2025-04-08 - الثلاثاء
وفاة وزير الصحة الأسبق اللواء المتقاعد فالح الناصر nayrouz المحكمة العليا للاحتلال الإسرائيلي تبت في قضية إقالة رئيس الشاباك اليوم nayrouz أسعار النفط تتعافى وترتفع بأكثر من 1% nayrouz مدعوون للتعيين في وزارات ومؤسسات حكومية (أسماء) nayrouz 60 شهيدًا حصيلة القصف الاسرائيلي على غزة منذ فجر الإثنين nayrouz حركة مرورية كثيفة تغلق دوار خلدا .. وتصادم مركبتين في العبدلي nayrouz فتح باب الترشح لانتخابات نقابة الصحفيين الثلاثاء nayrouz حادث دهس يؤدي إلى تصادم مركبتين .. والحصيلة 8 إصابات nayrouz قذف رماد وحطام بارتفاع 4 كم .. ثوران بركان فلبيني يعلق الدراسة في قرى nayrouz استشهاد الصحفي أحمد منصور متأثرًا بحرق خيمة في غزة nayrouz مذكرات تبليغ مواعيد جلسات محاكم لأردنيين (أسماء) nayrouz ترامب لنتنياهو: عليك حل مشاكلك مع أردوغان nayrouz الصين تدخل أطول فترة من وقف استيراد الغاز الأمريكي nayrouz الحكومة الصينية: سنحارب نهج الرسوم الجمركية الأمريكية حتى النهاية nayrouz تعديلات مصرية على بنود مقترح التهدئة في غزة nayrouz نواب يواصلون مناقشة مشروع قانون الكهرباء العام الثلاثاء nayrouz منخفض خماسيني اليوم وانخفاض ملموس على الحرارة الأيام المقبلة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 نيسان 2025 nayrouz عبير النجار تكتب" غزّة... والوجع الذي لا يتوقّف" nayrouz العزة يكتب:"الملهاة الصغرى و القضايا الكبرى." nayrouz
وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 نيسان 2025 nayrouz وفاة شقيقة الشيخ عاصم طلال الحجاوي أبو طلال nayrouz رحيل الفاضلة دينا طلال شقيقة الشيخ عاصم الحجاوي nayrouz والدة الزميل جعفر الزعبي في ذمة الله nayrouz الخريشا والأسرة التربوية في ناعور ينعون شقيق المعلمة حنان الصوص nayrouz الأمن العام: وفاة مواطن وإصابة آخر في حادث تصادم بمادبا nayrouz وفيات الأردن ليوم الاثنين 7 نيسان 2025 nayrouz وفاة بحادث تصادم على الطريق الصحراوي nayrouz فقد مؤلم في جسد الوطن... نقابة الأطباء تنعى 4 من فرسانها الراحلين nayrouz وفاة الشاب دريد خالد الدريدي nayrouz العميد أنور الطراونة يشارك في تشييع جثمان العقيد المتقاعد رائد شاكر المشاقبة - صور nayrouz وفاة العميد المتقاعد حسين عبدالرحمن الحباشنة . nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 نيسان 2025 nayrouz وفاة الحاج المختار رجا مسلم الوابصي البلوي "ابو عوض" nayrouz الاردن...وفاة شقيقتين بفارق يوم واحد nayrouz شكر على تعازِ nayrouz وفاة الرائد المتقاعد نوح القواسمه "ابو عامر" nayrouz وفاة الشاب محمد عوني سباعنة اثر حادث سير مؤسف nayrouz وفاة مؤسس المختبر الجنائي بالأردن الدكتور محمد أبو حسان nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 5-4-2025 nayrouz

نصائح صحية وآمنة للصيام يجب اتباعها في شهر رمضان

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


يُعد الصيام في شهر رمضان من أهم الفرائض الإسلامية، وله العديد من الفوائد الصحية.

ولكن، من المهم اتباع بعض النصائح الصحية والآمنة للصيام، وذلك للحفاظ على صحة الجسم ومنع أي مضاعفات، وإليك بعض النصائح الصحية والآمنة للصيام يجب اتباعها خلال شهر رمضان:
*1. شرب الماء بكمية كافية:

يُعد شرب الماء بكمية كافية ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم ومنع الجفاف. يُنصح بشرب الماء بكمية لا تقل عن 8 أكواب يوميًا. يفضل شرب الماء على فترات متقطعة خلال اليوم، خاصةً قبل الفجر وبعد الإفطار. **2. تناول وجبات صحية:

يُنصح بتناول وجبات صحية متوازنة عند الإفطار والسحور. تأكد من أن وجباتك تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، مثل البروتينات والنشويات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. تناول وجبات خفيفة صحية بين الإفطار والسحور للحفاظ على مستويات الطاقة. **3. ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة الرياضة بانتظام ضروري للحفاظ على صحة الجسم وتحسين المزاج. يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. يفضل ممارسة الرياضة في وقت مبكر من الصباح أو بعد الإفطار. **4. الحصول على قسط كافٍ من النوم:

النوم الكافي ضروري للحفاظ على صحة الجسم والعقل. يُنصح بالنوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا. الحصول على قسط كافٍ من النوم سيُساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم. **5. تجنب الكافيين:

يمكن أن يُسبب الكافيين الشعور بالقلق والأرق، مما قد يُؤثر على مستويات الطاقة. يُنصح بتجنب تناول الكافيين في المساء. **6. تعلم تقنيات الاسترخاء:

يمكن أن تُساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا على تقليل التوتر والقلق، مما قد يُحسّن من مستويات الطاقة. **7. تجنب الإجهاد:

الإجهاد يمكن أن يُسبب الشعور بالتعب والإرهاق، مما قد يُؤثر على مستويات الطاقة. حاول تقليل الإجهاد من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء أو ممارسة الرياضة أو قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء. **8. استشارة الطبيب:

إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، مثل مرض السكري أو أمراض القلب، فينصح باستشارة الطبيب قبل البدء في الصيام. ملاحظة:

هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل بديلاً عن استشارة الطبيب. إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فينصح باستشارة الطبيب لتحديد أفضل طريقة للصيام. نصائح إضافية:

تناول وجبة السحور قبل الفجر بفترة كافية. تناول وجبة الإفطار ببطء وتمهل. تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية والغنية بالسكريات. تناول الفواكه والخضروات بكمية كافية. تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار. قم بإجراء فحص طبي قبل بدء الصيام