلد بشكل واضح حول الخدين فيبدوان غارقين.

الهالات السوداء

تعدّ الهالات السوداء أحد أبرز علامات الشيخوخة المبكرة، وتصيب الكثير من النساء جراء التعب والسهر.

جفاف البشرة

عند تعرض البشرة للجفاف، تفقد نضارتها وتصبح باهتة، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.

تساقط الشعر

يتأثر الشعر تماماً كالبشرة بالشيخوخة المبكرة، فيصبح جافاً وهشاً ويبدأ بالتساقط.

أسباب الشيخوخة المبكرة عند النساء

في معظم الحالات، تسبب العوامل التي يمكن السيطرة عليها والوقاية منها الشيخوخة المبكرة. وهذا ما يسمى الشيخوخة الخارجية. في ما يلي أسبابها:

التعرض للضوء

يعدّ التعرض للضوء هو السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة؛ حيث يؤدي إلى الإصابة بالعديد من مشاكل الجلد. الأشعة فوق البنفسجية (الأشعة فوق البنفسجية) والتعرض لأشعة الشمس العمر بشرتك بسرعة أكبر مما سيكون العمر بشكل طبيعي. تسمى النتيجة بالشيخوخة الضوئية، وهي مسؤولة عن 90 ٪ من التغييرات المرئية على بشرتك. ضوء الأشعة فوق البنفسجية يضر خلايا الجلد، والمساهمة في التغيرات المبكرة مثل بقع العمر. هذا التعرض لأشعة الشمس يزيد أيضا من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

عالية الطاقة مرئية (هيف) وضوء الأشعة تحت الحمراء هي المسؤولة عن 10 ٪ أخرى من التغيرات الجلدية. ضوء هيف (وتسمى أيضاً الضوء الأزرق) يأتي من الشمس والأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية. ضوء الأشعة تحت الحمراء غير مرئي، لكننا غالباً ما نشعر به كحرارة. لا تزيد هذه الأشكال من الضوء من خطر الإصابة بسرطان الجلد، لكنها تؤثر على الكولاجين ومرونة الجلد.

التدخين

عندما تدخن، فإن السموم الموجودة في النيكوتين تغير الخلايا في جسمك. تعمل هذه السموم على تكسير الكولاجين والألياف المرنة في بشرتك، مما يؤدي إلى الترهل والتجاعيد والوجه المجوف والهزيل.

النظام الغذائي غير الصحي

تظهر بعض الدراسات أن الأنظمة الغذائية الغنية بالسكر أو الكربوهيدرات المكررة قد تسبب الشيخوخة المبكرة. على الجانب الآخر، تساعد الأنظمة الغذائية المليئة بالكثير من الفواكه والخضروات على منع تغيرات الجلد المبكرة.

الكافيين

شرب الكثير من الكافيين يمكن أن يجفف بشرتك ويتلفها بمرور الوقت، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

قلة النوم

تشير الدراسات إلى أن النوم منخفض الجودة (أو غير كاف) يجعل خلاياك تتقدم في العمر بشكل أسرع.

الإجهاد

عند التوتر، يضخ الدماغ الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. يمنع الكورتيزول مادتين تحافظان على بشرتك ممتلئة وحيوية: هيالورونان سينسيز والكولاجين.

طرق منع الشيخوخة المبكرة عند النساء

نظراً لأن العوامل البيئية ونمط الحياة غالبا ًما يسببان الشيخوخة المبكرة، يمكن للعادات اليومية الصحية تحسينها. إذا كانت لديك بالفعل علامات الشيخوخة المبكرة، فإليك كيفية إيقافها ومنعها من التفاقم:

تجنب التعرض لأشعة الشمس

اتخاذ خطوات لحماية نفسك من أضرار أشعة الشمس. استخدام واقية من الشمس على مدار السنة، حتى لو كنت تخططين لتكون في الظل. اختاري دائماً منتج الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ما لا يقل عن عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى. وارتداء ملابس واقية، بما في ذلك قبعة ونظارات شمسية. مع الحرص على تجنب أجهزة التسمير.

الإقلاع عن التدخين.

اتباع نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يوقف الشيخوخة المبكرة. تجنب تناول الكثير من السكر أو الكربوهيدرات المكررة، وتناولي المزيد من الفواكه والخضروات.

التقليل من شرب الكافيين

نظراً لأن الكافيين تسبب شيخوخة مبكرة لبشرتك، فإن تقليل شربها يمكن أن يساعد في منع المزيد من الضرر.

ممارسة الرياضة

النشاط البدني المنتظم يحسن الدورة الدموية ويعزز جهاز المناعة لديك، مما يعزز الشيخوخة الصحية.

العناية بالبشرة

نظفي بشرتك يومياً لإزالة الأوساخ أو المكياج أو العرق أو المواد الأخرى التي تسبب التهيج. ابتعدي عن منتجات البشرة القاسية التي تحتوي على روائح أو درجة حموضة عالية. ورطبي بشرتك يوميا ًلمنع الجفاف والحكة.

خفض مستويات التوتر

حاولي التخلص من أكبر قدر ممكن من التوتر في حياتك. ابحثي عن تقنيات صحية لإدارة الإجهاد (مثل التأمل أو التمرين) للضغوطات التي لا يمكنك تجنبها.

تحسين نوعية (وكمية) نومك

الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم يمكن أن يشيخ خلايا الجسم بسرعة أكبر.

كيف يمكنني عكس الشيخوخة المبكرة؟

لتجنب الشيخوخة المبكرة، الوقاية هي المفتاح من خلال الحياة الصحية. ولكن إذا كانت علامات الشيخوخة المبكرة لديك مزعجة، يمكن أن تساعد هذه العلاجات في عكس علامات الشيخوخة المبكرة:

الحشو الجلدي.

شد الوجه.

إعادة تسطيح الوجه وتجديد شبابه.

إعادة تسطيح الجلد بالليزر.

سيدتي