2025-04-02 - الأربعاء
تحية تقدير لقيادة البحرية الملكية ونشامى الزوارق nayrouz أبو زيد تكتب في نهاية الرحلة، عندما يرتمي المرء داخل نفسه !!! nayrouz الكوره يكتب عيد الفطر في غزة بين الضحايا والركام nayrouz منسق الشؤون الإنسانية: الأزمة في غزة خرجت عن السيطرة والمساعدات متوقفة منذ شهر nayrouz ترامب يبلغ مقربين منه أن ماسك سيغادر منصبه قريباً nayrouz نفوق عدد من المواشي بحادث سير في لواء المزار الشمالي nayrouz نتنياهو يكشف عن مخطط لتوسيع "فلادلفيا" واستكمال عزل غزة nayrouz عاجل: غارات أمريكية جديدة على محافظة الحديدة وجماعة الحوثي تعلن حصيلة جديدة للضحايا nayrouz إسرائيل والولايات المتحدة تستعدان لهجوم محتمل على إيران nayrouz تشيلسي "مهووس" بضم لامين يامال مقابل 300 مليون يورو nayrouz الفايز : الأردن لديه ادراك تام بأهمية تحقيق أهداف القمة العالمية للاعاقة nayrouz بعد انتهاكها المجال الجوي..الجيش الجزائري يعلن إسقاط «طائرة استطلاع مسيرة مسلحة» nayrouz قبل ”موعد الحظر” .. الرئيس الأمركي يدرس المقترح النهائى لتيك توك nayrouz عقوبات أمريكية تستهدف شبكة حوثية: استقدمت أسلحة بعشرات ملايين الدولارات من روسيا nayrouz السفير عبدالله أبو رمان يقدم أوراق اعتماده إلى رئيسية جمهورية مالطا...صور nayrouz محمد جميل عبد القادر.. رائد الإعلام الرياضي العربي nayrouz الأردن يدين توسيع إسرائيل عدوانها على قطاع غزة واستهداف عيادة تابعة لأونروا nayrouz القبض على أحد ”أخطر” شبيحة بشار الأسد المسؤول عن تعذيب النساء في سجون سوريا nayrouz بيان صادر عن القيادة العامة للقوات المسلحة الاردنية ـ الجيش العربي nayrouz لليوم الثالث من ايام عيد الفطر ..محافظة عجلون تشهد نشاطا سياحيا كثيفا nayrouz
وفيات الأردن اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025 nayrouz وفاة الشاب محمد عادل الأسمر بعد صراع مع المرض. nayrouz وفاة محمد مقابله " ابو يزن" nayrouz وفاة محمد عبد الرحمن القصير الجزازي " ابو معتز " nayrouz الحاج عمر خالد رهبان الواكد ابو معن في ذمة الله... nayrouz وفاة الدكتور صالح محمد الحايك اثر حادث سير مؤسف nayrouz قاسم علي موسى الجنايده "أبو أشرف" في ذمة الله nayrouz العميد الركن المتقاعد اسماعيل عبدالله العمرو في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج عويد والد العميد الركن محمد البري nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025 nayrouz والد الصحافي غازي مرايات في ذمة الله nayrouz الفاضلة الحاجة" عيده ارشيد المحمود الخضير "في ذمة الله nayrouz الحاج محمد جراد بن حرب المرايات "ابو هشام في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 31 مارس 2025 nayrouz حزن في إربد بعد رحيل أخصائي التخدير جعفر الرواشدة nayrouz الحاج محمد سلامة المسلم الفريج الجبور في ذمة الله nayrouz "رحيل عصام عطاالله الطراونة أبو أحمد فجر اليوم" nayrouz رحيل الحاج عبدالرحمن خليل الدقس إلى رحمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 30 مارس 2025 nayrouz النقيب اياد يوسف علي العبادي في ذمة الله nayrouz

البندورة: الفوائد الصحية والتغذوية

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


تُعتبر البندورة من أكثر الخضروات شيوعًا في العالم، وتحتل مكانة مميزة على المائدة العربية نظرًا لفوائدها الصحية العديدة. فهي ليست مجرد مكون أساسي في العديد من الأطباق، بل هي أيضًا غنية بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة وتحمي من العديد من الأمراض.

 1. غنية بمضادات الأكسدة:
البندورة تحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يمنحها لونها الأحمر المميز. يلعب الليكوبين دورًا مهمًا في مكافحة الجذور الحرة، مما يساهم في الوقاية من السرطان، خاصة سرطان البروستاتا وسرطان الثدي.

 2. تعزيز صحة القلب:
البندورة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف الغذائية، مما يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب. كما أن تناولها بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 3. دعم صحة الجلد:
الفيتامينات الموجودة في البندورة، مثل فيتامين C، تساهم في تحسين صحة الجلد. تساعد هذه الفيتامينات في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة ومرونة البشرة، كما أن مضادات الأكسدة تقي الجلد من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس.

 4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
البندورة غنية بالألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك. كما أن الألياف تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

 5. تقوية الجهاز المناعي:
بفضل محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C والبوتاسيوم والحديد، تساهم البندورة في تعزيز الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.

6. دعم صحة العين:
تحتوي البندورة على نسبة عالية من فيتامين A والبيتا كاروتين، وهما من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة العينين والوقاية من مشاكل البصر مثل جفاف العين والضمور البقعي.
 
نصائح للاستهلاك:
للاستفادة القصوى من فوائد البندورة، يُنصح بتناولها طازجة أو مطبوخة، حيث يمكن أن يزيد الطهي من نسبة الليكوبين المتاح للجسم. يمكن إضافة البندورة إلى السلطات، أو استخدامها في تحضير العصائر، أو إدخالها في العديد من الوصفات العربية والعالمية.


البندورة ليست مجرد خضروات عادية، بل هي كنز غذائي مليء بالفوائد الصحية. بتناولها بانتظام، يمكننا تعزيز صحتنا والوقاية من العديد من الأمراض، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون لنمط حياة صحي ومتوازن.