2024-09-15 - الأحد
بالأسماء...تعيين قضاة لدى محكمة عمان الابتدائية nayrouz الطاقة: انخفاض أسعار المشتقات النفطية عالميا nayrouz رشا السيد تحضر مسرحية "ميمو" بمصر.. هذه رسالة أحمد حلمي لها؟ nayrouz "تجارة الأردن": قرار الضريبة المرتبط بالمركبات الكهربائية مفاجئ nayrouz الجغبير : وفد صناعي اردني يبحث اقامة شراكات تجارية في السعودية nayrouz وفاتان وإصابتان بحادث تصادم على طريق البتراء شرق إربد nayrouz "نيروز الإخبارية" تنعى الدكتور منيب الزغول nayrouz البطاينة: لم يتم ترشيح وزراء عن الحزب ولكنه يجب ان يحدث في ظل منظومة التحديث السياسي nayrouz تدريب مهني الطفيلة يعقد فعاليات ضمن مشروع "أرضي" nayrouz مصدر : رئيس الوزراء المكلف سيبدأ مشاورات مع أحزاب ممثلة في مجلس النواب nayrouz منتخب الشباب لكرة القدم تحت سن 20 عام يباشر تدريباته في دبي nayrouz خطوة نحو تحقيق الحلم nayrouz رئيس الوزراء المكلف جعفر حسان: أدرك أن العمل العام شرف عظيم وأمانة غالية ومسؤولية كبيرة nayrouz تحذيرات صحية: الاستخدام المفرط لمسكنات الألم NSAIDs قد يسبب مخاطر صحية خطيرة. nayrouz إرادة ملكية بـ الدكتور عبد الناصر أبو البصل والدكتور محمد الخطيب nayrouz 5.0 مليار دولار اجمالي الدخل السياحي في المملكة خلال الثمانية شهور الاولى من عام 2024. nayrouz "الزراعة" توقع اتفاقية لجرد الغابات باستخدام تقنيات الفضاء والذكاء الاصطناعي nayrouz الأمن العام يحذر من الانزلاقات خلال الحالة الجوية المقبلة nayrouz بني خالد يكتب الحكومة القادمة nayrouz عطلة في جامعة الزرقاء بمناسبة المولد النبوي الشريف nayrouz
وفيات الأردن اليوم الأحد 15-9-2024 nayrouz الشيخ محمد بني هذيل يعزّي بوفاة سمو الشيخ جابر المبارك الصباح / رئيس الوزراء الكويتي الأسبق nayrouz الخدمات الطبية الملكية تنعى وكيل أول أحمد محمد بني مرتضى nayrouz فاطمة عارف موسى العدوان" ام عبد الله " في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 14-9-2024 nayrouz وفاة أمجد حسين فرحان الشمايلة، nayrouz حادث سير يودي بحياة الشاب محمد عامر طهبوب في الامارات nayrouz وفاة مختار عشيرة القصاص "حازم ابو محمد " في بلدة المغير باربد nayrouz شكر على تعازي بوفاة والدة معالي العين جمال الصرايره nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة13-9-2024 nayrouz مندوبا عن الملك وولي العهد...العيسوي يعزي بوفاة عشيرتي الفايز وآل ياخول..صور nayrouz قبيلة بني صخر تنعى وفاة المرحوم طراد مثقال سطام الفايز nayrouz الدكتور سند الفايز يقدم واجب العزاء لمعالي الشيخ طراد مثقال الفايز nayrouz رنده هاشم خليل ابو شهاب في ذمة الله nayrouz رحيل الحاج طالب سليمان السعايدة "أبو خالد" يترك بصمة لا تُنسى في معان nayrouz الدكتور أسامة عايد شديفات والأسرة التربوية يعزون بوفاة والدة المعلمة منى فتوح nayrouz القاضي يعزي بوفاة الشيخ خالد الجربا والشيخ طراد مثقال الفايز nayrouz "المناصير يودعون فضيل (نوري) حمود العساكرة إلى مثواه الأخير" nayrouz وفاة اللواء الطبيب مؤيد الناصر nayrouz محمد مساعد الذريان الحويطات "ابو سامي " في ذمة الله nayrouz

نصائح لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل: دكتورة إيمي ستيفنز تقدم إرشادات هامة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


تعاني العديد من السيدات خلال فترة الحمل، خصوصاً في الشهور الأخيرة، من آلام شديدة في الظهر، مما قد يعيق الحركة والمشي بسهولة. وفقاً للدكتورة إيمي ستيفنز، طبيبة أمراض النساء والتوليد، فإن هذه الآلام غالباً ما تكون نتيجة لزيادة الوزن، وتغيير مركز الثقل بسبب نمو البطن، بالإضافة إلى تأثير هرمونات الحمل التي تُرخِي الأربطة في الحوض.

وفي تحقيق نشره موقع "كليفلاند"، قدمت الدكتورة ستيفنز مجموعة من النصائح للتعامل مع آلام الظهر وتخفيف الأعراض:

ممارسة التمارين الرياضية: النشاط البدني المنتظم مثل تقوية عضلات الفخذ الرباعية واليوغا يمكن أن يساعد في السيطرة على آلام الظهر.
  
استخدام أحزمة دعم الحمل: توفر هذه الأحزمة دعماً إضافياً لأسفل الظهر وتخفف الضغط الناتج عن وزن البطن.
  
استخدام الكمادات الساخنة: تهدئ العضلات المتعبة، ويمكن استخدام الأسيتامينوفين (مثل تايلينول) كعلاج آمن لتخفيف الألم.
  
رفع الأشياء بطريقة صحيح: يفضل رفع الأشياء باستخدام الساقين بدلاً من الظهر لتفادي الضغط الزائد على العمود الفقري.
  
تدليك الظهر: يساعد تدليك الظهر قبل الولادة في تخفيف الآلام، ويُنصح بالبحث عن معالجين بالتدليك أو أطباء تقويم العمود الفقري المتخصصين في علاج الحوامل.
  
تحسين وضعية النوم: يُفضل استخدام وسادة داعمة للبطن والجسم أثناء النوم وتجنب النوم على الظهر لتقليل الضغط على المشيمة وتحسين تدفق الدم.

تساهم هذه الإرشادات في تخفيف الألم وتعزيز الراحة خلال فترة الحمل، مما يساعد السيدات على الاستمتاع بفترة الحمل بشكل أفضل.