2025-01-27 - الإثنين
رئيس الديوان الملكي يلتقي وفدا نسائيا من عمان..صور nayrouz تربية الجيزة تختتم فعاليات "مسابقة حفظ القرآن الكريم وتلاوته nayrouz الدفاع المدني محذرا : الاستخدام الخاطئ للمدافئ والسخانات يشكل خطراً على حياة الأشخاص nayrouz ٣ أيام تفصلنا عن نهاية مربعانية الشتاء دون تسجيل أي منخفض جوي nayrouz مدير الشؤون التعليمية في تربية الكورة بجولة تفقدية لمدرسة السمط الثانوية المختلطة. nayrouz تهجير الفلسطينيين خط أحمر للأردن nayrouz وزير المياه يتطلع لدعم البنك الدولي في إنجاز مشروع الناقل الوطني nayrouz ملتقى الشفا الثقافي يدين تصريحات ترامب حول تهجير سكان غزة nayrouz الجنايدة يكتب : تصريحات ترامب مرفوضة nayrouz مناقشة رسالة ماجستير متميزة في الرياضيات للطالبة أميمة قاسم في جامعة جدارا nayrouz دور فرسان التغيير في دعم وابراز الجهود الوطنية تجاه القضية الفلسطينية nayrouz مناقشة رسالة ماجستير في الرياضيات للطالبة إيناس نعمان العتوم nayrouz المومني يشارك طالبات مدرسة كفرعوان الثانوية للبنات فعاليات الطابور الصباحي nayrouz مندوبًا عن الملك ..الأمير هاشم يرعى احتفالًا بذكرى الإسراء والمعراج nayrouz تربية المزار تنفذ ورشة توعوية بعنوان " الحملة الوطنية نحو بيئة مدرسية آمنة" nayrouz الأمانة.. قيمة إنسانية تبني المجتمعات nayrouz مدير شباب جرش يتفقد المراكز الشبابية في جرش nayrouz عضيبات يكتب:"ما بين بلفور وترامب" nayrouz الصين تحظر استيراد ماشية ومنتجات حيوانية من دول عدة بسبب أمراض nayrouz الملحق الثقافي السعودي في لبنان يبحث التعاون مع أكاديمية نبض الأردن nayrouz
وفيات الأردن اليوم الإثنين 27-1-2025 nayrouz وفاة "فالح الشقيرات " ابو مجدي" اثر حادث سير مؤسف nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 26-1-2025 nayrouz وفاة المهندس ومحفظ القرآن عبدالرحمن الخزاعلة تُفجع الرمثا nayrouz الجبور تشيع جثمان الحاجة حمدة عقل الغيالين الجبور في بلدة ام بطمة بلواء الموقر . nayrouz وفاة إبراهيم سالم ابوصيام السطري اثناء تأديته مناسك العمرة والدفن سيكون في مكة المكرمة nayrouz فخري محمد عايش الجبر في ذمة الله nayrouz الجبور يعزي الدكتور رامي بوفاة والده هاني الاحمر nayrouz الحاجة حمدة عقل الغيالين الجبور " ام شاهر " في ذمة الله nayrouz الشيخ عايد الجبور ينعى وفاة سماحة الشيخ الاستاذ عبدالمقصود nayrouz وفاة العميد المتقاعد الحاج عبدالرحيم حمدالله " ابوعنزه حياصات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة 24-1-2025 nayrouz وفاة الشاب عبدالله عمر الناصر بني خالد nayrouz رحيل الطفلة ليان الشرفات يُفجع الأسرة التربوية nayrouz شكـُـر على تـعاز من عشيرة الحضور nayrouz الحاجة سلطانة المراشدة في ذمة الله nayrouz ذكرى وفاة المرحوم راكان فهاد الخريشا (أبو مشعل).. تؤكد أن العزاء باقٍ في القلوب nayrouz عطالله محمد العيسى في ذمة الله nayrouz وفاة الحاجة ام عيسى أرملة المرحوم الحاج أحمد أمين شهاب nayrouz وفيات الأردن ليوم الخميس 23-1-2025 nayrouz

نصائح لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل: دكتورة إيمي ستيفنز تقدم إرشادات هامة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


تعاني العديد من السيدات خلال فترة الحمل، خصوصاً في الشهور الأخيرة، من آلام شديدة في الظهر، مما قد يعيق الحركة والمشي بسهولة. وفقاً للدكتورة إيمي ستيفنز، طبيبة أمراض النساء والتوليد، فإن هذه الآلام غالباً ما تكون نتيجة لزيادة الوزن، وتغيير مركز الثقل بسبب نمو البطن، بالإضافة إلى تأثير هرمونات الحمل التي تُرخِي الأربطة في الحوض.

وفي تحقيق نشره موقع "كليفلاند"، قدمت الدكتورة ستيفنز مجموعة من النصائح للتعامل مع آلام الظهر وتخفيف الأعراض:

ممارسة التمارين الرياضية: النشاط البدني المنتظم مثل تقوية عضلات الفخذ الرباعية واليوغا يمكن أن يساعد في السيطرة على آلام الظهر.
  
استخدام أحزمة دعم الحمل: توفر هذه الأحزمة دعماً إضافياً لأسفل الظهر وتخفف الضغط الناتج عن وزن البطن.
  
استخدام الكمادات الساخنة: تهدئ العضلات المتعبة، ويمكن استخدام الأسيتامينوفين (مثل تايلينول) كعلاج آمن لتخفيف الألم.
  
رفع الأشياء بطريقة صحيح: يفضل رفع الأشياء باستخدام الساقين بدلاً من الظهر لتفادي الضغط الزائد على العمود الفقري.
  
تدليك الظهر: يساعد تدليك الظهر قبل الولادة في تخفيف الآلام، ويُنصح بالبحث عن معالجين بالتدليك أو أطباء تقويم العمود الفقري المتخصصين في علاج الحوامل.
  
تحسين وضعية النوم: يُفضل استخدام وسادة داعمة للبطن والجسم أثناء النوم وتجنب النوم على الظهر لتقليل الضغط على المشيمة وتحسين تدفق الدم.

تساهم هذه الإرشادات في تخفيف الألم وتعزيز الراحة خلال فترة الحمل، مما يساعد السيدات على الاستمتاع بفترة الحمل بشكل أفضل.