2025-04-09 - الأربعاء
إعلان عسكري حوثي عقب إسقاط طائرة أمريكية nayrouz 7 مليار دولار احتياطات الأردن من الذهب nayrouz البريزات يستقبل وفدًا إعلاميًا بولنديًا للترويج السياحي للبترا nayrouz الميثاق الوطني النيابية : تؤكد موقفها الثابت في دعم الدولة وترفض التشكيك بمؤسساتها nayrouz وهيب: الزرقاء خزان آثار تحير الباحثين وتستفز خيال المستكشفين nayrouz منافسات باها الأردن تنطلق في العقبة غدا nayrouz الجمارك: تعاملنا مع 950 ألف بيان جمركي خلال 2024 nayrouz بورصة عمان تغلق تداولاتها على ارتفاع nayrouz الشيخ نواف القمعان الزبن ينعى فقيد الوطن المرحوم معالي عيد الفايز. " ابو سداد " nayrouz ترامب يقرر ترحيل نحو مليون مهاجر دخلوا أميركا عبر "تطبيق بايدن" nayrouz مدير تربية الموقر يكرم كادر مدرسة الذهيبة الغربية الثانوية nayrouz انخفاض طفيف على معدل سعر البنزين أوكتان 90 عالميا nayrouz 22 مليار دولار الاحتياطيات الأجنبية حتى نهاية آذار nayrouz منتخب الشابات يلتقي نظيره الكويتي ببطولة غرب آسيا غدا nayrouz رئيس الوزراء ينعى وفاة وزير الداخلية الأسبق عيد الفايز nayrouz عشرات المستوطنين يقتحمون باحات الأقصى nayrouz العزة يكتب :"التنظيمات السياسية و اسرار تكتيكات الوقفات التضامنية" nayrouz "الحكمة" توقّع اتفاقية ترخيص حصرية لتوفير علاج مبتكر للأورام في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا nayrouz الدولار يتجه لأدنى مستوى له في ستة أشهر nayrouz جوردان" للأجهزة الطبية تتبرع بجهاز موجات فوق صوتية (Konica Minolta HS2) لمركز الحسين للسرطان nayrouz
وفيات الأردن ليوم الأربعاء 9 نيسان 2025 nayrouz فاجعة على طريق السخنة... رحيل الشقيقين أحمد ومعتز الغويري في حادث سير مأساوي nayrouz تشييع جثمان اللواء الطبيب المتقاعد فالح إبراهيم احمد الناصر ...صور nayrouz وفاة الفنانة الأردنية رناد ثلجي بعد صراع مع المرض nayrouz وفاة الشيخ سلامة الدبوس ( أبو بسام) nayrouz اشرف محمد سليم الزعتري في ذمة الله nayrouz وفاة وزير الصحة الأسبق اللواء المتقاعد فالح الناصر nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 نيسان 2025 nayrouz وفاة شقيقة الشيخ عاصم طلال الحجاوي أبو طلال nayrouz رحيل الفاضلة دينا طلال شقيقة الشيخ عاصم الحجاوي nayrouz والدة الزميل جعفر الزعبي في ذمة الله nayrouz الخريشا والأسرة التربوية في ناعور ينعون شقيق المعلمة حنان الصوص nayrouz الأمن العام: وفاة مواطن وإصابة آخر في حادث تصادم بمادبا nayrouz وفيات الأردن ليوم الاثنين 7 نيسان 2025 nayrouz وفاة بحادث تصادم على الطريق الصحراوي nayrouz فقد مؤلم في جسد الوطن... نقابة الأطباء تنعى 4 من فرسانها الراحلين nayrouz وفاة الشاب دريد خالد الدريدي nayrouz العميد أنور الطراونة يشارك في تشييع جثمان العقيد المتقاعد رائد شاكر المشاقبة - صور nayrouz وفاة العميد المتقاعد حسين عبدالرحمن الحباشنة . nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 نيسان 2025 nayrouz

البندورة: الفوائد الصحية والتغذوية

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


تُعتبر البندورة من أكثر الخضروات شيوعًا في العالم، وتحتل مكانة مميزة على المائدة العربية نظرًا لفوائدها الصحية العديدة. فهي ليست مجرد مكون أساسي في العديد من الأطباق، بل هي أيضًا غنية بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة وتحمي من العديد من الأمراض.

 1. غنية بمضادات الأكسدة:
البندورة تحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يمنحها لونها الأحمر المميز. يلعب الليكوبين دورًا مهمًا في مكافحة الجذور الحرة، مما يساهم في الوقاية من السرطان، خاصة سرطان البروستاتا وسرطان الثدي.

 2. تعزيز صحة القلب:
البندورة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف الغذائية، مما يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب. كما أن تناولها بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 3. دعم صحة الجلد:
الفيتامينات الموجودة في البندورة، مثل فيتامين C، تساهم في تحسين صحة الجلد. تساعد هذه الفيتامينات في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة ومرونة البشرة، كما أن مضادات الأكسدة تقي الجلد من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس.

 4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
البندورة غنية بالألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك. كما أن الألياف تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

 5. تقوية الجهاز المناعي:
بفضل محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C والبوتاسيوم والحديد، تساهم البندورة في تعزيز الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.

6. دعم صحة العين:
تحتوي البندورة على نسبة عالية من فيتامين A والبيتا كاروتين، وهما من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة العينين والوقاية من مشاكل البصر مثل جفاف العين والضمور البقعي.
 
نصائح للاستهلاك:
للاستفادة القصوى من فوائد البندورة، يُنصح بتناولها طازجة أو مطبوخة، حيث يمكن أن يزيد الطهي من نسبة الليكوبين المتاح للجسم. يمكن إضافة البندورة إلى السلطات، أو استخدامها في تحضير العصائر، أو إدخالها في العديد من الوصفات العربية والعالمية.


البندورة ليست مجرد خضروات عادية، بل هي كنز غذائي مليء بالفوائد الصحية. بتناولها بانتظام، يمكننا تعزيز صحتنا والوقاية من العديد من الأمراض، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون لنمط حياة صحي ومتوازن.