2025-04-07 - الإثنين
المجلس الأعلى للمؤسَّسة الاقتصاديَّة والاجتماعية للمتقاعدين العسكريين يقر الموازنة التقديرية ويناقش التعديلات المقترحة على قانون المؤسَّسة nayrouz عشرات المستوطنين المتطرفين يقتحمون باحات الأقصى nayrouz الجزيرة والصريح يلتقيان الحسين إربد والوحدات بدوري المحترفين غدا nayrouz 57 شهيدا في قطاع غزة خلال يوم nayrouz "البتكوين" عند أدنى مستوى منذ تشرين الثاني الماضي nayrouz الخطاطبه يكتب:"رفض العصيان المدني موقف وطني مسؤول" nayrouz قرار حكومي.. تمديد تجديد رخص المهن حتى نهاية حزيران nayrouz سامسونج تتوقّع انخفاض أرباحها في الربع الأول لعام 2025 بنسبة 21% nayrouz البري بكتب:"التجانُساتُ العِرقيَّةُ والهُوِيَّةُ أُردنيَّةٌ، والقِيادَةُ هاشِميَّةٌ" nayrouz نجم برشلونة يتحول إلى (بائع أحذية) nayrouz اتحاد عمان يلتقي طبيعة طهران الإيراني ببطولة غرب آسيا لكرة السلة nayrouz الأمن العام: السرعة وتغيير المسرب أبرز مسببات الحوادث nayrouz الحسين للسرطان تجدد اتفاقيتها مع شركة المراعي وطيبة nayrouz وفد أوكراني يتوجه إلى واشنطن هذا الأسبوع nayrouz مرتبات الأمن العام تستجيب لنداء والد طفلة مصابة بالسرطان وتتبرع بالدم في مستشفى الملك المؤسس nayrouz إيقاف التداول بأسهم عدة شركات nayrouz طارق خوري يوجه رسالة هامة الى وزير الداخلية حول سلوكيات بعض سائقي "طلبات" و"كريم" .. تفاصيل nayrouz مدير تربية الموقر يواصل جولاته التفقدية لمدارس اللواء nayrouz البرلمان العربي يقدم تعديلات على مشروع قرار بشأن حل الدولتين nayrouz مدير الحرم الإبراهيمي: الاحتلال يضع أقفالًا على باب مقام سيدنا يوسف وغرفة "المبخرة" nayrouz
وفيات الأردن ليوم الاثنين 7 نيسان 2025 nayrouz وفاة بحادث تصادم على الطريق الصحراوي nayrouz فقد مؤلم في جسد الوطن... نقابة الأطباء تنعى 4 من فرسانها الراحلين nayrouz وفاة الشاب دريد خالد الدريدي nayrouz العميد أنور الطراونة يشارك في تشييع جثمان العقيد المتقاعد رائد شاكر المشاقبة - صور nayrouz وفاة العميد المتقاعد حسين عبدالرحمن الحباشنة . nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 نيسان 2025 nayrouz وفاة الحاج المختار رجا مسلم الوابصي البلوي "ابو عوض" nayrouz الاردن...وفاة شقيقتين بفارق يوم واحد nayrouz شكر على تعازِ nayrouz وفاة الرائد المتقاعد نوح القواسمه "ابو عامر" nayrouz وفاة الشاب محمد عوني سباعنة اثر حادث سير مؤسف nayrouz وفاة مؤسس المختبر الجنائي بالأردن الدكتور محمد أبو حسان nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 5-4-2025 nayrouz أسرة نادي الفيصلي يعزي حاتم عقل بوفاة والدة nayrouz شكر على واجب التعزية والمواساة nayrouz مدير مكافحة المخدرات يشارك في تشييع الملازم أول ليث الحياصات - صور nayrouz شكر على تعاز بوفاة الشيخ محمد جراد بن حرب المرايات nayrouz فقدت عشيرة الخليفات أحد رجالات المرحوم عبدالرحمن الفياض ابو عماد nayrouz وفاة الملازم أول ليث محمد الحياصات إثر أزمة قلبية حادة. nayrouz

الصحة هي أساس الحياة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

بقلم الإعلامية رغد طميلة

الصحة هي أغلى ما يملكه الإنسان، وهي الأساس الذي يُبنى عليه كل جوانب حياته. إنها اللبنة الأولى في بناء المستقبل وعمارة الأرض. الصحة نعمة عظيمة وهبها الله تعالى للبشرية، ومن هنا تكمن أهمية الحفاظ عليها بطرق سليمة.

طرق الحفاظ على الصحة

1. الصحة الروحية: تبدأ رحلة الحفاظ على الصحة بالإيمان بالله تعالى والتوكل عليه. الصحة الروحية لا تستقيم إلا باتباع ما يرضي خالقها، فهي أساس الاتزان النفسي والذهني.


2. التغذية السليمة: تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية يساعد الجسم على البقاء قويًا. ينبغي تجنب الأطعمة الضارة والاهتمام بالخضروات والفواكه، والبروتينات، والدهون الصحية، وتجنب الإفراط في السكريات والمشروبات الغازية.


3. تجنب المخدرات: الابتعاد عن تناول المخدرات والمسكرات أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسد والعقل. هذه المواد تُدمر تدريجيًا أجهزة الجسم وتؤثر على الحياة الاجتماعية والنفسية.


4. التفكير الإيجابي: التفكير الإيجابي يعزز مناعة الجسم ويقلل من التوتر الذي يؤثر سلبًا على الصحة. الابتعاد عن النظرة السلبية يساعد في تحسين نوعية الحياة ويزيد من الطاقة الإيجابية.


5. الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد هو عامل رئيسي في الحفاظ على صحة الجسم. الأشخاص الذين يسهرون لساعات طويلة في الليل يواجهون مخاطر عدة، منها ضعف الجهاز المناعي وزيادة احتمالية الإصابة بالسمنة وأمراض القلب. يحتاج البالغون إلى ما بين سبع وثماني ساعات من النوم الجيد يوميًا، بينما يحتاج الأطفال إلى أكثر من 10 ساعات.


6. الفيتامينات والمعادن: تعتبر الفيتامينات والمعادن جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي. نقص أو زيادة أي منها يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. من الفيتامينات المهمة:

فيتامين C: يمكن الحصول عليه من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، وكذلك من الكيوي والبابايا.

فيتامين ب2 (الريبوفلافين): موجود في البيض وفول الصويا والسبانخ، ويساهم في إنتاج الطاقة.

فيتامين د: يرتبط نقصه بالتعب والاكتئاب، ويمكن الحصول عليه من التعرض للشمس واللحوم الحمراء وصفار البيض.

أوميغا 3: ضروري لصحة الدماغ ويمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية مثل السلمون والمكسرات.



7. ممارسة التمارين الرياضية: الرياضة تساهم في تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات. كما أنها تساعد في تنظيم عملية الأيض وحرق الدهون، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.




الصحة هي الثروة الحقيقية التي لا تقدر بثمن. بالالتزام بالعادات الصحية السليمة، يُمكن للإنسان أن يحقق التوازن المطلوب في حياته ويحمي نفسه من الأمراض. الحفاظ على الصحة ليس خيارًا، بل ضرورة، من أجل حياة طويلة مليئة بالنجاح والراحة النفسية.