2025-04-03 - الخميس
الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر في غزة واستشهاد 24 فلسطينياً nayrouz وفاة الحاج محمد شاهر المجالي " ابو عبدالمجيد" nayrouz طقس لطيف حتى السبت وارتفاع ملموس على درجات الحرارة الأحد nayrouz اليوم العالمي للتوحد: دعوة للتكاتف والبحث العلمي بقلم :د.سهام الخفش nayrouz البيت الأبيض ينفي مغادرة إيلون ماسك منصبه قريباً nayrouz حرب تجارية.. ترامب يفرض رسوما جمركية جديدة تبدأ من 10% إلي لـ46% nayrouz سلة لبنان: الحكمة يتلقى خسارته الاولى امام بيروت المتألق بنتيجة 84-93 nayrouz تصعيد خطير.. مصادر إسرائيلية تكشف عن خطط أمريكية لضرب المنشآت النووية الإيرانية nayrouz رسمياً: ريال مدريد سيواجه برشلونة في نهائي كأس ملك إسبانيا. nayrouz ترامب يفرض رسومًا جمركية بنسبة 20% على الواردات الأردنية nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz ”البوارج الأمريكية تُشعل سماء اليمن: 61 قتيلاً ونداءات غضب” nayrouz عبدالقادر يوجه رسالة مفتوحة للزميلات والزملاء المرشحين لمنصب النقيب ومجلس نقابة الصحفيين. nayrouz تحذر مصر من أي محاولات للمساس بالمقدسات الدينية في القدس nayrouz تدين السعودية اقتحام وزير إسرائيلي للمسجد الأقصى nayrouz البرّي يكتب :العَرَبُ البَاقِيَةُ، وَحَقِيقَةُ مَفهُومِ العَرَبِ البَائِدَةِ وَالعَارِبَةِ وَالمُستَعرِبَةِ nayrouz عشيرة القطيش تضرب اروع الامثلة بالصفح والتسامح بسبب وفاة ابنهم الشاب أحمد وقاص nayrouz عريس أردني يقدّم مهرًا غير مسبوق لخطيبته بقيمة نصف مليون دينار nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz ايدرسون يكشف عن عادة غريبة اتبعها لمدة 8 سنوات: نفس الملابس الداخلية في المباريات nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz حزن شديد في مستشفى الجامعة الأردنية بوفاة الشاب شريده الشريده " nayrouz وفاة اسامة علي رزق شحادة nayrouz وفاة الحاج ابراهيم محمد المومني " ابو علاء " nayrouz وفاة احمد طلفاح صاحب اقدم مطعم فلافل في اربد nayrouz الحاجة ثريا صالح عبيد النوفل "ام حابس " في ذمة الله nayrouz الأسرة التربوية في لواء الموقر تنعى والد الزميل علاء الغواطنة nayrouz وفاة محمد عبدالكريم السلامة الدبعي الحياصات "أبو مازن" nayrouz وفاة الشاب أحمد وقاص القطيش nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025 nayrouz وفاة الشاب محمد عادل الأسمر بعد صراع مع المرض. nayrouz وفاة محمد مقابله " ابو يزن" nayrouz وفاة محمد عبد الرحمن القصير الجزازي " ابو معتز " nayrouz الحاج عمر خالد رهبان الواكد ابو معن في ذمة الله... nayrouz وفاة الدكتور صالح محمد الحايك اثر حادث سير مؤسف nayrouz قاسم علي موسى الجنايده "أبو أشرف" في ذمة الله nayrouz العميد الركن المتقاعد اسماعيل عبدالله العمرو في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج عويد والد العميد الركن محمد البري nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025 nayrouz

الصحة هي أساس الحياة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

بقلم الإعلامية رغد طميلة

الصحة هي أغلى ما يملكه الإنسان، وهي الأساس الذي يُبنى عليه كل جوانب حياته. إنها اللبنة الأولى في بناء المستقبل وعمارة الأرض. الصحة نعمة عظيمة وهبها الله تعالى للبشرية، ومن هنا تكمن أهمية الحفاظ عليها بطرق سليمة.

طرق الحفاظ على الصحة

1. الصحة الروحية: تبدأ رحلة الحفاظ على الصحة بالإيمان بالله تعالى والتوكل عليه. الصحة الروحية لا تستقيم إلا باتباع ما يرضي خالقها، فهي أساس الاتزان النفسي والذهني.


2. التغذية السليمة: تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية يساعد الجسم على البقاء قويًا. ينبغي تجنب الأطعمة الضارة والاهتمام بالخضروات والفواكه، والبروتينات، والدهون الصحية، وتجنب الإفراط في السكريات والمشروبات الغازية.


3. تجنب المخدرات: الابتعاد عن تناول المخدرات والمسكرات أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسد والعقل. هذه المواد تُدمر تدريجيًا أجهزة الجسم وتؤثر على الحياة الاجتماعية والنفسية.


4. التفكير الإيجابي: التفكير الإيجابي يعزز مناعة الجسم ويقلل من التوتر الذي يؤثر سلبًا على الصحة. الابتعاد عن النظرة السلبية يساعد في تحسين نوعية الحياة ويزيد من الطاقة الإيجابية.


5. الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد هو عامل رئيسي في الحفاظ على صحة الجسم. الأشخاص الذين يسهرون لساعات طويلة في الليل يواجهون مخاطر عدة، منها ضعف الجهاز المناعي وزيادة احتمالية الإصابة بالسمنة وأمراض القلب. يحتاج البالغون إلى ما بين سبع وثماني ساعات من النوم الجيد يوميًا، بينما يحتاج الأطفال إلى أكثر من 10 ساعات.


6. الفيتامينات والمعادن: تعتبر الفيتامينات والمعادن جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي. نقص أو زيادة أي منها يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. من الفيتامينات المهمة:

فيتامين C: يمكن الحصول عليه من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، وكذلك من الكيوي والبابايا.

فيتامين ب2 (الريبوفلافين): موجود في البيض وفول الصويا والسبانخ، ويساهم في إنتاج الطاقة.

فيتامين د: يرتبط نقصه بالتعب والاكتئاب، ويمكن الحصول عليه من التعرض للشمس واللحوم الحمراء وصفار البيض.

أوميغا 3: ضروري لصحة الدماغ ويمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية مثل السلمون والمكسرات.



7. ممارسة التمارين الرياضية: الرياضة تساهم في تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات. كما أنها تساعد في تنظيم عملية الأيض وحرق الدهون، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.




الصحة هي الثروة الحقيقية التي لا تقدر بثمن. بالالتزام بالعادات الصحية السليمة، يُمكن للإنسان أن يحقق التوازن المطلوب في حياته ويحمي نفسه من الأمراض. الحفاظ على الصحة ليس خيارًا، بل ضرورة، من أجل حياة طويلة مليئة بالنجاح والراحة النفسية.