2025-08-13 - الأربعاء
المركز الثقافي التركي "يونس أمره" يحتضن نهائي "الشعر باللغة التركية" nayrouz مبارك لـ المهندسة سارة فاروق الجمل التخريج من جامعة العلوم الإسلامية nayrouz مع ذروة موجة الحر.. الأمن يدعو إلى تفقد جاهزية المركبات قبل الانطلاق nayrouz السفارة العراقية بواشنطن: العراق ليس تابعا لأي دولة nayrouz الارصاد تبشر الاردنيين .. عودة الاجواء المعتدلة مساء الجمعة nayrouz تعطل عدد من المركبات بسبب ارتفاع درجات الحرارة nayrouz 2298 طنا من الخضار والفواكه ترد للسوق المركزي اليوم nayrouz الكهرباء الأردنية: أجهزة التكييف سبب ارتفاع الأحمال على الشبكة الكهربائية ولا انقطاعات مبرمجة nayrouz تراجع نمو مبيعات السيارات الكهربائية عالميا إلى 21% في تموز nayrouz استشاري يحذر من ارتفاع الحرارة على صحة مرضى القلب والجهاز التنفسي nayrouz 8.89 مليار دينار قيمة حركات الدفع عبر "إي فواتيركم" منذ بداية 2025 nayrouz الامن العام يعلن عن فتح التجنيد من حملة شهادة التوجيهي... تفاصيل nayrouz بعد 66 عاماً من الاختفاء.. ذوبان الجليد يكشف رفات باحث بريطاني! nayrouz ساكي ينتقد هويلوند: لست فان باستن حتى ترفض ميلان nayrouz إيفرتون يعلن رسميا استعارة جاك غريليش من مانشستر سيتي لمدة موسم nayrouz غافي يسخر من زملائه nayrouz وفاة الشاب ايمن خالد الهلالات أثر نوبه قلبيه حاده nayrouz عجز الموازنة الأميركية يقفز 20% رغم إيرادات ترامب القياسية nayrouz تقديم طلبات الالتحاق في كليات المجتمع لمرحلة الدبلوم الأربعاء nayrouz حماس: مفاوضات القاهرة تركز على وقف الحرب وإدخال المساعدات nayrouz
وفيات الأردن اليوم الأربعاء 13-8-2025 nayrouz الشيخ فيصل الحمود الصباح يعزي قبيلة بني صخر بوفاة راكان الفايز nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 12 أغسطس 2025 nayrouz شكر على التعازي من عشيرة الزوايدة nayrouz رحيل المعلم أحمد الحموري.. قلب توقّف فبكت له القلوب قبل العيون nayrouz عزاء المهندس فارس نجل النائب مجحم الصقور في المدينة الرياضية اليوم الاثنين nayrouz وفيات الأردن ليوم الإثنين 11 آب 2025 nayrouz شكر على تعاز من عائلة الصاروم ـ خضير ـ بني صخر nayrouz رئيس مجلس النواب وأعضاء المجلس ينعون نجل النائب مجحم الصقور nayrouz وفاة المهندس فارس نجل النائب مجحم الصقور nayrouz وفاة الشاب محمد يوسف محروم إثر حادث سير مؤسف . nayrouz عشائر العزام والبشايرة تشكر الملك وولي العهد والشعب الاردني على التعازي nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 10 آب 2025 nayrouz وفاة الحاج متعب بركات المصطفى العقايلة بني حمد "ابو الرائد" nayrouz وفاة الفنان الكويتي محمد المنيع عن عمر ناهز الـ95 عاماً nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 9-8-2025 nayrouz راكان سليم ارشيد الفايز " ابو محمد" في ذمة الله nayrouz الحاج عبدالله حتمل الجازي في ذمة الله nayrouz الحاجة انتصار حسونه" ام شعبان " في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 8 آب 2025: قائمة الأسماء nayrouz

وجبة الإفطار ومرض ضغط الدم

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


يعاني كثيرون من ارتفاع ضغط الدم، وهو مرض يرتبط إلى حد كبير بنمط الحياة والطعام والشراب؛ لا سيما فيما يتعلق بوجبة الإفطار.

وحسب تقرير على موقع "هيلث دايجست"؛ فإن وجبة الإفطار هي أول شيء يجعل الدم يتحول نحو العمليات الهضمية؛ لذا فهي تسبب غالبًا انخفاضًا في ضغط الدم، وهناك علاقة وطيدة بين هذه الوجبة والضغط.

 

وأوضح كريس موهر مستشار اللياقة البدنية والتغذية للموقع، أنه لا داعي للقلق بشأن تناول الطعام في وقت محدد في الصباح؛ لكنه اقترح وضع إيقاع للإفطار من خلال تناول هذه الوجبة يوميًّا بشكل يجعل نظام الجسم ينقل الدم إلى المعدة، مما يتسبب في انخفاض ضغط الدم بشكل مؤقت، حسب "سكاي نيوز عربية".

وأضاف "موهر" أن "ضغط الدم يتأثر بتوقيت الوجبة وما تحتويه، وعندما يتبع الجسم نمطًا منتظمًا يمكنه إدارة العمليات الفسيولوجية بشكل أفضل وتنظيم ضغط الدم".

ونصح بعدم تخطي أي وجبة بما في ذلك وجبة الإفطار حتى لا يحدث خلل في توازن الجسم ويزيد من تفاقم مسألة ارتفاع ضغط الدم.

وفي عام 2019، كشفت مجلة تطور أمراض القلب والأوعية الدموية أن الباحثين وجدوا أن من يتجنبون وجبة الإفطار يوميًّا تزيد فرص تشخيصهم أو وفاتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 21%.

هذا وقد تتمكن من رؤية تأثيرات قلبية وعائية أكثر إيجابية إذا تناولت وجبة الإفطار وتجنبت تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، بالإضافة إلى الصيام.

بالطبع، يمكن أن يساعدك الطعام الذي تتناوله بعد الصيام طوال الليل في ترويض ارتفاع ضغط الدم أيضًا.

وقدم "موهر" بعض خيارات الإفطار الخافضة لضغط الدم للنظر فيها، بدءًا من دقيق الشوفان.. وأشار إلى أن "طبق دقيق الشوفان هو خيار رائع لأنه حبوب كاملة يمكنها التحكم في ضغط الدم والكوليسترول".

كما نصح بتعزيزه بالموز المقطع وبذور الكتان المطحونة؛ لما تحتويه من عناصر غذائية عالية الجودة، مثل البوتاسيوم والألياف وحتى بعض أحماض أوميغا 3 الدهنية.

ودعا أيضًا إلى تناول الزبادي مع التوت لتعزيز مضادات الأكسدة اللذيذة المفيدة لصحة القلب، إلى جانب المزيد من البوتاسيوم؛ وهو "أمر مهم لإدارة ضغط الدم".

وأضاف "موهر" أن خبز الأفوكادو أو عجة السبانخ والفطر يمكن أن تفعل الحيل لمساعدة جسمك على الهضم، وتمنحك الكثير من الطاقة، وتوفر المعادن الحيوية للحفاظ على ضغط الدم.