2025-04-06 - الأحد
"الطاقة النيابية" تناقش الأحد مشروع قانون الكهرباء 2025 nayrouz تركيا: إنقاذ 25 مهاجرا غير شرعي قبالة سواحل أنطاليا nayrouz 2.9 مليون معاملة أنجزتها مراكز الخدمات الحكومية الشاملة حتى آذار nayrouz أكثر من 41 ألف سائح مبيت من دول آسيا خلال شهرين nayrouz إيقاف مورينيو عدد من المباريات بعد "قرص أنف" مدرب غلطة سراي nayrouz إيران: "لا معنى" للمفاوضات المباشرة مع الولايات المتحدة nayrouz روسيا تسقط 11 مسيرة أوكرانية .. وهجوم صاروخي على كييف nayrouz أسعار الخضار والفواكه في السوق المركزي الأحد nayrouz %18.4 نمو سياح المبيت وزوار اليوم الواحد من مجموع دول آسيا خلال شهرين nayrouz ارتفاع عدد قتلى زلزال ميانمار .. والأمطار تفاقم المعاناة nayrouz الفيضانات تنهي حياة 16 شخصًا في الولايات المتحدة nayrouz "الطاقة النيابية" تناقش اليوم مشروع قانون الكهرباء 2025 nayrouz فوفانا يخضع لعملية جراحية nayrouz نمو الاقتصاد الوطني 2.7% في الربع الرابع من 2024 متجاوزا النسب المقدرة nayrouz إغلاقات وتحويلات في شوارع البحر الميت الجمعة لتنظيم "التراماراثون" nayrouz ترامب يمنح "تيك توك" 75 يومًا إضافية للبحث عن مشترٍ أمريكي nayrouz ترامب للأمريكيين: اصمدوا سنربح الثورة الاقتصادية nayrouz هل يجوز الجمع بين صيام الـ 6 من شوال وقضاء رمضان؟...الافتاء تجيب nayrouz فصل التيار الكهربائي عن مناطق شمال المملكة يومي الأربعاء والخميس nayrouz التربية تقرر تمديد فترة التسجيل لامتحان شهادة الثانوية العامة 3 أيام nayrouz
وفيات الأردن ليوم الأحد 6 نيسان 2025 nayrouz وفاة الحاج المختار رجا مسلم الوابصي البلوي "ابو عوض" nayrouz الاردن...وفاة شقيقتين بفارق يوم واحد nayrouz شكر على تعازِ nayrouz وفاة الرائد المتقاعد نوح القواسمه "ابو عامر" nayrouz وفاة الشاب محمد عوني سباعنة اثر حادث سير مؤسف nayrouz وفاة مؤسس المختبر الجنائي بالأردن الدكتور محمد أبو حسان nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 5-4-2025 nayrouz أسرة نادي الفيصلي يعزي حاتم عقل بوفاة والدة nayrouz شكر على واجب التعزية والمواساة nayrouz مدير مكافحة المخدرات يشارك في تشييع الملازم أول ليث الحياصات - صور nayrouz شكر على تعاز بوفاة الشيخ محمد جراد بن حرب المرايات nayrouz فقدت عشيرة الخليفات أحد رجالات المرحوم عبدالرحمن الفياض ابو عماد nayrouz وفاة الملازم أول ليث محمد الحياصات إثر أزمة قلبية حادة. nayrouz وفاة صاحب الايادي البيضاء الشيخ مفلح ملهي الذيابات الحويطات "ابو ممدوح". nayrouz شكر على تعاز بوفاة الحاج عويد ذياب البري "ابو محمد" nayrouz وفاة عايد سليمان الغيالين الجبور " ابو عناد " nayrouz وفاة العميد المهندس سالم عبدالكريم الشوابكة. nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 4 أبريل 2025 nayrouz "وفاة ميسر محمد جمعه عن عمر 65 عامًا أثناء صيامها" nayrouz

وجبة الإفطار ومرض ضغط الدم

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


يعاني كثيرون من ارتفاع ضغط الدم، وهو مرض يرتبط إلى حد كبير بنمط الحياة والطعام والشراب؛ لا سيما فيما يتعلق بوجبة الإفطار.

وحسب تقرير على موقع "هيلث دايجست"؛ فإن وجبة الإفطار هي أول شيء يجعل الدم يتحول نحو العمليات الهضمية؛ لذا فهي تسبب غالبًا انخفاضًا في ضغط الدم، وهناك علاقة وطيدة بين هذه الوجبة والضغط.

 

وأوضح كريس موهر مستشار اللياقة البدنية والتغذية للموقع، أنه لا داعي للقلق بشأن تناول الطعام في وقت محدد في الصباح؛ لكنه اقترح وضع إيقاع للإفطار من خلال تناول هذه الوجبة يوميًّا بشكل يجعل نظام الجسم ينقل الدم إلى المعدة، مما يتسبب في انخفاض ضغط الدم بشكل مؤقت، حسب "سكاي نيوز عربية".

وأضاف "موهر" أن "ضغط الدم يتأثر بتوقيت الوجبة وما تحتويه، وعندما يتبع الجسم نمطًا منتظمًا يمكنه إدارة العمليات الفسيولوجية بشكل أفضل وتنظيم ضغط الدم".

ونصح بعدم تخطي أي وجبة بما في ذلك وجبة الإفطار حتى لا يحدث خلل في توازن الجسم ويزيد من تفاقم مسألة ارتفاع ضغط الدم.

وفي عام 2019، كشفت مجلة تطور أمراض القلب والأوعية الدموية أن الباحثين وجدوا أن من يتجنبون وجبة الإفطار يوميًّا تزيد فرص تشخيصهم أو وفاتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 21%.

هذا وقد تتمكن من رؤية تأثيرات قلبية وعائية أكثر إيجابية إذا تناولت وجبة الإفطار وتجنبت تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، بالإضافة إلى الصيام.

بالطبع، يمكن أن يساعدك الطعام الذي تتناوله بعد الصيام طوال الليل في ترويض ارتفاع ضغط الدم أيضًا.

وقدم "موهر" بعض خيارات الإفطار الخافضة لضغط الدم للنظر فيها، بدءًا من دقيق الشوفان.. وأشار إلى أن "طبق دقيق الشوفان هو خيار رائع لأنه حبوب كاملة يمكنها التحكم في ضغط الدم والكوليسترول".

كما نصح بتعزيزه بالموز المقطع وبذور الكتان المطحونة؛ لما تحتويه من عناصر غذائية عالية الجودة، مثل البوتاسيوم والألياف وحتى بعض أحماض أوميغا 3 الدهنية.

ودعا أيضًا إلى تناول الزبادي مع التوت لتعزيز مضادات الأكسدة اللذيذة المفيدة لصحة القلب، إلى جانب المزيد من البوتاسيوم؛ وهو "أمر مهم لإدارة ضغط الدم".

وأضاف "موهر" أن خبز الأفوكادو أو عجة السبانخ والفطر يمكن أن تفعل الحيل لمساعدة جسمك على الهضم، وتمنحك الكثير من الطاقة، وتوفر المعادن الحيوية للحفاظ على ضغط الدم.