2025-04-05 - السبت
الاحتلال يواصل عدوانه على طولكرم ومخيميها لليوم الـ69 nayrouz غزة : استشهاد 5 فلسطينيين جراء القصف الإسرائيلي على خانيونس nayrouz بينها الأردن .... السعودية تقيّد إصدار التأشيرات لـ14 دولة - وثيقة nayrouz تعليق صفقة تيك توك بأمريكا بعد رفض الصين nayrouz رسوم ترامب الجمركية الإضافية بنسبة 10% على الواردات تدخل حيز التنفيذ nayrouz غوتيريش: لا أحد يفوز بحرب تجارية nayrouz حديث إسرائيلي عن عمليات محور فيلادلفيا.. والأهداف nayrouz مبعوث بوتين: ترمب أوقف حربا عالمية ثالثة nayrouz انخفاض كبير على أسعار الذهب بالأردن السبت nayrouz الترخيص المتنقل ببلدية برقش في اربد غدا nayrouz منظمة اممية تدعو لإعادة النظر بالتعريفات الجمركية المفروضة على البلدان الضعيفة nayrouz طقس لطيف الحرارة اليوم ودافئ حتى الثلاثاء nayrouz ترامب يوجه رسالة للمستثمرين القادمين إلى أمريكا: "سياساتي لن تتغير أبدا" nayrouz الحسين... وحدة الاسم وثبات المبدأ nayrouz «فزعة» شعبية ومدنية للتضامن مع درعا بمواجهة إسرائيل nayrouz ارتفاع حصيلة الإبادة الإسرائيلية إلى 50 ألفا و609 شهداء nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 5-4-2025 nayrouz أسرة نادي الفيصلي يعزي حاتم عقل بوفاة والدة nayrouz توسع إسرائيل عملياتها البرية شمال غزة وتستولي على المزيد من الأراضي nayrouz ضبط سائق قاد مركبته للخلف بصورة خطرة واستعراضية بالشارع العام في البقعة nayrouz
وفيات الأردن اليوم السبت 5-4-2025 nayrouz أسرة نادي الفيصلي يعزي حاتم عقل بوفاة والدة nayrouz شكر على واجب التعزية والمواساة nayrouz مدير مكافحة المخدرات يشارك في تشييع الملازم أول ليث الحياصات - صور nayrouz شكر على تعاز بوفاة الشيخ محمد جراد بن حرب المرايات nayrouz فقدت عشيرة الخليفات أحد رجالات المرحوم عبدالرحمن الفياض ابو عماد nayrouz وفاة الملازم أول ليث محمد الحياصات إثر أزمة قلبية حادة. nayrouz وفاة صاحب الايادي البيضاء الشيخ مفلح ملهي الذيابات الحويطات "ابو ممدوح". nayrouz شكر على تعاز بوفاة الحاج عويد ذياب البري "ابو محمد" nayrouz وفاة عايد سليمان الغيالين الجبور " ابو عناد " nayrouz وفاة العميد المهندس سالم عبدالكريم الشوابكة. nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 4 أبريل 2025 nayrouz "وفاة ميسر محمد جمعه عن عمر 65 عامًا أثناء صيامها" nayrouz وفاة و 21 إصابة بحادث تصادم مركبتي شحن على الصحراوي nayrouz وفاة الحاج محمد شاهر المجالي " ابو عبدالمجيد" nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz حزن شديد في مستشفى الجامعة الأردنية بوفاة الشاب شريده الشريده " nayrouz وفاة اسامة علي رزق شحادة nayrouz وفاة الحاج ابراهيم محمد المومني " ابو علاء " nayrouz

نصائح صحية وآمنة للصيام يجب اتباعها في شهر رمضان

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


يُعد الصيام في شهر رمضان من أهم الفرائض الإسلامية، وله العديد من الفوائد الصحية.

ولكن، من المهم اتباع بعض النصائح الصحية والآمنة للصيام، وذلك للحفاظ على صحة الجسم ومنع أي مضاعفات، وإليك بعض النصائح الصحية والآمنة للصيام يجب اتباعها خلال شهر رمضان:
*1. شرب الماء بكمية كافية:

يُعد شرب الماء بكمية كافية ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم ومنع الجفاف. يُنصح بشرب الماء بكمية لا تقل عن 8 أكواب يوميًا. يفضل شرب الماء على فترات متقطعة خلال اليوم، خاصةً قبل الفجر وبعد الإفطار. **2. تناول وجبات صحية:

يُنصح بتناول وجبات صحية متوازنة عند الإفطار والسحور. تأكد من أن وجباتك تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، مثل البروتينات والنشويات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. تناول وجبات خفيفة صحية بين الإفطار والسحور للحفاظ على مستويات الطاقة. **3. ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة الرياضة بانتظام ضروري للحفاظ على صحة الجسم وتحسين المزاج. يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. يفضل ممارسة الرياضة في وقت مبكر من الصباح أو بعد الإفطار. **4. الحصول على قسط كافٍ من النوم:

النوم الكافي ضروري للحفاظ على صحة الجسم والعقل. يُنصح بالنوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا. الحصول على قسط كافٍ من النوم سيُساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم. **5. تجنب الكافيين:

يمكن أن يُسبب الكافيين الشعور بالقلق والأرق، مما قد يُؤثر على مستويات الطاقة. يُنصح بتجنب تناول الكافيين في المساء. **6. تعلم تقنيات الاسترخاء:

يمكن أن تُساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا على تقليل التوتر والقلق، مما قد يُحسّن من مستويات الطاقة. **7. تجنب الإجهاد:

الإجهاد يمكن أن يُسبب الشعور بالتعب والإرهاق، مما قد يُؤثر على مستويات الطاقة. حاول تقليل الإجهاد من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء أو ممارسة الرياضة أو قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء. **8. استشارة الطبيب:

إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، مثل مرض السكري أو أمراض القلب، فينصح باستشارة الطبيب قبل البدء في الصيام. ملاحظة:

هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل بديلاً عن استشارة الطبيب. إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فينصح باستشارة الطبيب لتحديد أفضل طريقة للصيام. نصائح إضافية:

تناول وجبة السحور قبل الفجر بفترة كافية. تناول وجبة الإفطار ببطء وتمهل. تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية والغنية بالسكريات. تناول الفواكه والخضروات بكمية كافية. تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار. قم بإجراء فحص طبي قبل بدء الصيام